10 nõuannet üksindusest ülesaamiseks

Täna juhitav elu pöörab meid sageli eemale sõpradest ja perekonnast ning sellega on üksindus muutunud paljude inimeste jaoks reaalsuseks.

Ja üksindus ei tähenda mitte seda, et keegi poleks läheduses, üksi. Üksindus võib sinuga kaasa tulla, kui oled tööl või rahvamassis. See ei sõltu ainult teie olemisest oma ettevõttes, seda iseloomustab moraalne eraldatus, teades, et keegi pole "teie jaoks".

See tunne võib olla väga kahjulik. Värske uuring näitas, et inimesed, kes tunnevad end üksikuna, põevad rohkem haigusi kui need, kes tunnevad end pere ja sõprade poolt armastatuna ja tervitatavalt.


Kuid kuidas vabaneda sellisest kohutavast tundest? Elu treener Brock Hansen on loetlenud Teie tango 10 punktis, mida ta peab oluliseks neile, kes soovivad peatuda üksildasena, vaadake allpool.

1? Üksindus on tunne, mitte muutumatu fakt. Kui tunnete end üksildasena, on normaalne otsida sellele põhjendust, näiteks mõelda järgmisele: "Kas ma olen nii ebahuvitav või igav?" või ikkagi? Miks keegi mulle ei meeldi ?? ja nende mõtete keskel võib neid eeldusi segi ajada tegelikkusega, kui see pole alati nii. Nii et kui tunnete end üksikuna, aktsepteerite seda tunnet ja elage seda ära, ärge proovige seda õigustada. Lihtsalt tunne ja proovi mõelda häid asju, et see hetk mööduks.

2? Ärge isoleerige ennast. Kuigi see on nendel aegadel sageli ainus soov, muudab isolatsioon olukorra lihtsalt hullemaks ja võib teid ka enda suhtes negatiivsete mõteteni viia. Selle asemel pöörduge inimeste poole, kellega teil on rohkem vabadust ja lähedust, olgu selleks näiteks ema, sõber või vend. Ära ole üksi.


3? Pange tähele negatiivseid mõtteid ja lükake need eemale. Kui märkate, et mõtlete üksildustundega seotud kurbustunde tõttu enda peale halvasti, pöörake seda protsessi meeles, meenutades enda kohta häid asju. Kellelgi pole ainult puudusi ega omadusi, seega on teil praegu vaja meelde jätta see, mis teil kõige parem on, ja seda väärtustada.

4? Luua üksindusevastaseid harjumusi. Kutsuge oma sõbrad välja, külastage oma perekonda, minge koos sõbraga filme tegema, lähedastega reisima. Need harjumused hoiavad üksildustunnet veelgi ja hoiavad teid ka negatiivsete mõtete eest.

5? Samuti muretsege üksteise pärast. Kui hakkate mõtlema ja aitate teisi, võite tunda end oodatumana. Omavahel jõudes aitame end ise. Nii et rääkige abi vajava sõbraga, liituge mõne MTÜ-ga või liituge teiste abistamiseks mõne projektiga.


6? Proovige kohtuda sarnaste huvidega inimestega. Teades, kellele meeldivad samad asjad, milles olete positiivselt meelestatud, on suurem võimalus, et kohtute mitte ainult juhuslikult, vaid ka plaanipäraselt. Põnevad vestlused ühise kire kohta panevad teid ennast hästi tundma. Lisaks saate kohtuda uute inimestega ja teostada midagi, mis teile meeldib.

7? Harjuta rühmatööd. Ehkki alguses on keeruline, kui olete juba alustanud, kui tegevus on tõesti teie parimates huvides, leiate, et mõne tegevuse ajal pole teistest inimestest ümbritsev nii valus. Jooga, vesiaeroobika, lugemisklubi ja jooksuklubi on mõned tegevused, mida võite alustada ja mis aitavad hästi teie seltsielu ja üldist heaolu.

8? Ära nõua endalt liiga palju. Iga seltskondliku kogunemise katsega teete eksperimendi. Mõni saab olema hea, mõni halb ja mõni mõistlik. Oluline on proovimine. Ja ärge andke alla isegi siis, kui tundub, et kõik läheb valesti, sest mingil hetkel saab see trenni ja tunnete end hästi.

9? Kui teil on mõni religioon, pühendage end sellele. Paljud usundid kuulutavad teistele lahkust, austust ja armastust. Harjutage neid? Reegleid? See võib teile tuua meelerahu ja sooja tunde, mis paneb teid tundma nii hästi, et üksindus jätab hüvasti. Ja isegi kui te ei järgi religiooni, proovige järgida neid headuse reegleid, mis peaksid olema kollektiivse heaolu universaalsed reeglid.

10? Ole uudishimulik ja huvitatud. Näita üles huvi ja väärtusta seda, mida teistel inimestel on pakkuda. Seda tehes huvitavad nad teid muidugi ka rohkem. Sõprusringkonnas olles vältige egotsentrilisi vestlusi, rääkige kõige olulisematest teemadest ja kaasake vestlusesse kõik rühma liikmed. See meelitab teie ellu rohkem inimesi, inimesi, kes tunnevad teile huvi ja võtavad teid vastu.

Tagasiside Methodraie enesearengu kursuselt (Märts 2024)


  • Heaolu
  • 1,230