8 kõhukinnisuse vastu võitlemiseks mõeldud looduslikud lahtistid

Kõhukinnisus on seedetrakti sümptom, mis ilmneb siis, kui meie seedesüsteem ei tööta korralikult.

See on see, mida me rahvapäraselt nimetame kõhukinnisuseks või kõhukinnisuseks, kui kellelgi on nädalas vaid 2-3 roojamist. Kui see põhjustab valu, on probleem veelgi tõsisem.

Kuid on lihtsaid asju, mida saab iga päev teha, et seda vältida ja soolestik normaalseks saada. Näiteks võib toidu eest paremini hoolt kanda, valides esemeid, mida peetakse looduslikuks lahtistiks.


Vaadake loendit toitudest, millel on sama toime nagu lahtistavatel ravimitel, mis ei kahjusta keha ega vaja tarbimiseks retsepti.

1. Kookosvesi

Lisaks värskendamisele võib see keha mineraale ka täiendada. Sellepärast on see soovitatav jook kuumadel aastaaegadel. Selle omaduste hulgas on: kõrvaldab kehas koguneva liigse alkoholi; suurendab trombotsüütide arvu ja tugevdab immuunsussüsteemi; puhastab kuseteede ja toimib kehas määrdeainetena; See toimib lahtistina, mis puhastab verd.

Loe ka: 10 lihtsat ja praktilist viisi oma seedimise parandamiseks


2. Õunasiidri äädikas

Õunad paistavad teiste puuviljade hulgas silma pektiini tõttu, mis on soolte kudede stimuleerimise ülesanne. Sellepärast sobivad nad suurepäraselt kõhukinnisuse vastu võitlemiseks. Nipp on lisada supilusikatäis õunasiidri äädikat igale joogile, mida naudid. Ja sööge ka õunu, sest nende kiudainesisaldus paneb seedesüsteemi tööle.

3. Aloe Vera

Toores olekus võib aloe vera (või aloe vera) mõjuda tugevalt lahtistavalt, kuna see sisaldab antrakinooni - ainet, mis suurendab sooltes vedeliku sisaldust ja eemaldab seedetraktis kogunevad osakesed. Piisab paar tilka vett või muud jooki.

4. Chia ja linaseemned

Chia seemnetel on kõrge kiudainesisaldus, mis sobib suurepäraselt kõhukinnisuse vastu võitlemiseks. Ja linaseemned ei paku ainult oomega-3, vaid neil on ka alfa-linoleenhapet, mis aitab vältida südame-veresoonkonna haigusi ja kõrvaldab liigse rasva. Nende kahe seemne tarbimisel on oluline juua palju vett.


5. Kohv

Kohv parandab seedimist ja aitab võidelda kõhukinnisusega. Iga kord pärast toidu söömist vabastab keha hormoonid gastriin ja koletsüstokiniin, mis vastutavad soolestiku liikumise eest. Kohviga need hormoonid korrutavad, muutes väljaheited kehast kiiremaks.

6. Söögisooda

See on aine, mille ülesandeks on tagada õhu kiire ringlemine seedesüsteemi kaudu. Vähendab soolestiku krampe, kõhukrampe ja neutraliseerib hapet, aidates lahti väljaheidet ja puhastades jämesoole. Parim viis küpsetamise tarbimiseks on lisada üks supilusikatäis klaasi kuuma veega. Segage ja jooge kiiresti, korrates seda protsessi hommikuti 3 päeva.

Loe ka: Harjumused, mida peate vältima kinni jäänud soolestikust

7. Ploomid

Ploomid sisaldavad ainet nimega pektiin, mis toimib sarnaselt kiudainetele, kuna puhastab liigset rasva ja kolesterooli. Mustade ploomide söömine on suurepärane trikk kõhukinnisuse vastu võitlemisel. Näpunäide: jätke terveks klaasi veega leotatud 3 ploomi terveks ööks ja jooge vett tühja kõhuga hommikul. Korda protsessi 3 päeva.

8. Köögiviljad

Samuti soovitatakse kõhukinnisusega võitlemiseks tooreid köögivilju süüa, eriti orgaanilisi köögivilju, mis annavad parima efekti, kuna need sisaldavad palju kiudaineid ja kiirendavad ainevahetust. Mõned parimad võimalused on küüslauk, kapsas, sibul, peet, brokkoli, spinat, spargel, artišokk. Soovitatav päevane kogus on 5 portsjonit.

Lisaks nendele toitudele on ka muid igapäevaseid hoiakuid, mis on kasulikud ka keha funktsioneerimisele, näiteks vähemalt 30-minutise liikumise (kõndimine, jooksmine, tantsimine) harjutamine ja vähemalt kahe liitri vee joomine päevas. Samuti on oluline mitte kunagi roojamist sundida ega peatada.

Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Märts 2024)


  • Toit
  • 1,230