Kuidas seista vastu kiirtoidu kiusatusele

Väsinud sellest, et peate kaebuse esitama kiirtoit millal iganes leiad end aegunult? Tutvuge meie näpunäidetega ja lugege, kuidas tegutseda, mis aitavad teil seda ebatervislikku harjumust vältida.

Planeeri oma päev

Hea toitumise üks suurimaid vaenlasi on tänapäevaste naiste kiirustamine ja igapäevased harjumused ei tee koostööd sageli ebaõnnestunud katsetega vältige kiirtoitu. Seetõttu peate päeva planeerima nii, et te ei saboteeriks oma dieeti.


Ärgates mõelge, mida kavatsete teha ja millised on teie söögiajad. Proovige jätta piisavalt aega toidu valmistamiseks või restorani, kus pakutakse mitmekesiseid toite. Pidage meeles, et söömiseks ei tohiks teil jääda vaid viisteist minutit, sest see annab teile järele kiirtoidu kiusatusele.

Vältige liiga palju aega söömata

Teine õige söömise kaabakas on nälg. Kui sööte liiga palju tunde söömata, on väga tõenäoline, et kui otsustate endale toitu anda, on esimene asi, mis teile pähe tuleb, mahlane hamburger, mis on keedetud viie minutiga.

Võtke seda arvesse ja loobuge harjumusest mitte pikka aega süüa. Hoidke alati kreekereid, teraviljalauda või puuvilju, et vähemalt iga kahe tunni tagant midagi süüa.


Valige muud tüüpi kiirsuupisted

Kui teil on tõesti tihe ajakava ja peate toituma millestki, mida on kiire ja lihtne valmistada, unustage kiirtoit ja valige muud praktilised lahendused.

Mõned head näited toiduainetest, mida saab toidupoes osta ja mis on tervislikumad kui kiirtoit, on kreekerid, teraviljabatoonid, puuviljad, röstsai, täisteraküpsised, jogurt, pähklid ja smuutid. ).

Ole alati valmis kokkama

Veel üks oluline samm, mille peate tegema, kui soovite kõrvaldage oma elust kiirtoit Alati on valmis oma sööki ise valmistama. See tähendab, et lisaks riistadele peab teil olema ka valmistamiseks vajalik toit.


Salatipuu ja kahe tomatiga valmistate juba salati, mida saab serveerida kuni kahele inimesele, nii et ise toidu valmistamine ei pea olema nii stressirohke ega aeganõudev.

Kui teil on sahvris alati vajalikke toiduaineid, siis mõelge kindlasti enne kodust lahkumist ja liikluse julgustamist hamburgeri ostmiseks kaks korda järele.

Kiirtoit pole teile hea

Alustage tähelepanu pööramist sellele, kuidas teie keha reageerib pärast mis tahes kiirtoiduahela hamburgeri söömist. Üldiselt muutub inimene puhituks, tunneb end raskelt ja isegi hamburgeri seedeprotsess on kehale valulik.

Nii et kui järgmine kord mõtlete sellele kiusatusele alistuda, pidage meeles, kuidas te viimati seda söödud tundsite, ja see aitab tõenäoliselt seda tungi ära hoida.

Järgige meie soovitusi ja eemaldage oma elust järk-järgult harjumus kiirtoitu tarbida.

#037 Triin Toomesaar: Kuidas mina ise saan seista kiusule vastu? (Märts 2024)


  • Toit
  • 1,230