4 lahendust rahutute jalgade sündroomi leevendamiseks

Pärast väsitavat päeva pole midagi paremat kui hea öö magada. Aga mis siis, kui pikali heites hakkavad jalad kipitama? Või on lihastes tahtmatud kontraktsioonid? Öö veetmine ilma, et saaksite silmi naelutada, võib olla rahutute jalgade sündroomi sümptom.

See probleem mõjutab umbes 11% elanikkonnast ja on sagedamini naistel. Iisraeli haigla neuroloogi dr Rodrigo Massaudi Albert Einsteini sõnul on sündroom haigus, mis põhjustab jalas kummalisi aistinguid, tavaliselt siis, kui patsient heidab magama. See on närvisüsteemi häire, mis põhjustab muutusi tundlikkuses ja jalgade tahtmatut motoorset värisemist (mida võib ka kätel tunda raskematel juhtudel). Mõned inimesed ajavad nime segamini teatud korduvate rütmiliste jalgade liigutustega, mis ilmuvad tähelepanu hajutatuna või pinges, kuid neil pole sündroomiga midagi pistmist.

Sageli pole põhjus teada. Mõnel juhul näib sündroom perekondlikult üle kanduvat. Teistes võib see seisund olla seotud muude haigusseisunditega, näiteks rauavaegusaneemiaga, mille korral veres on rauda väga vähe. Muud RLS-i riski suurendavad seisundid on neerupuudulikkus, diabeet ja rasedus?, Selgitab neuroloog.


Sümptomid on väga häirivad. Nende hulka kuuluvad sügelus, valu, kipitus, külmavärinad, kaksikud ja vajadus jalgu liigutada. Intensiivsus võib varieeruda ja kuna öösel on neid sagedamini, takistavad need inimesel magada või rahulikku und.

Selle tagajärjeks on magamata ööd, mille tõttu inimene veedab päeva väsinuna, unisena, halvasti ja ärritunult. Põhjus pole siiani teada, kuid mõne eksperdi arvates võib sündroom olla seotud aju ebanormaalse imendumisega ajus. Veelgi hullem, ravi pole, ainult sümptomeid varjavad ravimid.

Kuidas oleks aga enne koduparanduste panustamist, enne kui otsite tugevaid, arvukate kõrvaltoimetega ravimeid? Allpool loetletud näpunäidetega saate probleemi leevendada. Tõenäoliselt aitavad need teie sümptomeid leevendada, et saaksite hästi magada!

  1. Enne magamaminekut niisutage jalgu sooja veega otse dušist. Hõõruge tüübliga hästi läbi, kuivatage ja hüpake voodile!
  2. Tehke enne magamaminekut kükki. Võite proovida 30 kordust mõlemal jalal, vaheldumisi üksteisega. Lisaks sümptomite leevendamisele muudab see nipp teie reied veelgi ilusamaks!
  3. Proovige rahutute jalgade homöopaatilisi ravimeid. Odavamad ja ilma kõrvaltoimeteta need väikesed pillid ei tekita sõltuvust ja võivad aidata teie sümptomeid leevendada. Kuid kõigepealt pöörduge arsti poole.
  4. Pass mentoolikreemid või salvid (näiteks Vic VapoRub). Enne magamaminekut hõõruge jalgadele ohtralt kogust toodet. Kergendus on kohene ja laseb tal varsti magada. Selle meetodi ainus puudus on see, et mentoolil on tugev lõhn, mis võib olla tüütu.

Kui sümptomid püsivad, pöörduge arsti poole. Ta näitab teile sobivat ravi. Ja pidage meeles: kofeiini, alkoholi ja sigarettide tarbimine on absoluutselt soovimatu, kuna see võib probleemi veelgi rõhutada.

Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother (Juuni 2020)


  • Ennetamine ja ravi, uni
  • 1,230