On tavaline, et raseduse ajal kahtleb naine oma toitumises ja kaalus, mis raseduse tõttu peaks ja võib jõuda. Selle kohta on nii palju müüte, et on raske öelda, mis on tegelikult rakendatav. Niisiis otsustasime võtta kaks peamist küsimust toitumise ja selle kohta ideaalne kaal raseduse ajal, vaadake järele:
Kui palju peaks rase naine sööma?
Raseduse ajal talletab naise keha toitaineid, mida tuleb imetamiseks ette valmistada. Seega palub keha rohkem kaloreid, et laps saaks toituda ja säilitada tulevikuvarusid.
Alakaalulised naised peaksid suurendage kalorite tarbimist raseduse alguses viimaste kuude õigeaegseks valmistamiseks ja rinnaga toitmiseks. Naised, kellel on normaalne või ülekaaluline suurendage kalorikulu 12. nädalal.
Kuid see ei tähenda, et naine peaks sööma kahekesi. kuid toidavad ennast korralikult. See eeldab, et ta peab nõu dietoloogiga, et anda põhjalik hinnang ja määratleda iga toidu õige koguse ideaalne dieet ja tarbimine. Tavaliselt soovitatav kogus raseduse ajal suurenenud kalorikoguse jaoks on vahemikus 300–350 kcal rohkem päevas.
Kui palju saab rase naine kaalu panna?
Rasedad naised, kellel on enne rasedust normaalne tervislik kaal, peaksid raseduse ajal juurde võtma umbes 11–14 kg. Ülekaalulised peaksid kaalus ainult 7–9 kg, alakaalulised rasedad aga üheksa kuu jooksul 13–16 kg.
See on oluline raseduse ajal toidu eest hoolt kandma ja teda ei tohi võrgutada istuv eluviis. Ülekaaluline raseduse ajal võib põhjustada rasvumist. Lisaks on ülekaalulistel rasedatel teiste haiguste hulgas rasedusdiabeedi oht. Need tüsistused võivad raskendada sünnitust ja naine võib-olla peab valima keisrilõike. Juhul kui alakaalulised rasedadon oht, et laps sünnib nõrgemana, vähem toidetuna ja tõenäolisemalt nakkuste ja muude sünnitusjärgsete tüsistustega.
Seda silmas pidades peaks iga rase naine hoolitsema toidu ja kehakaalu eest ning tal peaks olema ka toitumisspetsialisti ja sünnieelset hooldust vajava arsti tugi, et tagada sujuv rasedus ning laps sündida tugev ja terve.
Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job (Aprill 2024)
- Rasedus
- 1,230