Kas hommikusöögi ajal, pärast lõunat, pärast füüsilisi tegevusi või lihtsalt keset pärastlõunat? Kes suudab vastu panna maitsvale klaasile külma puuviljamahlale ?!
Lisaks sellele, et puuviljamahlad on maitsvad, on need ka üle kuulatavad ja võivad olla osa igapäevaelust? Need on ka suurepärane võimalus teie tervisele nii halva sooda tarbimise asendamiseks.
Kuid ole ettevaatlik, et eelistest kasu saada, peavad mahlad olema looduslikud!
Allpool näete, milliseid eeliseid looduslikud mahlad võivad teie tervisele pakkuda, ja siin on nimekiri 20 maitsvast ja praktilisest retseptist, mida saate juba täna kodus valmistama hakata!
Kuidas segada puuvilju ja luua maitsvaid ning erinevaid mahlasid
Kas soovite teha kahe või enama puuviljamahla tavalistest kombinatsioonidest, nagu ananass ja piparmünt, eemale? Kuidas oleks nende soovitatud segude tegemisega? Proovi järele!
- Ananass õuna ja ingveriga
Segage 4 viilu ananassi, 1 seemneteta õun ja 2 g ingverit. - Viinamarja kiivi ja piparmündiga
Segage maitse järgi 1 tass tervet viinamarjamahla, 1 hakitud kiivi ja piparmündilehed. - Apelsin õunaga
Vahusta 1 klaas apelsinimahla 2 õunaga. - Passion viljad mango
Vahusta 1 tass kannatuslille viljaliha 800 ml veega ja 2 tükkideks lõigatud mangot. Tüvi ja suhkur ainult vajadusel. - Passion viljad banaaniga
Vahusta 1 banaanibanaan, 1 kannatuslill ja 1 ½ klaasi vett. Stress Kasutage suhkrut ainult vajadusel. Serveeri jääga. - Cowberry apelsiniga
Vahustage 6 atserooli 80 ml apelsinimahla ja ½ klaasi veega. Stress Magusta ainult vajadusel. Serveeri jääga. - Mango apelsiniga
Vahusta tükkideks lõigatud ½ mangot 1 klaasi apelsinimahlaga. Stress Serveeri jääga. - Arbuus maasikaga
Vahusta ½ arbuusi 8 maasikaga. Stress Magusta ainult vajadusel. Serveeri jääga. - Guaja ja õun
Vahusta 2 küpsetest guajaavidest 1 suur õun ja 1 liiter vett. Stress Magusta ainult vajadusel. Serveeri jääga. - Melon ananassiga
Vahusta ½ klaasi veega ½ ananassi, ½ melonit ja 1 kiivi. Stress Serveeri jääga. - Apelsin maasikaga
Vahusta 6 apelsini ja 6 keskmise maasika mahl. Stress Magusta ainult vajadusel. Serveeri jääga. - Oranž papaiaga
Vahusta 6 apelsinimahla 1 keskmise papaiaga (ilma kooreta) hakitud. Kurna ja magusta ainult vajadusel. Serveeri jääga. - Melon laimi ja piparmündiga
Vahusta 1 paks viil melonit, 1 klaas vett, 1 spl piparmünt ja 1 spl sidrunit. Vajadusel magusta. Serveeri jääga. - Arbuus laimi ja piparmündiga
Vahusta ½ arbuusi, 1 sidrun ja 1 spl piparmünt. Kurna ja serveeri jääga. - Melon maasikaga
Vahusta 2 keskmist viilu melonit 1 tassi hakitud maasikate ja ½ tassi veega. Kurna ja vajadusel magusta. Serveeri jääga. - Arbuus kiivi ja kannatuslillega
Vahusta 300g arbuusi 2 kiivi ja 200ml passioniviljamahlaga. Kurna ja vajadusel magusta. - Ananass, acerola ja piparmünt
Vahusta ½ hakitud ananassi (ilma karvata ja raasukesteta) 15 atserooli, 1 spl piparmündilehtede ja ½ tassi veega. Kurna ja vajadusel magusta. Serveeri jääga. - Arbuus ingveriga
Vahusta 3 viilu arbuusi ja 1 tl riivitud ingverit. Vajadusel kurnake. Serveeri jääga. - Acai marja banaani ja apelsiniga
Vahusta 200 g külmutatud acai viljaliha 400 ml apelsinimahla ja 2 hõbedase banaaniga. See on valmis võtma. - Mustikas sidruniga
Vahusta 1 tass värskeid murakaid 1 sidruni ja 200 ml kookosvee mahlaga. See on valmis võtma.
Teie mahla turbolaadimise saladus
Nagu juba mainitud, on mahlad väga kasulikud, kuid neid ei tohiks tarbida liigselt. Väärib märkimist, et need sisaldavad fruktoosi (puuviljasuhkrut)? mis metaboliseerub kehas kiiresti, vabastades glükoosi kiiresti vereringesse ja aitab sageli kaasa rasva talletamisele (eriti kõhu piirkonnas).
Siiski on olemas näpunäide, mis aitab mahla veelgi tervislikumaks muuta ja vähendada glükoosi vereringesse sisenemise kiirust: sisestage mahla 1 spl kiudaineid. Näiteks:
- 1 spl linaseemnejahu;
- 1 spl rohelist banaanijahu;
- 1 supilusikatäis seemet;
- 1 chia jahu.
Veelgi toitvama ja maitsvama mahla valmistamiseks võib lisaks ülalnimetatud puuviljadele ja jahule lisada ka muid koostisosi, näiteks:
- Maitsetaimed (piparmünt, sidrunmeliss, kummel jne)
- Puuvilja koor
- Funktsionaalsed seemned (lina, chia jne)
- Köögiviljad (lehtkapsas, kurk jne)
- Kookosvesi
Teine oluline näpunäide on mahlade (kas suhkru või magusainetega) magustamise vältimine.Proovige puuviljade loodusliku maitsega harjuda? see on rõõm!
Kuidas kodus puuvilja viljaliha valmistada
Muidugi on kõige parem mahla valmistamine ja õigeaegne võtmine. Kuid kui see pole võimalik, on hea võimalus panustada puuviljade viljalihale.
Kui aga ostate valmis viljaliha (näiteks supermarketis), kontrollige pakendit, kas toode sisaldab ainult külmutatud puuvilju ilma keemiliste lisanditeta (värvained, lõhna- ja maitseained, happeained). See on väga oluline.
Veel üks soovitus on puuviljad osta ja kodus viljaliha ise valmistada. Kõiki puuvilju, välja arvatud banaanid ja vesipirn, mis pärast sulatamist eriti hästi ei toimi, saab kõiki puuvilju külmutada.
Puuviljade viljalihaks muutmise peamised viisid on:
Külmutage need looduslikuks: peske, koorige, eemaldage tükid ja pakendage kilekottidesse.
Külmutage need viljaliha või püreena: Koorige, eemaldage seemned ja peksage segistis. Tumedate puuviljade jaoks soovitame lisada ühe supilusikatäis sidrunimahla.
Külmutage need suhkruga: Ideaalne puuviljade külmutamiseks, mida pakutakse maiustamiseks maiustuste või mahladena. Pange puhtad kuivatatud puuviljad plastmahutisse ja visake suhkur üle nii, et need oleksid täielikult kaetud. Lase sel seista, kuni puuviljad eraldavad mahla ja lahustavad suhkru, seejärel viige see sügavkülma.
Külmutage need siirupis: Keetke 1 tass suhkruvett; Pange puuviljad plastmahutisse ja katke need täielikult siirupiga. Tumedate puuviljade jaoks on soovitatav lisada ½ supilusikatäit sidrunimahla.
Kuna puuviljadel on oma omadused, vajavad nad külmutamist erinevalt. Altpoolt leiate juhised ülalnimetatud mahlakombinatsioonides nimetatud peamiste puuviljade külmutamiseks:
- Ananass: lõika viiludeks või tükkideks, külmuta siirupis või mahla kujul.
- Acerola: sügavkülmutage kogu looduslik atsetool.
- Murakas: külmuta terved murakad, looduslikud.
- Apple: koorige, eemaldage seemned, lõigake viiludeks ja külmutage siirupis, lisades veidi sidrunimahla.
- Manga: koorige, lõigake viiludeks ja külmutage siirupis.
- Passion puuviljad: peksutage segistis kergelt, tüvega ja külmutage viljaliha.
- Melon: koorige, lõigake tükkideks ja külmutage siirupis.
- Maasikas: sügavkülmutage looduslikud maasikad.
- Papaia: külmuta suhkruga tükkideks.
- Arbuus: külmutada tükkideks, naturaalne.
- Viinamari: Pese ja kuivata viinamarjad, eemalda seemned ja külmuta loomulikult.
Naturaalne mahl, sooda või töödeldud mahl?
Pole tarvis viga teha: kas looduslikud mahlad on soodaga võrreldes alati tervislikumad, olenemata nende kalorsusest? on palju viidatud "null sooda" korral.
Selle põhjuseks on asjaolu, et mahl pakub keha toimimiseks olulisi vitamiine ja mineraale. Seevastu pakub sooda suures koguses naatriumi ja keemilisi lisandeid, mis akumuleerivad kehas toksiine ja raskendavad nende toimimist.
Tööstuslikult toodetud puuviljamahlade (karbis) puhul on tähelepanuväärne, et enamikku turul pakutavatest võimalustest ei soovita toitumisspetsialistid. Kas sellepärast, et sellised tooted sisaldavad palju suhkrut või magusaineid? valguse ja dieedi versioonides? ja keemilised lisandid (värvained, lõhna- ja maitseained, happelised ained), mis takistavad keha korrektset toimimist.
Seega on selge: alati tuleks eelistada naturaalseid puuviljamahlu, mida valmistatakse kodus ühe või mitme puuviljaga (muude koostisosade hulgas).
Kas teile meeldivad näpunäited? Nüüd on teil suurepäraseid kombinatsiooniideid kodus heade looduslike mahlade valmistamiseks!
Ärge unustage alati eelistada värskelt valmistatud mahla. Kuid kui see pole võimalik, valmistage paberimassid ette kodus. Vältige mahlade magustamist, nautides seeläbi kõiki eeliseid, mida see teie tervisele pakkuda võib!
NUMBERBLOCK 20!! 5 New Episodes of Numberblocks (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
