Lahja käitumine

Me elame illusioonina, et õhuke kaal toob õnne, ja järelikult on selle eesmärgi saavutamine saanud tuhandete naiste jaoks eesmärgiks.

Kaos on asunud meie ühiskonda, jälitus sale kehaÕhuke ja täpiline. Naised ja mehed, kes on kinnisideeks selle skulpturaalse keha saavutamise idealiseerimisest, ei mõista, et lahendus sõltub ainult käitumisest, mille valime oma igapäevaelus toiduga suheldes.


Arendada kõhn käitumine See on esimene samm kaalu kaotamiseks ja lahja betooni kere hooldamiseks. See protsess nõuab uute käitumisharjumuste õppimist.

Kas otsime muutusi?

? Realistlikud eesmärgid annavad teile aega uute toiduettepanekutega tutvumiseks ja ei loobu kerge vaevaga. Määrake tähtaeg ja tehke ettepanek kaotada kaalu aeglaselt, seega suudab kaotatud kaalu säilitada iga kuu. Pidage meeles, et kaalu kaotamine on lihtne, raske osa on selle säilitamine;


? Vahetused peavad toimuma teadlikult. Ärge haletsege teid oma valikute pärast, mõelge, et just teie kaaluni jõudmine aitab teil end hästi tunda ja see protsess sõltub ainult teie käitumisest toidu suhtes;

-Kui külmkappi avades sööma sööte, pidage meeles, et küsige endalt: kas ma olen näljane või tuju on mul süüa?

? Nälg on kummaline tunne, mida tunnete oma kõhus. Mõni väidab, et just nagu mao seinad puudutaksid sellist näljatunnet (või tekitaksid sõlme kõhus); ja söömissoov, kas see tunne on ilma teatud selgituseta, siis sööte, sööte uuesti ja tunne, et soovite söömist jätkata, ei möödu.


? Oluline on mõelda ja kui soovite lihtsalt süüa, proovige lõõgastavat vanni, andke see telefonikõne sõbrale, keda te pole mõnda aega näinud, joomake vett, rääkige oma laste, abikaasa, poiss-sõbraga ja mõelge välja, mida tunnete. , nii et te ei kasuta oma toitu viisil, mis muudab teid rasvaks ja rahuldab mitte toitumise vajadust, vaid leevendada mõnda halba enesetunnet või ebameeldivat olukorda, mida praegu kogete;

? Pange endale ülesandeks kirjutada kõik söögikorrad, kellaaeg, kogus ja see, kellega koos olete, et tuvastada söödud toidukogusega seotud tunded ja söömise ajal valitsev olukord;

? Kasutage kõiki võimalusi treppidest ronimiseks ja jalutuskäikude nautimiseks. Hea strateegia on viia teie koer jalutuskäigule, jalgrattale, tantsida muude tegevuste hulka, mis pakuvad teile rõõmu.

See uute käitumisharjumuste omandamise protsess aitab teil välja töötada strateegiate repertuaari, mida rakendate oma söömisrutiini viisil, mis sobib teie tegelikkusega. kehakaalu kaotamine ja soovitud kaalu säilitamine. Selle töö eesmärk on käsitleda ülekaalulisuse / rasvumisega seotud emotsionaalseid probleeme.

Pidage meeles, et võlukunsti pole olemas, on olemas võimalus otsida paremaid suhteid oma kehakaalu, teiega ja teie enesehinnanguga.

Kukeke suurlinna uudistamas (Märts 2024)


  • Heaolu
  • 1,230