15 porgandimahla retsepti, millest on kasu teie tervisele ja ilule

Avaleht> iStock

Porgandimahl on populaarne eriti naha parkimisel, kuid väärib märkimist, et selle eelised ulatuvad kaugele. Selle põhjuseks on asjaolu, et porgandid on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest ning nende eeliseks on kergelt magustatud köögivili, pakkudes maitsvaid ja toitvaid mahlasid.

Bruno Takatsu (CRM: 145.236), Horaios Esteetika meditsiiniline toitumisspetsialist? butiikliinik São Paulos ?, tõstab esile, et porgand on selle tugevamal kujul tarbimisel kindlasti tugevam, kuid porgandimahl võib olla ka hea tervise ja ilu liitlane. Üldine nõuanne on mahla tarbimine ilma suhkruta ja ilma pinguta, mis aitab säilitada selle kiudaineid ja toitaineid.


Sisu indeks:

  • Retseptid
  • Kasu

15 porgandimahla retsepte tervislikumaks rutiiniks

Porgandimahla on lihtne valmistada ja see on väga mitmekülgne, mis tähendab, et valmistamise ajal võite lisada mitmeid koostisosi, muutes selle maitsvaks ja veelgi tervisele kasulikumaks. Saage inspiratsiooni mõne ettepanekuga.

1. Lihtne porgandimahl

Klassikaline, lihtne ja ökonoomne retsept. Tehke 300 ml klaas ja te kasutate ainult porgandeid, jäävett ja suhkrut. Kontrollige koguseid ja kuidas seda teha.


Loe ka: 15 apelsinimahla retsepti, et saaksite igal ajal värskendada

2. Porgandi detoksimahl

Selle tervisele suurepärase mahla valmistamiseks vajate ainult porgandit, ananassi ja apteegitilli. Suurepärane näpunäide isegi kaalulangusdieetide jaoks, kuna keha detox on selles protsessis väga oluline.


3. Porgandimahl õunaga

Maitsev, tasakaalustatud ja tervisesõbralik maitsekombinatsioon: porgand, apelsin ja õun. Näpunäide on mahla magustamine meega, kuid kui soovite, võite seda võtta ilma magustamata, mis on ka maitsev. Tutvuge kogu retseptiga.

4. Porgandimahl sidruniga

Kombinatsioon, mis pole nii populaarne kui apelsin porgandiga, kuid sama maitsev ja tervislik. Lisaks peamistele koostisosadele kasutate ainult vett. Mahl annab kehale täiskõhutunde ja detoksilise efekti.

Loe ka: Detox-jäätis: õppige, kuidas valmistada taignajäätist rohelise mahlaga

5. Porgandimahl virsikuga

Neile, kellele meeldib mahlade tegemisel loovust kasutada, on see suurepärane võimalus. Samuti on see suurepärane mahl vedelikupeetuse vältimiseks. Vaadake läbilõiget.

6. Porgandimahl punapeedi ja apelsiniga

Tervislik mahl, mis võtab peet, apelsini, värske peterselli, porgandi ja ingveri. Peedi ja apelsini kombinatsioon on suurepärane isegi aneemia vastu võitlemiseks (kuna suhkrupeedis on palju rauda ja apelsin hõlbustab raua imendumist kehas). Siit saate teada, kuidas seda mahla valmistada, mis on ju maitsev.

7. Porgandimahl punapeedi ja õunaga

Suurepärane võimalus saada kehale rohkem toitaineid, kuna kombinatsioonis on palju A-, K-, C-vitamiini, antioksüdante ja beetakaroteeni. Vaadake retsepti, mis on väga praktiline ja maitsev.

8. Porgandi-, apelsini- ja õunamahl

Segu, mis toimib tasakaalus pakutavate maitsete ja pakutavate arvukate tervisehüvede osas. Retsept on isegi suurepärane viis köögiviljade lisamiseks laste toitumisse.

Loe ka: 24 rohelise mahla retsepti, mida oma menüüsse lisada

9. Porgandi-, apelsini- ja ingverimahl

Apelsini- ja porgandimahl pole kellelegi uus, aga kuidas oleks ingveri lisamisega sellele kombinatsioonile ?! Lisaks sellele, et koostis on erilise maitseomadusega, on see põletikuvastane ja termogeenne, olles hea liitlane kaalulangusprotsessis. Väärib märkimist retsept.

10. Porgandi-, apelsini- ja ananassimahl

Maitsev ja rahuldav mahl, hea näpunäide kuumadeks päevadeks, kuna see on ülivärskendav, lisaks on ananass diureetikum, aitab koorida ning porgand hoiab päevitust. Tutvuge kogu retseptiga.

11. Porgandi-, sidruni- ja apelsinimahl

Nii maitsev kui ka toitev mahl. Teil on vaja ainult porgandit, sidrunit, apelsine ja jääkive. Õppige ettevalmistamist.

12. Porgandi, sidruni ja peterselli mahl

Porgandid koos sidruni (mis on täis C-vitamiini) ja peterselliga (mis on suurepärane diureetikum) moodustavad suurepärase mahla neerufunktsiooni stimuleerimiseks ja vedelikupeetuse vastu võitlemiseks. Pange kirja väga lihtne retsept.

13. Porgand, õun, ingver ja selleri mahl

Seda saab valmistada segistis või tsentrifuugis. Lihtne, see retsept annab umbes 15 portsjonit, kuid võite koguseid vähendada ja teha vaid piisavalt teie jaoks (ja kes veel juua), lõppude lõpuks on ideaal tarbida seda tüüpi mahla kohe, kui see on valmis. Vaadake läbilõiget.

14. Porgandi, papaia, sidruni, apelsini ja ingveri mahl

Mahl, mis rahuldab palju, maitsvat ja tervist! Tähelepanuväärne on see, et mahla ekstraheerimine tsentrifuugis või segistis ei muuda vitamiinide kogust, kuid oluline on see, et mahl tarbitakse kohe pärast valmistamist ega kurnata (kiudainete, kõigi vitamiinide ja mineraalide säilitamiseks).

15. Porgand, apelsin, lehtkapsas ja goji marjamahl

Erinev mahl, ülitoitev ja maitsev. Oluline näpunäide on asetada goji marjad kõigepealt vähese veega anumasse ja niisutada umbes 20 minutit. Tutvuge kogu retseptiga.

Miks lisada porgandimahl oma rutiini?

Kui tasub porgandimahla oma igapäevasesse dieeti lisada ?! Kindlasti! Allpool leiate selle valmistise peamised eelised:

  • See on rikas beetakaroteeniga, mis muundatakse retinooliks, mis on A-vitamiini puhtaim vorm, mis on imeline aine punetuse ja põletiku paranemiseks ning vähendamiseks, selgitab Takatsu;
  • See on ilu liitlane, kuna aitab nahka noorendada, heledamaks muuta ja rahustada;
  • Paikselt (otse nahale) võib see aidata päikesekahjustustega võidelda, kuna sisaldab antioksüdanti falcarinooli;
  • Sellel on karoteene, mis toimivad mahla paiksel kasutamisel väga leebe päikesekaitsekreemina, selgitab toitumisterapeut;
  • Aitab säilitada loomulikku päevitust;
  • Suurendab immuunsust;
  • See on kasulik silmade tervisele;
  • Aitab alandada kolesterooli taset (kaaliumi olemasolu tõttu).

Enamik inimesi tarbib porgandimahla ainuüksi seetõttu, et nende arvates aitab see naha parkimisel. Takatsu juhib tähelepanu, et jook ei jäta kedagi enam päevituma. Kuid jah, see võib aidata inimestel saada tumedamat nahka, stimuleerides melaniini tervislikumal viisil. Oluline on, et päikese käes tuleks hoida kuni kella 10-ni ja alati päikesekaitsekreemi kasutades?, Ütleb ta.

Ehkki porgandimahl on tervisele väga kasulik, ei tohiks seda tarbida ülemääraselt ja mõnel juhul on see vastunäidustatud. • Suures koguses tarbides võib porgand põhjustada hammaste lagunemist ja kollaka tooni nahal. Lisaks võib see põhjustada allergilise reaktsiooni inimestel, kes on allergilised kase, salveiharja, vürtside, selleri ja sarnaste taimede suhtes ?, osutab Takatsu.

Diabeedihaigete jaoks võivad porgandid vähendada veresuhkru taset, segades kasutatavaid ravimeid ja põhjustades madalaima optimaalse taseme. Seega, kui inimesel on diabeet ja ta tarbib suures koguses porgandeid, soovitan jälgida veresuhkru taset?, Järeldab toitumisterapeut.

Nüüd teate, et porgandimahla lisamine oma rutiini on tõesti seda väärt, kuid mitte liialdustega! Kasutage ja kuritarvitage oma loomingulisust, kui lisate mahlale uusi koostisosi, et mitte maitsta maitsta, ja eelistatavalt jooge seda magustamata ja kohe pärast valmistamist. Tutvuge ka maitsvate detoxi tee retseptidega.

PAPILOMA PLANTAR (Veebruar 2024)


  • Toit
  • 1,230