Kõhukinnisuse toitmine

Toit mängib suurt rolli sooleprobleemide osas. Teie soolestiku reaktsioonid söödud toitudele võivad teile palju öelda, kuidas teie tervis läheb.

A kõhukinnisus See on väga ebamugav reaktsioon, mis juhtub tavaliselt halva toitumise või ebaregulaarse toitumise tõttu.

Lisaks sellele põhjustatud sisemisele ebamugavusele ja valule lisab kõhupiirkonna turse sellele probleemile veel ühe negatiivse punkti.

Selle soolestiku ebamugavuse vältimiseks peate regulaarselt treenima ja hoolitsema toidu eest. Vaadake toidud, mida peaksite söögikordadele lisama, et vältida probleemi ja kasulikke näpunäiteid kõhukinnisuse kohta.

Hüdraadige, tarbides palju vett

Lisaks naha kauniks jätmisele aitab vee tarbimine hõlbustada ka seedimisprotsessi ja hoiab ära väljaheite kuivamise, mis võib põhjustada suurt ebamugavust.

Lisage menüüsse puuviljad

Fekaalikook aitab toota fekaalikooki. Kas rohkesti kiudaineid pakkuvad puuviljad soosivad endiselt soolestiku toimimist ja soodustavad vedelikupeetust? mis takistab väljaheite kuivamist.

Soovitatav on süüa apelsini ja kuulujutuga koos bagasse ning ka kiudainerikkaid puuvilju nagu õuna-, maasika- ja kannatuslille viljaliha. Pidades meeles, et mida suurem on kiu tarbimine, seda suurem peaks olema vee tarbimine, et kiud ei jätaks fekaalikooki kuivaks.

Jogurtid aitavad vältida ka kõhukinnisust

Jogurtid mängivad seedimise hõlbustamisel olulist rolli. Paljud toidukompaniid pakuvad nüüd kõhukinnisuse käes kannatavatele inimestele spetsiaalsetes kõrge kiudainesisaldusega jogurteid.

Lisaks tarbitakse probiootikumid Jogurtites sisalduv aitab reguleerida soolefloorat ja soodustab immuunsussüsteemi paranemist. Kui jogurtid tarbitakse koos puuviljadega nagu ploom, aitab see veelgi parandada soolestiku talitlust.

Lisage oma dieedile toored ja terved toidud

Köögiviljade lisamine menüüsse tagab kiudaine- ja vitamiinirikkad dieedid, mis on olulised tervisliku seedeprotsessi jaoks. Mõne toidu asendamine nende integraalidega on suurepärane võimalus ka neile, kes soovivad süüa paremini, jätmata toidust välja teatud toidud.

Mõned näited selle kohta, mida saate nende täismahus tarbida, on riis, nisu, kaer, granola, leib ja mais. Nende asendamisega tagate juba oma soolestiku toimimise paranemise.

Toidud, mida ei tohiks üle süüa

Mõni toit võib selle tarbimise ajal takistada seedimist ja väljaheite kuivamist. Seetõttu vältige toitude, näiteks küpsiste ja kreekerite, mis ei ole terved, ülesöömist, praetud toite ja eriti suhkrurikkaid maiustusi.

Sellist hoolt kandes olete teie hoiab ära kõhukinnisuse ja mõistab isegi, et soolestiku nõuetekohane toimimine edendab naha ilu, muutes selle säravaks ja terveks. Seetõttu tasub sooleprobleemide vältimiseks investeerida tasakaalustatud toitumisse.

ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ. ПОБОЧНЫЕ эффекты и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Попал в БОЛЬНИЦУ! (Märts 2024)