9 silmatorkavat müüti sobivuse ja kehalise tegevuse kohta

Mõne küsimuse täpsustamine võib aidata treenimisel ja tulemuste parandamisel. Vaadake, millised on peamised müüdid tervisliku seisundi kohta.

1. Müüt: võite sihtida rasvapõletust.

Tõde: Treening aitab vähendada kogu keha rasva, kuid te ei saa kontrollida, millises kehaosas see välja tuleb.

2. Müüt: tühja kõhuga trenni teha ei saa.

Tõde: Britsh Journal of Nutritioni uuringu kohaselt põletab keha enne hommikusööki trenni tehes rohkem rasva. Ja joo kindlasti vett.



3. Müüt: ilma valuta pole tulemusi.

Tõde: Väike ebamugavustunne on normaalne, kuid kui tunnete tugevat valu ükskõik kus teie kehas, on kõige parem peatuda ja pöörduda arsti või füsioterapeudi poole.

4. Müüt: enne treenimist peate venima.

Tõde: Venitamine koormab kõõluseid, lihaseid ning muudab keha nõrgemaks ja vähem stabiilseks.

5. Müüt: raskuse tõstmine aitab teil mahtu juurde saada.

Tõde: See tegevus võib tegelikult kaalu kaotada, kuna kaalu tõstmiseks põletatakse palju rohkem kaloreid.



6. Müüt: jooksulindil jooksmine on sama, mis õues jooksmine.

Tõde: Tuules või ebatasasel maastikul joostes on vaja rohkem lihaseid, see võtab rohkem energiat ja kulutab rohkem kaloreid kui sama vahemaa jooksmine jooksulindil.

7. Müüt: haigena ei tohiks trenni teha.

Tõde: Kui teil pole palavikku ja kui sümptomid esinevad ainult kaela kohal asuvates elundites (kurguvalu, kinnine nina jne), pole probleeme. Kuid kahtluse korral pöörduge arsti poole.

8. Müüt: higistamine tähendab, et olete vormist väljas.

Tõde: Mida rohkem harjub trenni tegema, seda enam muutub keha higistamismasinaks ja hakkab varem higistama. Seetõttu tekitab heas vormis inimene rohkem higi kui see, kes pole.

10 cosas sobre SUECIA que NO SABÍAS ❤️????????❤️ (Aprill 2024)