A voolukatkestus Võib-olla olete vastutav selle eest, et te julgete ja tahate teha midagi, mida te nõuate, et mõnikord häiriksite isiklikku ja tööelu. Põhjused võivad olla mitmekesised ja varieeruda vastavalt iga inimese harjumustele ja tervisele. Kuid lihtsad hoiakud nagu muutused toitumises, rutiinis ja väikesed hoiakud tagavad rohkem energiat ja heaolu.
1? Hoolitse toidu eest
Suur osa meie keha energiast tuleb sellest, mida me sööme. Seetõttu on oluline süüa tervislikke ja toitvaid võimalusi. Maiustuste ja muude maiuspalade poole pöördumine on tõesti ahvatlev, kui te ei tunne end hästi. Kuid mõelge sellele: nende pakutavad lisakalorid võivad kaalukausile tõusmisel rohkem vaeva näha.
2? Saa piisavalt magada
Eksperdid soovitavad, et ideaaliks on magada vähemalt kaheksa tundi öösel. Kuid igal inimesel on oma aeg magada. Mõni vajab rohkem, teine vähem puhata.
Kui te ei kuule äratuskella või tundub, et ärkate igal hommikul sügavast unest, ei pruugi te magada piisavalt. 10–30 minutit pärast lõunasööki tehtud uinak aitab teist korda tööl energiat taastada.
3? Vabanege lõpetamata ülesannetest
Töö edasilükkamine laiskuse või ajapuuduse tõttu on tavaline paha. Kuid inimesed unustavad, et kohustustest hoidumine ei pane neid kaduma. Kui teil on näiteks triikimiseks tohutu hunnik riideid, kuidas oleks neist kohe lahti saada?
Pühendage endale ülesannete loendist tuhm ülesanne. Enne kui midagi muud teete, tehke seda, mida peate halvemaks. Ilma tüütu ülesandeta on teil rohkem energiat, et teha kõike muud.
4? Liiguta
Keha liigutamine võib olla suurepärane alternatiiv, kui tunnete, et läheneb heidutus. Ja sa ei pea tegema ühtegi ekstreemsporti. Kui te ei saa jõusaalis käia, on seda väärt kõige demokraatlikum treening: vilgas jalutuskäik pargis või isegi naabruskonna tänavatel võib teie kehale imesid teha ja kiirelt energiat juurde anda.
5? Hoia lähedal kallid inimesed
Kui energia on nakkav, puudub ka selle puudus. Seetõttu, kui olete läheduses inimestest, kes panevad teid ennast hästi tundma, tunnete end ka õnnelikuna ja energiaga. Päevadel, kui tunnete end halvasti, kurvana ja ei suuda oma rutiiniga silmitsi seista, on soovitatav otsida sõber ja rääkida, naerda, isegi mõni minut.
The Vanishing of Flight 370 (Aprill 2024)
- Heaolu
- 1,230
