Melatoniin on keha enda toodetav looduslik hormoon, mille tase tõuseb tavaliselt pimedal ajal, mis aitab soodustada head und. Hea uudis on see, et ka melatoniin võib aidata teil kaalust alla võtta. Nii ütleb Granada ülikooli, Madridi Carlos III haigla ja ka Texase ülikooli neuroteaduste instituudi Hispaania teadlaste uuring.
Ajakirjas Journal of Pineal Research avaldatud uuringu kohaselt on melatoniinil ainevahetuse eelised, mis lisaks rasvumise vastu võitlemisele aitavad ravida ka selliseid haigusi nagu diabeet ja südame-veresoonkonna probleemid.
Inimese kehas on erinevat tüüpi rasvu. Valge rasv hoiab kaloreid, mis viib kaalutõusuni, samas kui beež rasv aitab reguleerida kehakaalu kontrolli, põletades kaloreid, mitte neid ladustades. Teadlaste sõnul stimuleerib melatoniini tarbimine selle beeži rasva väljanägemist ja suurendab ka füüsilise tegevuse mõju, kuna beež rasv sisaldab valku, mis vastutab soojuse tekitamise ja kalorite põletamise eest.
Melatoniini võib leida väikestes kogustes mitmesugustest puu- ja köögiviljadest nagu mandlid, kirsid, koriander, apteegitill, goji marjad, sinep ja päevalilleseemned. Neile, kellel on raskusi magamisega, võib alternatiiviks olla täiendava melaniini võtmine.
Uurimistulemused näitavad, et lisaks tervislikule toitumisele ja regulaarsele liikumisele võib hästi ja väga pimedates ruumides magamine olla ka meditsiiniline soovitus, mis on suunatud mitte ainult kehakaalu langetamisele, vaid ka südame-veresoonkonna haiguste ennetamisele, mis sageli ilmneb probleemide tagajärjel. metaboolne
Läbi jama
Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder (Aprill 2024)
- Hea kuju, kaalust alla
- 1,230
