Kuritarvitatakse magustoiduks ja soovite oma režiimile hoogu juurde anda, kaotades veel paar kalorit? Vaadake 10 tegevust, mida saate teha iga päev, et kaotada kuni 100 kalorit, ilma et peaksite isegi vaeva nägema.
1? Püsti
Ei mingit telefoni teel rääkimist ega teleri vaatamist lamades ega kogu aeg istudes. Mõne lisakalori põletamiseks seisake sellist tegevust tehes püsti. Seismine nõuab mitme lihase kasutamist ja kui seisate 8-tunnise tööpäeva igal tunnil 10 minutit, siis põletate 100 kalorit, isegi mõistmata.
2? Masseeri kedagi
See võib olla teie töökaaslane, poiss-sõber, ema või keegi teine, kellele soovite kerge massaažiga meeldida, kedagi massaažiga hellitada ja mõned kalorid kaotada. Vaid 20-minutise massaažiga võite põletada 100 kalorit.
3? Võtke puhkepaus, jalutades kohvikusse
Kui käite vaheajal sageli oma töökoha lähedal pagaritöökojas või kohvikus, eelistage alati selle asemel, et autoga sõita, pigem sellesse kohta. Kui jalutuskäik kestab kokku 20 minutit, põletate lisaks liiklusstressi vältimisele 100 kalorit.
4? Sirvige Internetti
Nii absurdne kui see ka ei kõla, ütles dr Sejal Shah USA-s Tampa keskmises kaalukaotuse kliinikus Interneti kasutamist ja umbes tunni jooksul klõpsamist päevas umbes 100 kalori lisamiseks.
5? Kasutage föönit
Säästke raha kodus salongiteenust osutades. Juuste kuivatamine 30 minutit kuivatuskuivatiga aitab teil ka 100 kalorit põletada, mõistmata seda. Samuti olete pärast seda tegevust korras.
6? Proovige uut retsepti
30 minutit viilutamiseks, tükeldamiseks, segamiseks ja keetmiseks kulub teie kehast ka 100 kalorit. Kuid ole ettevaatlik, et ei valmistaks midagi liiga rasket, muidu on teie töö olnud asjatu, sest saate rohkem kaloreid kui kaotate.
7? Kõnni telefoniga rääkimise ajal
Kui räägite ühega neist sõpradest, kellega veedate rohkem kui pool tundi telefoni teel, pidage meeles, et lisaks viimaste uudiste teada saamisele peab ta teile ütlema, et põletate ka 100 kalorit ilma suurema vaevata.
8? Korista oma riidekapp
Korraldage oma kapid, riidekapp ja sahtlid ning sorteerige prügikasti minek, annetage ja mis jääb. Seda tehes hoiate kõik korras ja kui tegevust on vähemalt 35 minutit, põletate ka kartuse 100 kalorit, mis saite teisel päeval magusa söömisest.
9? Mängige pere lastega saaki
See mäng, lisaks sellele, et see on väga lõbus, aitab vähemalt 20 minutit mängides kehast välja viia 100 kalorit ja annab teie dieedile hoogu juurde. Mis kõige parem - veedate samal ajal aega oma armastatud lastega.
10? Minge ostma
Kaalu kaotamiseks võib aidata ka kaupluste ja kaubanduskeskuste vahekäikude jalutamine. Kui kulutate rohkem kui 30 minutit vaateaknale, proovite riideid ja ostate riideid, kulutab see teile ka 100 kalorit.
Koera jalutamine, koristamine ja nõude tegemine võivad aidata teil paar lisakalorit põletada. Nüüd, kui teate, kuidas 100 kalorit vaevata põletada, saate nüüd valida, millised tegevused sobivad teie igapäevaellu kõige paremini, ja hakata neid kaloreid kohe saatma.
Tekst on vabalt tõlgitud ja kohandatud ajakirjast Redbook.
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Aprill 2024)
- Fitness
- 1,230
