funktsionaalsed õlid Need on saadud õliseemnetest ja puuviljadest. Kuna need sisaldavad oomega 3, 6 ja 9, on neil põletikuvastane toime, mis aitab reguleerida hormoone. Praktikas tähendab see eeliseid, mis ületavad kaalulanguse. Vähem puhitus, tasakaalustatud menstruaaltsükkel, sujuvam PMS, kiirem ainevahetus, täiskõhutunne ja uhkem nahk on mõned tõestatud toimingud.
Koguse vähendamine on funktsionaalsete õlide peamiseks reegliks, et neist saaksid suurepärased dieediliitlased. Ideaalne on süüa kahe teelusikatäie või supi vahel päevas. Mis puudutab funktsionaalsed õlid kapslitesSoovitus on kaks enne peamist söögikorda, kuid tootjad võivad erineda.
Veel üks oluline detail on see, et neid tuleks alati toatemperatuuril tarbida, kuna kuumutamine võib mõned toitained elimineerida.
Pidage meeles, et nende õlide tarbimist tuleks alati seostada mõne füüsilise tegevuse regulaarse harjutamisega.
Siin on nimekiri 6 erinevast õlitüübist, saate teada nende omaduste kohta ja valige see, mis sobib kõige paremini teie vajadustega.
1? Mandliõli
Tänu koostises sisalduvale suurele hulgale oomega-6 ja oomega-9-le aitab see kaasa südame-veresoonkonna nõuetekohasele toimimisele. mandliõli Selle eeliseks on see, et seda saab nahale kanda, pakkudes samu omadusi kui niisutavatel kreemidel.
2? Linaseemneõli
Linaseemneõlis on lignaanid, östrogeenhormoonidele sarnased ained, mis põhjustavad üldkolesterooli ja LDL (halva kolesterooli) taseme alandamist ning vererõhu reguleerimist. Linaseemned on rikkad ka rasvhapete poolest, mis aitavad alandada triglütseriide, reguleerida vererõhku ja võidelda rasvarakkude põletiku vastu. Lisaks esinevad rasvhapped linaseemneõli Nad stimuleerivad ka täiskõhutunnet.
3? Seesamiõli
Seesamiseemne on idamaise päritoluga ja tema pisikesed seemned on täis funktsionaalseid omadusi. Õlis on palju E-vitamiini, mis on põletikuvastane ja aitab leevendada PMS-i kohutavaid sümptomeid.
Antioksüdandid põhjustavad suures osas muude ravimite eeliseid seesamiõlikuna need kaitsevad maksa oksüdatiivsete protsesside eest ja takistavad toksiinide ja rasvade kogunemist elundisse.
4? Päevalilleõli
päevalilleõli See on rikas trüptofaaniga, mis on neurotransmitteri serotoniini aminohappeline eelkäija, mis on võimeline kontrollima und ja isu, samuti parandama meeleolu ja vähendama turset. Rasvhapete (oomega-6 ja oomega-9) ning E-vitamiini allikas aitab kehal kaitsta vabade radikaalide vastu ja hoiab ära ateroskleroosi naastude moodustumise - veresooni mõjutava põletikulise haiguse.
5? Makadaamiaõli
Aitab kontrollida triglütseriide, vere glükoosisisaldust ja on suurepärane võimalus vananemise vastu. makadaamiaõli See sisaldab suures koguses oomega-9 ja oomega-7 - aineid, mis on osa naha loomulikust koostisest, kuid vähenevad aja jooksul. Seda tüüpi õli toimib täiendajana, pakkudes nooruslikuma ilmega nahka.
6? Saflooriõli
See soodustab täiskõhutunnet ja koos sellega aitab vähendada isu. Teadusuuringud osutavad ka sellele, et saflooriõli võib stimuleerida lipolüüsi või rasvapõletust, soosides kaalulangust. saflooriõli See on rikas antioksüdantide ja rasvhapete (oomega-9 ja oomega-6) poolest.
Brian McGinty Karatbars Reviews 15 Minute Overview & Full Presentation Brian McGinty (Märts 2024)
- Toit, dieedid, kaalulangus
- 1,230
