Hoidke lapsel rasvumist lapsepõlves

Laste rasvumine muretseb üha enam vanemaid ja lastearste. Ja pole ime. Uurimisnumbrid näitavad, et laste rasvumine on viimastel aegadel suurenenud. Ülekaalulised lapsed moodustavad umbes 34,8% laste koguarvust.

Brasiilia Pediaatria Seltsi (SBP) toitumisteaduste teadusliku osakonna presidendi Virginia Wefforti sõnul on rasvumise probleem jagatud kahte olukorda: kehv toitumine ja füüsiline tegevusetus. "Lapsed ja noorukid istuvad või lamavad enamasti teleriekraanide, arvuti, mobiiltelefoni ja teiste ees, ei tee füüsilist tegevust, mõnikord isegi mitte koolides," ütleb lastearst.

Tervislikku elu peame varakult julgustama koos näidete ja stiimulitega. Alates hetkest, kui hakkate oma lapse rutiini toitu sisestama, peaks ema olema ettevaatlik, pakkudes mitmesuguseid toitaineid. "Kui laps ei tea igasuguseid tervislikke toite, siis kuni 2 aastat on pärast seda raskem korralikku söömisharjumust luua," hoiatab spetsialist.

Lisaks peab muretsema ka ema rinnaga toitmise ajal. "Kui naisel on kõrge rasvasisaldusega dieet, võib ta seda lapsele rinnapiima kaudu edasi anda," ütleb ta.

Julgustage oma last kõigis vanuseklassides. See pakub talle köögivilju, mugulaid ja teravilju, aga ka puuvilju ja piima. Hoidke lapsel sooda ja töödeldud toodete tarbimisest.

Ideaalsel ülekaalulisel lapsel võivad olla terviseprobleeme nii tänapäeval kui ka tulevikus. Paljud neist võivad olla halvenenud kasvu, suhkruhaiguse, suurenenud kolesteroolitaseme ja veel noorte seas, hüpertensioon, menstruaaltsükli häired ja insult.

Lastearst hoiatab, et ennetamine on parim rasvumise ravim, st hoolitsege enne, kui skaalal olevad numbrid suurenevad. "Aga kui pilt on juba paigaldatud, peaksite tegema ümberkorraldusi ja julgustama kehalist tegevust harjutama," selgitab ta.

Lastearst soovitab vanematel stimuleerida laste energiakulu. "Vähem istuva elu jaoks on piisav igapäevane mõõduka või jõulise füüsilise aktiivsuse harjutamine vähemalt 60 minutit," selgitab ta.

Virginia soovitusel tutvuge väikeste harjumustega, mis võivad lapseeas istuvat eluviisi vähendada ja väiksemate igapäevaseid rutiine aktiivsemaks muuta:

VLOGMAS #23: KÜÜNLATEGU JA HAIGUS MAJAS (Aprill 2024)