Kas olete kuulnud, et ilu tuleb seestpoolt välja? See ütlus pole midagi ja see kehtib ka siis, kui me räägime rollist, mida vitamiinid meie nahas mängivad.
Vitamiinid on mikrotoitained, mida vajatakse väikestes annustes, kuid need täidavad keha jaoks olulisi funktsioone.
Need on vajalikud teiste toitainete imendumiseks, osalevad meie organite ehitamisel ja hooldamisel ning on immuunsüsteemi korrektseks toimimiseks väga olulised.
Lisaks nendele funktsioonidele on vitamiinid elemendid, millel on palju panust meie naha tervisele ja ilule. Vaadake nende mikrotoitainete peamisi funktsioone selle organi suhtes ja teadke, millised neist on kõige rikkalikumad toidud:
A-vitamiin
Retinooli ja retinoehappe prekursorit, A-vitamiini kasutatakse mustpeade ja vistrike raviks ja ennetamiseks, samuti naha õlitootmise vähendamiseks.
Loe ka: 12 toitu, mida peate sööma iga päev
See vitamiin kompenseerib ka ultraviolettkiirgusega kokkupuutest tulenevat negatiivset mõju. Sel viisil aitab see säilitada naha nooruslikkust. Seda omadust suurendab naha suurenenud verevool, suurendades toitainete tarbimist.
B2-vitamiin
B2-vitamiini vaegus võib põhjustada naha kuivust, eriti suu nurkades, samuti seborroilist dermatiiti, mis mõjutab peanahka, ninaümbruse piirkonda, suu ja lõuga.
Parandades vereringet ja aidates nahal pakkuda rohkem hapnikku ja toitaineid, aitab see vitamiin võidelda tumedate ringide ja peente joonte vastu.
B3-vitamiin
Kuna B3-vitamiinil on põletikuvastane toime, aitab see võidelda akne vastu ja vähendab naha õli tootmist. Samuti parandab see veekadu takistavat barjääri, hoides nahka rohkem hüdraatunud.
Parandades pigmentatsiooni ja punetust aitab see vitamiin kontrollida ka rosaatsea sümptomeid. Lõpuks, aidates taastuda vabade radikaalide kahjustustest ja ultraviolettkiirgusest, aitab see ära hoida ka nahavähki.
Loe ka: 4 olulist vitamiini ja mineraalainet kauni naha ja juuste jaoks
B5-vitamiin
See aitab võidelda vananemisilmingutega, nagu peened jooned ja plekid, ning hoiab naha hüdreeritud ja tervena.
Põletikuvastaste omaduste tõttu vähendab see vitamiin putukahammustuste ja väiksemate vigastuste põhjustatud sügelust.
B6-vitamiin
See vitamiin toimib koensüümina erinevates kehaprotsessides, sealhulgas valkude ainevahetuses. Sel viisil aitab see säilitada naha ühtlust ja hormoonide regulatsiooni.
Lisaks on ta suurepärane liitlane selliste nahaprobleemide ravimisel nagu kuivus, ekseem ja akne.
B7-vitamiin
See vitamiin, tuntud ka kui biotiin, aitab kaasa teiste B-kompleksi vitamiinide imendumisele sooltest. Seega aitab see ravida seborroilist dermatiiti, ekseemi ja sügelust.
Loe ka: D-vitamiini jõud: 17 fakti, mida peate teadma
B7-vitamiini üheks toimeks on naha hüdratsiooniks vajalike rasvhapete tootmise stimuleerimine.
C-vitamiin
See väga oluline vitamiin toimib organismi reaktsioonides, sealhulgas kollageeni sünteesis, kofaktorina, vastutades naha püsivuse ja elastsuse eest.
Melaniini tootmist vähendades kasutatakse seda vitamiini aktuaalsetes toodetes naha tumedate laikude pehmendamiseks. Lisaks on sellel antioksüdantsed omadused ja see võitleb päikese kahjulike mõjude eest.
D-vitamiin
Lisaks kaltsiumi imendumisele kehas aitab D-vitamiin taastada naha kaitsebarjääri, soodustab rakkude uuenemist, parandab naha tekstuuri ja stimuleerib kollageeni tootmist.
Sel viisil toimib see vitamiin vananemise ennetamise elemendina, aidates pehmendada aja möödudes tekkivaid märke.
Loe ka: B12-vitamiin: teadke eeliseid, mida see teie ellu võib tuua
E-vitamiin
Antioksüdantsete omaduste tõttu aitab E-vitamiin parandada vabade radikaalide põhjustatud nahakahjustusi. Seega soodustab see kollageeni säilimist, säilitades naha tugevuse ja hoides ära kortsude ja peenikeste joonte teket.
Lisaks aitab E-vitamiin kaitsta nahka päikesepõletuse eest, hoides ära plekide ilmnemise. Seda kasutatakse ka aktuaalsetes toodetes nende märkide puhastamiseks.
F-vitamiin
Tuntud ka kui linoolhape, aitab F-vitamiin hoida naha tervena ja lopsakas.Teie puudus võib põhjustada akne ja ekseemi teket.
See toimib ka paranemisprotsessis, soosides epidermise rakkude uuenemist.
K-vitamiin
Koagulatsiooniks hädavajalik K-vitamiin aitab naha kauem nooremana hoida.
Selle põhjuseks on see, et see vitamiin suurendab naha elastsust, vähendades kortse ja peenikesi jooni. Lisaks aitab see paiksel kujul pealekandmisel vähendada tumedaid ringe.
Parim viis soovitusliku vitamiinide päevase tarbimise tagamiseks on tervisliku toitumise tagamine koos paljude erinevate köögiviljade ja valguallikatega.
Mida värvilisem on teie roog, seda rohkem erinevaid vitamiine sööte. Teie nahk hindab seda hooldust kindlasti.
VEGAN 2016 - The Film (Aprill 2024)
- Nahk
- 1,230
