Tõenäoliselt olete kuulnud, et 30 taimeteed on kehakaalu langetamiseks väga tõhusad, mõned inimesed kutsuvad seda isegi "looduslikuks sibutramiiniks".
Kuid kui te pole seda veel maitsnud, võite mõelda: Miks see kuulsus on? Kas ta on tõesti efektiivne?
Allpool vastab sellele ja muudele küsimustele 30 taimetee kohta funktsionaalsele toitumisele, pediaatriale ja treeningfüsioloogiale spetsialiseerunud kliiniline toitumisspetsialist Fernanda Granja.
Maitsetaimed teedes
Fernanda Granja selgitab, et 30 taimetee ja isegi 7 taimetee puhul pole kasutatud ürtide standardit. "Puudub valem või isegi eelnevalt loodud ürdid, mis võivad vastavalt kaubamärgile muutuda," ütleb ta.
Toitumisspetsialisti sõnul on nendes teedes kõige enam kasutatavad ürdid aga: cascara sagrada, carqueja, Korte, centella asiatica, senna, roheline tee ja lollakas ravimtaim.
Allpool räägib Fernanda Granja nende seitsme ürdi konkreetsetest omadustest:
Püha Cascara: See on tugev lahtistav aine ja normaliseerib soolestiku funktsioone.
Carqueja: toimib maksa ja soolte suhtes; on hüpoglükeemiline ja diureetikum; võitleb seedeprobleemide ja aneemiaga.
Korte: on põletikuvastane; abi suguelundite probleemide ja liigse menstruatsiooni korral; puhastab kopsude ja vere eritised; toimib asendades kaalukaotuses kaotatud räni.
Aasia centella: see on kosutav; noorendab aju, omades alkaloidi; normaliseerib kollageeni tootmist; Seda kasutatakse kehakaalu langetamiseks ja nahahooldusteks.
Senna: see on lahtistav ja puhastav.
Roheline tee: kiirendab ainevahetust ja omab antioksüdantset toimet.
Bugre'i ürdi: on diureetikum; alandab kolesterooli; väheneb jalgade turse; stimuleerib vereringet ja südant; See on kasulik nahahaiguste korral.
30 taimetee puhul on näiteks teised ravimtaimed, mis võivad koostises esineda:
- Avokaado
- Artišokk
- Rosmariin
- Tähtaniis
- Banchá
- Puhasta kartul
- Tšiili mustikas
- Kummel
- Soost suhkruroog
- Sidrunhein
- Must tee
- Magus ürdi
- Püha okas
- Fucus vesiculosus
- Ginkgo biloba
- Soursop
- Guaçatonga
- Mallow
- Passion viljad
- Melissa
- Leitnandi kepp
- Kivimurdja
- Kassi küün
Ja selles mõttes lubavad 30 taimeteed üldiselt eeliseid, näiteks ainevahetuse kiirendamist, söögiisu vähendamist, rasvade lokaalset vähendamist, seedetrakti, diureetilist ja lahtistavat toimet ning palju muud.
Kuid nagu toitumisspetsialist Fernanda on juba märkinud, on need vaid mõned näited ravimtaimedest, kuna koostis võib vastavalt tee brändile muutuda.
30 taimeteed võib leida kauplustest, kus müüakse naturaalseid tooteid, mõnedest apteekidest, samuti kapslites.
Sellise tee kahjustus
Nähes võimalust, et tee pakub kõiki neid eeliseid, loovutab suur osa inimesi neile. Sageli võtab päevas liiga palju jooki. Kuid kas 30 taimeteest on tõesti kasulik?
Fernanda Granja juhib tähelepanu sellele, et rohkem kui kolme ürti sisaldavate teede kasutamine pole näidustatud. Seda seetõttu, et ürdid interakteeruvad üksteisega ja võivad võimendada või pärssida nende ühendite toimet. Teadusuuringute kohaselt pole enam kui kolme ürdi segamine ühes infusioonis ebavajalik, kuna sellest alates võib taimede toimeaine üksteisega negatiivselt suhelda?, Selgitab.
Lisaks võib toitumisnõustaja sõnul taimsete ravimite valimatu kasutamine põhjustada kehale mitmeid kahjustusi, näiteks:
- vitamiinide ja mineraalide vähene imendumine diureetilise toime tõttu;
- vererõhu langus;
- võib kahjustada kilpnäärme talitlust;
- pakkuda liigseid krampe ja soolestikku;
- põhjustada unetust;
- vallandada nende jätkuva kasutamise korral kroonilisi haigusi.
Vastunäidustused
Fernanda Granja rõhutab, et tee kasutamist ei tohiks olla pidev.
? Hüpertensiooniga, rasedad, imetavad emad ja krooniliste haigustega patsiendid peaksid teedest hoiduma. Ideaalis konsulteerib inimene enne nende tarbimist arstiga ?, rõhutab toitumisspetsialist.
Tõeliselt kasulikud teed
Fernanda Granja juhib tähelepanu asjaolule, et uuringutes hästi määratletud teed, mis on võimelised kaalulangetamisel abiks olema, on roheline tee ja valge tee. "Mõlemad on tugevad antioksüdandid, kiirendavad ainevahetust ja on C-, K-, B1- ja B2-vitamiinide allikad," ütleb ta.
Rohelise tee või valge tee tarbimine võib toitumisspetsialisti sõnul aidata vähendada põletikulist protsessi, takistada krooniliste haiguste teket ja stimuleerida termogeense toime tõttu kehakaalu langust.
Roheline tee pärsib soole lipaasi aktiivsust, mille tagajärjel väheneb triglütseriidide ja kolesterooli imendumine ning see võib põhjustada väiksemat kaalutõusu. Toitainete imendumist pärssivate ainete tanniinide olemasolu tõttu soovitatakse seda teed siiski tarbida põhitoidukordadest eemal, et mitte mõjutada seda toitainete, eriti raua imendumist. Ideaalis tuleks seda võtta poolteist tundi pärast sööki. Samuti on kofeiini olemasolu tõttu oluline, et neid teesid välditaks öösel või alates kella 16st ?, selgitab toitumisspetsialist.
Fernanda sõnul on kamellia sineesi (taim, millest valmistatakse rohelist ja valget teed) ideaalne tarbimine katehhiinide eeliste tagamiseks 4–5 tassi päevas ehk 1 liiter päevas. • On soovitatav võtta camellia sinenses teed kogu päeva jooksul, olles 1 tass 200 ml iga 2 tunni järel. Rohelise tee, aga ka mitmete muude funktsionaalsete toitude osakaaluga sissevõtmise eeliseks on see, et sel viisil tagame toimeainete suurema imendumise efektiivsuse, mis tagavad selle tarbimise eelised?
Teesid saab valmistada koguses, mis on piisav kogu päeva jooksul joomiseks, selgitas Fernanda Granja. Siiski on oluline meeles pidada, et seda ei tohiks kunagi uuesti soojendada. Kui eelistatakse sooja tarbimist, on huvitav, et seda tarbitakse kohe pärast valmistamist. Seda ei näidata isegi siis, kui see on magustatud, sest see võib muuta tee omadusi?, Järeldab toitumisspetsialist.
Kõigi näpunäidete juures jääb küsimus: hoolimata kõigist lubatud eelistest, aga ka võttes arvesse kahju, mida seda tüüpi tee võib pakkuda, kas tõesti tasub kinni pidada 30 taimeteest?
Kui otsustate proovida seda tüüpi teed, pidage meeles, et sellel võivad olla kõrvaltoimed, nii et rääkige sellest enne oma arsti ja / või toitumisspetsialistiga.
CoreCofé eripakkumine kohvi & tee sõpradele (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
