Tänane elutõus väsitab meid nii ära, et vahel kipume väga ära ei taha midagi teha, olgu see siis töö või mäng. Fakt on see, et täites kõiki päeva tööülesandeid, oleme end kogu aeg hõivatud, peatumata minutiks ja kui meil on võimalus mõneks ajaks peatuda ja puhata, pole meil energiat uue tegevuse tegemiseks.
Lisaks sellele, et elustiil on meie meeleolu keskel, on ka unetute ööde saatus saatuslikuks kellelegi. Toit on inimese valmisoleku peamine tegur ka seetõttu, et erutumiseks kulub energiat ja toitumist.
Seda probleemi silmas pidades soovimatus mis on paljude inimeste elus väga levinud, oleme valinud mõned näpunäited, mis neid selles abistavad:
Kasutage oma igapäevasest rutiinist maksimumi
Korraldage oma päev nii, et te ei peaks asjadega kiirustama. Tööpäeva või õppe vahetuse lähenedes aeglustage oma keha aeglaselt, et keha hakkaks lõdvestuma.
Õhtul proovige lõõgastuda nii, et oleksite rahulik ja aeglane tempo magades. Vältige rasket sööki enne magamaminekut ja põgenege ka öise stressi eest. Nii valmistute hästi varajasest hämaruseni, et puhata ja ole rohkem nõus.
Ole rohkem valmis magama
Kvaliteetsed uneööd ei kajasta mitte ainult teie rõõmu, vaid ka tervist. Kellel on unehäiredPeaksite otsima spetsialisti ja olema pühendunud selle probleemi ravimisele.
Igaüks, kes uurib või töötab enne magamaminekut, mõistab, et uni on aeglane, sest nende tegevuste ajal saate rahutuks. Seetõttu on oluline regulaarselt magada, et keha harjuks õigel ajal lõõgastuma.
Tagasi heas vormis
Suur osa süüd soovimatus inimesi on halva toitumisega. Tervislikuma ja enesekindlama elu jaoks on oluline olla hästi toidetud. Ja seal on veel mõned konkreetsed toidud, mis aitavad tohutult kaasa haugi taastumine igapäevaseks, vaadake järele:
- Terved terad: kaer, nisukliid, linaseemned ja nisuidud
- Tumerohelised köögiviljad: spinat, arugula, lehtkapsas, petersell, vesikress ja piparmünt
- Puuvili: banaan
Nende peamine panus toit utiliseerimiseks julgustamine on heaolutunde edendamine teravilja söömise kaudu, rõhu normaliseerimine ja närvisüsteemi heas seisundis hoidmine köögiviljade söömise ja ärevustaseme vähendamise kaudu paranenud unekvaliteet ja suurendas energiat ka banaanides sisalduva B6-vitamiini kaudu.
Seega hoolitse oma rutiini eest hästi, saa hea öö magada ja söö korralikult ole alati nõus töötama, jalutage, lõbutsege ja tehke muid huvitavaid tegevusi.
Luis Eduardo Luna (Brazil) - speaker at Psycherence 2018 (Märts 2024)
- Heaolu
- 1,230
