Vastupidiselt levinud arvamusele on kuulus ja traditsiooniline fraas? Kas sa oled see, mida sööd? See on tõeline tõde. Selle põhjuseks on asjaolu, et teie keha ja naha tervis sõltub põhimõtteliselt toidust, mida sööte iga päev.
Seetõttu peate oma tähelepanu ja hoolivust kahekordistama ning veenduma, et hoolitsete tõepoolest enda eest. Le Baragosse tõi mõned võimalused toidud, mis on nahale head. Vaadake järele.
Valgud, mida nimetatakse kollageeniks ja elastiiniks, vastutavad naha toetamise eest. Selle jaoks on oluline A-, C-, vase- ja kaltsium vitamiinirikaste toitude tarbimine. Näiteks punased puuviljad on teie menüüsse lisamiseks suurepärased võimalused, kuna need on rikkad C-vitamiinide poolest.
Dermatoloog Ligia Kogose sõnul sisaldavad rohelised lehed looduslikke vähivastaseid ravimeid. "Näiteks kapsas, spargelkapsas, arugula, spinat ja almeirão soodustavad naha lopsakust ja normaliseerimist, ärrituste ja dermatiidi normaliseerimist", kommentaarid.
Raudrohked toidud muudavad lisaks aneemia ennetamisele ka juuksed ja küüned tugevamaks. "Oad, läätsed, punane liha, näiteks maks, tuleks süüa koos puuviljadega, mis on rikkad C-vitamiini, näiteks apelsini, sidruni, atserola ja indiapähkliga," selgitab dermatoloog.
Neile, kellel on palju vistrikke, soovitab toitumisspetsialist tarbida ka papaia, porgandit, paprikat, squashit, kuna need sobivad ideaalselt krooniliste ärrituste reguleerimiseks. "Neile, kellel on väga kare nahk, mustpead ja kalduvus aknele, soovitatakse A-vitamiine," kommenteerib Ligia.
Lisaks sellele, et roog on veelgi erilisem, pakuvad ekstra neitsioliiviõlid antioksüdantset jõudu. "Oliiviõli vähendab naha kuivust, parandab paranemist ja aitab põletikku," ütleb Ligia.
Suvel aitab tomatite ja arbuusi söömine päevitust ära hoida. "Porgandid säilitavad ka naha päevituse, lisaks on neil A- ja E-vitamiini," ütleb dermatoloog.
C-vitamiinidega puuviljad, näiteks apelsin, sidrun, mandariin ja atserool, tugevdavad inimkeha immuunsust. "Need, kes neid toite tarbivad, on verevalumite ja verevalumite suhtes vähem haavatavad," kommenteerib Ligia.
Soovimatuid venitusarme ja tselluliiti saab treenimisega ära hoida, kuid kollageeni tarbimine soodustab naha püsivust. "Kollageen on mocotól, želatiinides ja see võitleb tselluliidi ja longuskehaga," ütleb Ligia.
Seda on vaja vältida
Ligia Kogose sõnul on täiusliku naha tagamiseks soovitatav mitte tarbida teatud tüüpi toite. Need on: liiga palju soola, alkoholi, praetud toite ja konserve. "Samuti tuleks hoiduda liigsetest süsivesikutest, kuna need aitavad kaasa tselluliidile, lokaalsele rasvale ja longusele," ütleb ta.
Minu TOP 10 Lemmikud Ilutooted I Keily Helimets (Märts 2024)
- Nahk
- 1,230
