Kujutage ette, kuidas te end tunneksite, kui saaksite enda suhtes vähem kriitiline olla. Kui saaksite end varasemate vigade eest andestada ja liikuda edasi. Kindlasti tunneksite end palju vabamalt jälgida uusi projekte, nautida elu ja olla õnnelik, kas pole?
See on enesearmastuse idee: mõista, et teil on mõõtmatu väärtus, hoolimata teie puudustest. See lubab teil jääda ohutuks selle suhtes, kes te olete, isegi kõige tormiliste aegade keskel.
Kas enesehinnang vähendab ärevuse ja depressiooni taset ning aitab meil isegi tervislikumate eluviisidega harjumusi vastu võtta? on ta ju osa enesehooldusest. Siit saate teada, kuidas saate oma tundeid enda suhtes tugevdada:
1. Ole su parim sõber
Mitu korda oleme teiste inimeste suhtes mõistvamad ja lahkemad kui iseenda suhtes. Enesearmastus on püüd püüda oma ebaõnnestumisi mõista ja aktsepteerida sama kaastunde ja kiindumusega nagu su parim sõber.
Olete inimene, nii et teete mõnikord valesid otsuseid. Ära kata ennast nii palju ja ära ole endaga nii halastamatu kohtunik.
Loe ka: 10 Le Baragosse'i ohutut, et parandada oma enesehinnangut
2. Tea, kuidas ära tunda emotsionaalse stressi hetki.
Pöörake tähelepanu sellele, mis teie sees toimub. Kui mõistate, et olete hakanud muretsema või teil on enda kohta negatiivseid mõtteid, tunnistage, et teil on praegu keeruline aeg või pea on segaduses. Ärge minge nende mõtete juurest minema, kuna need ei vasta tegelikkusele.
3. Muutke negatiivsed kogemused õppimiseks
Kas olete teinud vale otsuse, käitunud mõtlemata või teinud haiget kellelegi, keda armastate? ja sellepärast tunnete end väga-väga halvasti. Kui selle olukorra parandamiseks pole midagi muud teha, on üks viis enesehinnangu harjutamiseks ette kujutada, et see juhtus aastaid tagasi, ja analüüsida, milline oli selle kontekst sel ajal.
Kas sa olid muul põhjusel närvis? Kas teil oli kõiki vajalikke teadmisi, et erinevalt tegutseda? Proovi aru saada, miks sa nii käitusid, ja tee sellest ebaõnnestunud kogemusest suurepärane õppimiskogemus.
4. Oled ainus inimene, kellel on võim oma emotsioonide üle.
See pole lihtne, kuid kui meie enesehinnang on hästi arenenud, vastutame ainuisikuliselt selle eest, kuidas end tunneme. Muidugi toob elu jätkuvalt väljakutseid ja kurbusehetki, kuid need episoodid ei mõjuta enam seda, kuidas ennast näete.
Enesehinnang võimaldab teil oma väärtuses kindel olla, hoolimata näiteks lõppevast armusuhtest, tagasiastumisest või pettumusest lähedase sõbra suhtes.
Loe ka: 15 kuulsa keha ja enesehinnangu positiivset mantrat
5. Kellelgi pole täiuslikku elu
Kas kõik teie sõbrad on koolis juba abielus, lastega ja elavad mõisas, kui te ei saa kunagi teisest krõbistamise kuupäevast mööda? Teie kolledžikaaslased lõpetavad juba oma postdokumendi, aga kas sa põmmad pead äärekividele?
Võib tunduda, et kõigil on teie omadest rohkem arenenud elu, kuid see pole tõsi. Te ei tunne teiste inimeste ees seisvat ahastust ja raskusi, nii et ärge tundke end alaväärsena ega arvake, et ainult te pole teinud kõike, mida soovite.
6. Tea, kas andestad
Sa tegid vea. Ok, juhtub. Mida saate teha olukorra kergendamiseks? Vabandage inimeste ees, kellele te haiget teete, kui see on võimalik, kuid kõige rohkem andestage endale.
Võib juhtuda, et teie suhtumine tundub nüüd tõesti rumal, kuid te ei saanud seda varem teada. Võib-olla pidid selle negatiivse kogemuse läbi saama, et küpseks saada. Õppige endale andestama ja muutke valu tulevaste olukordade õppimiseks.
7. Enesearmastust tuleb harjutada
Nii nagu peate arendama suhteid kellegi teisega, tuleb ka enesearmastust turgutada iga päev. See ei ole asi, mida peaksite üks kord tegema ja unustama, vaid pidevate praktikate kogum.
Loe ka: Mind lükati tagasi, mis nüüd? Näpunäited armastava tagasilükkamise käsitlemiseks
Te ebaõnnestub ise, kuid lööte ka palju. Ole mõistlik oma puudustest (püüdes neid küll lahendada) ja kuula oma vajadusi. Mõistes, et pole oma eluga rahul, andke endale võimalus muutuda, ilma kohtuotsuseta ja ilma nii paljude nõudmisteta. Pange ennast esikohale. Armasta ennast!
Terminaator - 13 sammu (Aprill 2024)
- Heaolu
- 1,230
