Kuidas kaotada kõht pärast rasedust

Raseduse ajal toimuvad naise kehas muutused, mis võivad raseduse lõppedes muutuda või mitte. Oma keha signaalide jälgimine, selle eest hoolitsemine enne rasedust, raseduse ajal ja pärast rasedust muudab selles osas olulist rolli.

Oleme valinud näpunäited, et teaksite täpselt, mida üheksa kuu jooksul pärast sünnitust raseduseelse kuju taastamiseks teha, vaadake.

Mida teha enne rasedust ja raseduse ajal

Raseduse vältimiseks teie keha liigsel muutmisel on mitu võimalust ja saate neid trikke kasutada alates esimesest kuust. Siit saate teada, kuidas mõni põhiline hooldus aitab teil pärast rasedust oma keha tagasi saada.

Venitusarmide vältimiseks kasutage kreeme

Niisutavate kreemide ja rasedusele iseloomulike kreemide kasutamine vähendab märkimisväärselt teie võimalust pärast rasedust venitusarme saada. Kuna üheksa kuu jooksul venib kõhu nahk, on kardetud venitusarmide ilmumine peaaegu vältimatu. Kui teie nahk on hästi hüdreeritud ja hooldatud, võib teil olla venitusvaba rasedus.

Harjuta regulaarselt

Kas raseduse ajal on võimalik füüsilisi harjutusi teha? eeldusel, et neil on arsti luba ja kvalifitseeritud spetsialist saadab teid õigesti juhendama. Raseduse ajal treenimine aitab naisel kehakaalu taastada ja taastada oma keha selle, mis ta oli enne rasedust. Samuti aitab see leevendada valu ja turset.

Ärge langege kiusatusse süüa kahekesi

Rasedate naiste seas on väga levinud probleem see, et paljud neist usuvad, et peaksid "sööma kahekesi". Tegelikult on see müüt.

Naine peab sööma hästi ja sööma vajalikke toitaineid, et jääda terveks ja aidata kaasa lapse tervislikule arengule.

Seetõttu vältige söödava toidu hulga märkimisväärset suurendamist, pigem pidage nõu oma arsti ja toitumisspetsialistiga. Ja ärge unustage: jälgige skaalat.

Kuidas kõht enne rasedust taastuda

Üks asi, mida tuleks meeles pidada, on see, et eelmisele vormile naasmine võtab aega ja selles etapis on kannatlik olla.

Pärast sünnitust on raseduse ajal tekkinud kõhu kaotamiseks oluline hoida keha hästi hüdreeritud, sest see hõlbustab kehakaalu langust, seedimist ja pärsib söögiisu.

Siin on veel kaheksa näpunäidet, mis aitavad teil pärast üheksa kuud rasedust sünnitusjärgse kõhu kaotamata kaotada, vaadake:

1. Miks rinnaga, siis võite kaotada kuni viissada kalorit päevas;
2. Tehke füüsilisi harjutusi nagu jooga ja sünnitusjärgne võimlemine;
3. Ärge oodake söömist nälga, pigem sööge väike osa iga kahe tunni tagant;
4. Asenda maiustused ja šokolaadid puuviljadega, kui tunned, et sööd midagi magusat;
5. Valmistage toitu mitu päeva, et mitte langeda kiusatusse süüa kiirtoitu või külmutatud toitu;
6. Suurendage kiudainete tarbimist selliste toitudega nagu täisteraleib ja puuviljad;
7. Eelistage tailiha, näiteks kala ja kana;
8. Paluge kõigil, kes teiega koos elavad, teha koostööd teie uue söömisstiili osas.

Järgige soovitusi ja hoolitsege oma keha eest. Ärge saboteerige ise. Vältige asjade jätmist viimasele minutile, sest nüüd on beebiga teie elu pisut hõredam ja see võib panna teid langema kiusatustesse nagu näiteks hamburgeriõhtusöök. Seega on oluline neist lõksudest pääseda.

Planeerige oma toit korralikult ja? üks päev valmistage kõik ette, et järgmise paari päeva jooksul saaksite aega ja aega veeta lõbusalt oma lapse eest hoolitsemisel.

Hinda kindlasti oma keha kohe, kohe pärast rasedust on õige aeg investeerida oma keha ja keha taastamisse enne rasedust. Nii et see on pingutamist väärt.

Külli Holsting - RASEDUSAEGNE KAALUTÕUS JA IMETAMISAEGNE KAALULANGUS (Aprill 2024)