Banaanist valmistatud köögiviljapiima on lihtne valmistada ja see lisab teie päevale maitset, värskust ja energiat.

Köögiviljapiimad on suurepärased alternatiivid neile, kelle dieedil piirdutakse ainult loomse piimaga või neile, kes soovivad menüüd lihtsalt diferentseeritud ja tervislikuma valikuga varieerida. Paljud köögiviljapiimad on juba riigi tasandil laialt tuntud ja laialt levinud ning neid leidub isegi tavalistes supermarketites.

Banaan on üks enim tarbitavaid puuvilju maailmas, selle magus maitse ja selle tarbimise mugavus kõikjal pakuvad paljudele inimestele rõõmu. Piima tarbimine on puuviljade tarbimise ja toitainete nautimise erinev viis.

Banaanipiim pole veel nii laialt levinud ja parim võimalus selle tarbimiseks on selle valmistamine kodus, kuna protsess on lihtne ja ökonoomne.

Jook on segu veest, banaanist ja mõningatest variatsioonidest sõltuvalt retseptist, mille tulemuseks on piim, mida võib tarbida puhtana, koos teiste toitude või isegi magusate retseptidega, näiteks kookide ja vitamiinidega.

Banaanipiima 5 eelist

Köögiviljapiima tarbimise positiivne tegur on see, et kummalgi on erinevad eelised, nii et erinevate köögiviljapiimade igapäevase tarbimise varieerumisel on ka mitmeid tervisealaseid eeliseid. Allpool loetleme dueti kliiniku dr Cristiane Braga Kanashiro abiga banaanipiima eelised:

Loe ka: 10 kaltsiumivaba, laktoosivaba toitu

1. See on rikas sahharoosi, glükoosi ja fruktoosi poolest, andes rakkudele suure energilise panuse;
2. See on rikas raua poolest;
3. See on kaaliumi allikas;
4. Aitab vältida aneemiat;
5. Aitab kõrge vererõhu ennetamisel.

Kuidas banaanipiima teha

Erinevalt paljudest köögiviljapiimast pole banaanipiima ettevalmistamine leotamiseks vajalik, mis muudab retsepti teistega võrreldes praktilisemaks ja kiiremaks protsessiks. Piima ettevalmistamise aeg kokku ei ületa 5 minutit. Tutvu Cultura Veg ajaveebi pakutavate retseptidega:

Koostis:

• 1 külmutatud banaan
• 1 tass vett
• 1/4 tl jahvatatud kaneeli
• 1 näputäis soola

Valmistamine:

Vahustage lihtsalt kõiki koostisosi segistis, kuni need muutuvad vedelaks ja vahutavad.

Märkused:

Loe ka: Taimne piim: 13 lihtsat retsepti, mida saate kodus valmistada

• Soovi korral lisage mõni tilk vaniljeessentsi;
• Ärge lisage suhkrut, kuna banaan on juba looduslikult magus ja rikkalikult suhkrut.

Näpunäited banaanipiima maksimaalseks ärakasutamiseks

Banaanipiim on suurepärane suupistevõimalus, kuna see on energiline, palju süsivesikuid ja madala rasvasisaldusega. Seda saab tarbida mitmel viisil, vitamiinide, raputiste ja smuutidena, kombineerituna teiste puuviljade ja kiududega nagu kaer, chia jne, kommenteerib dr Cristiane. "Seda saab kasutada ka roogade valmistamisel," lisab ta. Vaadake kasulikku teavet banaanipiima kohta:

Kehtivus: kohene tarbimine.

Kuidas kasutada: puhas tarbimine või eelistatavalt magusad retseptid.

Vastunäidustused: Vastunäidustusi pole, kuid "mõnel inimesel võib see põhjustada soolestiku kiiremat rütmi", hoiatab dr Cristiane. Süsivesikute sisaldusega dieediga inimesed peaksid tarbima mõõdukalt.

Banaanitüübid: nanica, hõbe, õun või kuld.

Loe ka: 100 laktoosivaba retsepti tervislikuks ja maitsvaks söögiks

Suurepärane raua- ja kaaliumiallikas, banaanipiim on ka kuumadel päevadel väga värskendav. Huvitav on mitmekesistada köögiviljapiima tarbimist, et dieet oleks mitmekesiste toitainete ja maitsetega.

Kombineerides banaanipiima tarbimist teiste tervislike toitude ja harjumustega, hoiate oma tervist kursis. Pidades meeles, et kahtluste tekkimisel on alati huvitav tutvuda toitumisspetsialisti arvamusega.

Kodulabor: laavalamp (Aprill 2024)