Suvel võib intensiivne kuumus ükskõik millisel kellaajal lõppeda sellega, et keha ei soovi kõrgete temperatuuride korral igapäevaseid tegevusi seista. Soov sööma väheneb, uimasus suureneb ja kuumusvaevused võivad muuta inimesed tujukaks ja kärsituks.
Seda ei saa kuidagi vältida, soojad temperatuurid on mõnusamad vaid siis, kui neid nauditakse rannas või jahedamates kohtades. Kuid kuigi te ei naudi endiselt oma teenitud puhkust ja peate rutiinist kinni pidama, saate siiski kasutada mõnda näpunäidet kuidas leevendada kuumadel päevadel halba enesetunnet.
Tervislik toitumine
Suvine toit peaks olema kergem, et vältida seda rasket kehatunnet kogu päeva vältel. Tehke menüümuudatused ja asendage kalorsed toidud tervislikumatega.
Nõu peaks olema väga värvikas köögiviljade, grillitud liha ja tailiha variatsioonidega. Tasakaalustatud söök koos tervislike toitudega annab kehale üleküllastumise ilma ülesöömiseta, eriti õhtusöögi ajal.
Kõige maitsvamad on kõrge suhkrusisaldusega magustoidud, kuid need on ka väga kalorilised ning neid tuleks tarbida liialdamata. Vahetage maiustused puuviljade vastu, mis lisaks naturaalsele suhkrule on maitsvad ja väga värskendavad.
Majonees ja valmiskastmed tuleks asendada ka oliiviõli, sidruni, äädika ning sinepi ja jogurtiga valmistatud kastmetega kergem dieet suvel.
Niisutab keha
Suvel peate janu tarbimiseks ja ka keha hüdreerimiseks tarbima palju vedelikke. Keha vajaduste rahuldamiseks on soovitatav päevas juua kuni 2 liitrit vett. Kuumate päevadega aitavad võidelda ka muud tüüpi vedelikud. Lisaks puhtale veele lisage oma suvine menüü tervislikud joogid nagu kookosvesi, looduslikud mahlad ja jäätee.
Saada meeleheide ära
Lisaks isu puudumisele ja janule on keha kuumadel suvepäevadel halvem ning peaaegu ei taha ta tegevusi teha ei tööl, koolis ega isegi trennis.
Kuni teie keha pole sellega harjunud, põhjustab ajamuutus bioloogilise kella teatud korrektset kohanemist ja põhjustab kogu päeva jooksul kehas füüsilisi muutusi, nagu unetus, isutus, unisus, väsimus ja tähelepanematus. See ebamugavustunne põhjustab sageli teie tegevuse häirimist, kuid saate kohaneda suveajaga, kui teete mõned muudatused.
Et oleks a head ööd magama ja ärka alati kuumadel päevadel, võtke värskendav dušš enne magamaminekut ja ärgates sooja, peaaegu külma dušivee temperatuurini. Ärge jätke vahele ühtegi söögikorda ja nii keeruline kui see võib osutuda, proovige teha mõnda füüsilist koormust, et keha liiguks ja laiskus eemal oleks.
Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter (Aprill 2024)
- Heaolu
- 1,230
