6 maitsvat ja toitvat mahla, mida peate maitsma

Kõik teavad, et naturaalsed mahlad on supi joomine. Kuid vähesed inimesed teavad tegelikult tervisele pakutavat kasu. Veelgi enam, kõigil pole ideid, kuidas teha tõeliselt maitsvaid mahlasid, mida oma igapäevasesse menüüsse lisada.

Seda silmas pidades leiate altpoolt olulist teavet looduslike mahlade tarbimise kohta, samuti maitsvaid ja toitvaid retsepte, mis koosnevad rohkem kui ühest puuviljast. Kõiki näpunäiteid tasub kontrollida ja neist üle vaadata!

Naturaalsete mahlade eelised

Toitumisspetsialist Sabrina Lopes juhib tähelepanu sellele, et looduslikud mahlad on lisaks keha hüdratsioonile ka kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikaks. "Sellepärast aitavad need meie soolestikul regulaarselt toimida ja aitavad kiudainete sisalduse tõttu reguleerida vere glükoosi- ja kolesteroolitaset," ütleb ta.


Vitamiinide ja mineraalide olemasolu paneb toitumisspetsialisti Sabrina sõnul immuunsüsteemi korralikult tööle.

"See aitab ka hapniku transportimisel, ainevahetuses, rakkude kasvus ja omab antioksüdantset toimet (vastandades nn vabadele radikaalidele", mis mõjutavad keha negatiivselt, aidates kaasa varasele vananemisele ja degeneratiivsete haiguste tekkele), lisab ta.

Kuidas muuta mahl toitvamaks?

Naturaalse mahla võtmine ühest puuviljast on hea. Kuid kihlveod kombineerimisel teiste puuviljadega ja isegi muude koostisosadega võivad muuta teie mahla veelgi toitainerikkamaks ja maitsvaks.


Sabrina Lopesi sõnul toob puuviljakombinatsioonidega mahlade tegemine palju kasu tervisele, sest iga puuvili on rikkalik või sisaldab erinevaid vitamiine ja mineraale. "Nii et kahe või enama puuvilja kombineerimisel on teie mahl vitamiinide ja mineraalide poolest veelgi rikkalikum," ütleb ta.

Et muuta oma mahl veelgi toitainerikkamaks ja maitsvamaks, on toitumisspetsialisti Sabrina näpunäide lisada puuviljadele lisaks ka muid koostisosi, näiteks ürte, puuviljakoori, funktsionaalseid seemneid, köögivilju, lehti ja kookosvett.

6 hõlpsasti valmistatavat toitva mahla retsepti

Vaadake allolevat valikut tervislikke, maitsvaid ja praktilisi mahlasid! Pange lihtsalt retsept kirja ja valmistage see kodus!


1. Soole limaskesta mahla parandamine

Retsept on toitumisspetsialistilt Sabrina Lopesilt. Väärib märkimist!

Koostis:

  • 1 tass (200 ml) kookosvett
  • 1 õun või 1 pirn
  • ½ porgandit
  • 2–3 lehtkapsaslehte (eelistage orgaanilisi) või brokoli- või sellerilehti
  • 1 spl quinoa või idandatud seesamiseemneid
  • 1 tass (200 ml) vett või jõuluvana infusiooni

Valmistamine: peksutage kõik koostisosad segistis või laske tsentrifuugi ja jooge.

Kvinoa idanemiseks jätke oad veega kaetud vähemalt 4 tunniks, peske, nõrutage ja kasutage mahlas.

Soovitus: söö hommikueine või pärastlõuna suupistetena või koos õhtusöögiga.

2. Seedemahl

Allpool on toitumisnõustaja Sabrina veel üks retsept, seekord koostisosadega, mis rahustavad magu ja parandavad seedefunktsiooni.

Toitumisspetsialisti soovitus on võtta eelistatavalt paast.

Koostis:

  • 1/2 porgand
  • 1 pakk piparmündilehti
  • 1 õun
  • 1 sidrunimahl
  • 1/2 klaasi vett
  • 1 õhuke viil ingverit

Valmistamine: lastakse tsentrifuugi ja võetakse. Magusta vajadusel meega või agaavisiirupiga.

3. Roheline detoksimahl

Allpool õpetab Sabrina Lopes maitsvat rohelist detoksimahla valmistama:

Koostis:

  • 1 apelsini või 1/2 õuna mahl
  • 1 lehtkapsas lehte või 2 lehtkapsas jääkuubikut *
  • idandatud linaseemnesupp **

Jääkuubikute valmistamine: Vahustage allpool olevad koostisosad 1-liitrises segistis ja pange jääkuubikutele külmuma. Kasutage igas mahlas 1-2 kuubikut.

Koostis? Kuubikud ?:

  • 2 tassi hakkliha kapsast
  • 1 tass hakitud vesikressi
  • 1/2 tassi peterselli
  • 1/2 tassi piparmünt

Linaseemne tärkamiseks: pange 1 spl linaseemneid ½ tassi vette. Leota 4 kuni 8 tundi. Kui keerate geeli, pange kõik, sealhulgas seeme segistisse ja pekske puuviljaga.

Sabrina Lopes lisab, et kapsajääkuubikute retsepti võib lisada igasse looduslikku mahla.

4. Passion puuvilja detoksimahl

Allpool olevad mahla koostisosad aitavad keha detoksiseerida. Tasub retsept kirja panna!

Koostis

  • 1 kannatuslill
  • 1 sidrun
  • 1 leht kapsast
  • 1 liiter vett

Valmistamine: segage kõik koostisosad ja võtke.

Hea soovitus on tavalise vee kasutamise asemel mahlavalmistusse panna kookosvesi.

5. detoksimahl arbuusiga

Allpool on toodud veel üks detoksimahla retsept, seekord arbuusiga, mis on teadaolevalt ülimaitsev puuvili:

Koostis

  • 2 keskmist viilu arbuusi
  • 2 piparmündilehte
  • 1 näputäis ingveripulbrit
  • 1 spl linaseemneid

Valmistamine: klopi koostisosad segistis, vajadusel kurna ja võta.

6. Arbuusi diureetikum mahl

Arbuusimahl sidruniga on lisaks ülimaitsvale maitsele ka suurepärane diureetikum.

Koostis:

  • 4 keskmist viilu arbuusi (seemnetega)
  • 1 sidrunimahl
  • 1 koorega õun (valikuline)

Valmistamine: klopi kõik koostisosad segistis, vajadusel kurna ja võta kohe pärast seda.

Mahla valmistamise ja tarbimise juhised

Allpool annab toitumisspetsialist Sabrina mõned olulised juhised looduslike mahlade valmistamise ja tarbimise kohta:

  1. Ideaalne on mahla valmistamine ja seejärel selle tarbimine, säilitades sellega kõige rohkem vitamiine ja mineraale.
  2. Teine oluline ettevalmistamise / tarbimise näpunäide on suhkru kasutamise vältimine.
  3. Kui mahla on vaja magustada, on näidustatud preparaadis lahja või pruuni suhkru kasutamist.

Kas kirjutasite kõik retseptid ja näpunäited üles? Lisaks mainitud mahlavõimalustele kasutage kindlasti loovust ja looge kodus oma mahlad, kasutades alati tervislikke koostisosi? nagu puuviljad, seemned, köögiviljad, kookosvesi. Saladus on ju see, et need oleksid nii toiteväärtuslikud kui ka maitsvad? See on kindlasti seda väärt!

The Great Gildersleeve: Gildy's Diet / Arrested as a Car Thief / A New Bed for Marjorie (Märts 2024)


  • Toit
  • 1,230