10 toitu, mis aitavad lõpetada meelelisuse

On päevi, kui tuju kõigub järsku, pole võimalust. See on väga tavaline, eriti PMS-i ajal, kus mõnikord isegi te ise ei suuda seda taluda. Kuid kas teadsite, et saate sellega lõpetada? halb tuju toidu kaudu?

Mõnes toidus on aineid, mis rahustavad seda talumatut ärritust. Kaasake need koostisosad lihtsalt oma dieeti ja mõistke mõju. Kohtume nüüd 10 toitu, mis aitavad lõpetada meelelisuse ja proovige tarbida päevadel, mil te ei tunne end eluga hästi.

1? Muna

muna See aitab kontrollida ärevust, mis on tingitud t-amiini ja niatsiini sisaldavate B-kompleksi vitamiinide tujukastest ainetest. Toidus on ka atsetüülkoliini ja foolhapet.

2? Salat

A salat See on rikas fosfaatide poolest ja selle vars sisaldab ainet nimega laktoktiin, millel on allaneelamisel rahustav toime ja mis aitab leevendada tujukusest põhjustatud ärritust.

3? Kallis

Lisaks magusainena ja loodusliku vahendina töötamisele kallis Sellel on omadused, mis aitavad närvisüsteemi kontrollida. Seda seetõttu, et stimuleerib serotoniini tootmist, mis kontrollib tujukust ning vastutab heaolutunde ja naudingu eest.

4? Tomat

tomat See on parim lükopeeni allikas - aine, mis annab viljale punakasvärvi ja millel on antioksüdantne toime, seega aitab see parandada vabade radikaalide tekitatud kahjustusi. Regulaarse tarbimise korral aitab lükopeen võidelda depressiooniga, kaitseb aju ja leevendab ka tujukust.

5? Mereannid

mereannid Nad on oomega 3 rasvaallikad, mis aitavad vähendada halva kolesterooli (LDL) taset ja pakuvad valke, mis tagavad südame õige toimimise. Lisaks on nad rikkad tsingi ja seleeni poolest, mis toimivad ajule, et vähendada ärevuse ja väsimuse tunnet. Selle tagajärjel on tujukus kontrolli all.

6? Jabuticaba

A jabuticaba See toimib ärritustunnet leevendava antidepressandina, kuna see on rikas süsivesikute poolest, mis täidab kehale energiat. Viljas on ka rauda ja C-vitamiini.

7? Oranž

Apelsin on C-, B-kompleksi ja kaltsiumi rikkad puuviljad, seega annab see kehale palju energiat, aitab närvisüsteemil normaalselt töötada ja hoiab ära väsimustunde.

8? Coco

kookospähkel Selles on palju fenoolhapet, antioksüdantset ainet, mis soodustab vereringet, alandab kolesterooli ja triglütseriidide taset. Selle rasvad aitavad aju tervena hoida, tagavad heaolu ja hea tuju.

9? Banaan

A banaan aitab suuresti kaasa hea tuju taastamisele. Kõik see suure hulga süsivesikute, magneesiumi, kaaliumi ja biotiini tõttu? tuntud ka kui H-vitamiin. Puuviljade söömine on suurepärane viis ärevuse vähendamiseks ja kehale rohke energia tagamiseks.

10? Viinamarja

A viinamari See on vili, mis on rikas glükoos, omab energiafunktsiooni ja sobib suurepäraselt tujukuse vastu võitlemiseks. Sellel on ka mitmeid tervisega seotud eeliseid, kuna see on rikas C-vitamiini, närvisüsteemi funktsioneerimist soodustavate B-vitamiinide ja flavonoididena tuntud antioksüdantide poolest, mis võitlevad halva kolesterooli vastu ja aeglustavad naha vananemist.

Age of Deceit (2) - Hive Mind Reptile Eyes Hypnotism Cults World Stage - Multi - Language (Märts 2024)