Kaasa puuviljad Menüü on üks juhiseid neile, kes soovivad vormi saada. Nende kaudu omandab meie keha vajalikus koguses vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud keha korrektseks toimimiseks.
Isegi kui nad on ülitervislikud, peate sellel silma peal hoidma puuviljakalorid ning teadmine, mida saab süüa ilma teadliku kaaluta ja milliseid tuleks tarbida mõõdukalt, et mitte muutuda dieedi saboteerijaks.
Avokaado, õliseemned ja acai on näited puuviljadest, mida peetakse heas korras kaabakaks, kuid mis on tegelikult tervisele kasulik.
acai See on väga kaloriline puuvili ja seda tuleks mõõdukalt tarbida neile, kes soovivad kaalust alla võtta. See on aga rikas valkude, taimerasva, B1-, C-, E-vitamiinide ja mineraalide, näiteks raua, fosfori, kaltsiumi ja kaaliumi poolest, mis on olulised luude ja hammaste moodustumisel ning närvisüsteemi hooldamisel.
Juba avokaado, on suurepärane vitamiinide A, B1, B2, E, mineraalide (magneesium, raud ja fosfor) ja monoküllastumata rasvade allikas, mis vastutab HDL-i ehk hea kolesterooli taseme tõstmise eest.
õliviljad Nad on tuntud oma kõrge kalorisisalduse poolest, kuid vähesed inimesed teavad, et need pakuvad häid rasvu, mis alandavad kolesterooli, sisaldavad seleeni ja E-vitamiini ning toimivad antioksüdantidena, aeglustades keha vananemisprotsessi.
Liigsete kalorite vältimiseks tuleks aga teiste hulgas tarbida mõõdukalt kreeka pähkleid, mandleid, pähkleid, sarapuupähkleid, maapähkleid. Üks näpunäide on puuviljade varieerimine ja nende nautimine leibade, kookide, küpsiste ja isegi vitamiinide valmistamisel.
A arbuus Selle koostis on lükopeen - aine, mis takistab vananemist põhjustavate vabade radikaalide teket. Lisaks on sellel hea kogus kiudaineid, mis aitavad seedeprotsessil ja parandavad soolestiku tööd.
Veel üks eelis on see, et 93% arbuusi moodustab vesi. See tähendab, et puuvilju süües hüdraatad ka oma keha. Kalorite osas pole vaja muretseda. 100 grammi arbuusi kohta on 20 kalorit, see tähendab, et võite puuvilju tarbida vabalt, ilma piiranguteta.
Hoidke loodust! (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
