Vaagnapõhja talitlushäired

Kõhupiirkonnast allpool, häbemeluust ees, selja lülisamba juurest vaagnapõhja on lihaste komplekt, mille ülesanne on abistada ülalpidamisel
mõnede elundite, näiteks põie, emaka ja soolestiku, lisaks lapsele raseduse ajal.

Sellised olukorrad nagu köha, aevastamine, naermine, tõstmine, raskete esemete kandmine või sportimine? enamasti kulturismi? üle koormama vaagnapõhja lihaskond ja põhjustab naisel vajadust jõuliselt kokku tõmbuda, et takistada elundeid normaalsest asendist lahkumast.


Nagu iga teine ​​keha lihas, võib niinimetatud MAP moodustada kahjustusi ja nõrgeneda järk-järgult, reageerimata aja jooksul oma funktsioonile. Põhjuste hulgas: vaagnapõhja talitlushäiredSamuti on olemas teatud tüüpi günekoloogilised operatsioonid, mis võivad piirkonna lihaseid vigastada.

Kui vaagnapõhjalihased on nõrgad või talitlushäired, võivad need põhjustada ebamugavusi. Nende hulgas on kõige levinumad uriinipidamatus, vähenenud seksuaalne nauding, tupe lõtvus ja prolapss, mida rahvasuus tuntakse kui "põõsat".

Anatoomilistel ja hormonaalsetel põhjustel vaagnapõhja talitlushäired mõjutavad erinevas vanuses naisi. Liiga vanuses ja menopausi ajal ning rasedad on aga vastuvõtlikumad.


Vaagnapõhi sõltub östrogeenist, naissuguhormoonist. Menopausi saabudes hakkab selle hormooni tootmine looduslikult vähenema, kuni nullini. Selle tagajärjel kipuvad vaagnapõhjalihased nõrgenema.

Vaagnapõhja talitlushäired ja rasedus

Vaagnapõhja düsfunktsioon on raseduse ajal sagedane probleem. Üheksa kuu jooksul peaks vaagnapõhjalihaste jõud olema veelgi suurem, et toetada lapse ja platsenta liigese raskust.

Paljud naised kannatavad raseduse ajal uriinipidamatuse all, kuna põis suureneb suurenedes emaka poolt. Kuid pärast rasedust kipub probleem kaduma.


Vaagnapõhja tugevdamise harjutused

Vaagnapõhjalihaste taaskasutamine võib ravida talitlushäireid ja kõrvaldada ebamugavustunne. Selleks saab kasutada mitut funktsiooni. Nende hulka kuuluvad tugevdusharjutused, et naise vaagnapõhjalihased taas tööle hakkaksid.

Regulaarselt tehtud vaagnapõhja harjutused aitavad vältida uriinipidamatust ja prolapsi. Veel üks eelis on see, et mida tugevamad on vaagnapõhjalihased, seda suurem on võimalus seksimise ajal orgasmini jõuda.

Mis puutub rasedusesse, siis on kehakaalu oluliseks toetamiseks oluline treening. Lisaks pakuvad tugevad vaagnapõhjalihased täiendavat abi ja abistavad perineumi (tupe ja päraku vaheline piirkond) taastumisel pärast lapse sündi normaalse sünniga.

Vebinar "Sinu vaagnapõhja tervis" (Veebruar 2024)


  • Ennetamine ja ravi
  • 1,230