Aasta kuumima aastaaja tervislikul nautimisel hoidke toidul silma peal. suvine menüü peaks lisaks tasakaalustatud toitumisele sisaldama ka rohke vedeliku tarbimist päeva jooksul.
Kuumadel päevadel peab meie keha kaotatud vedeliku asendama. Seetõttu on soovitatav tarbida kaheksa kuni kümme klaasi vett päevas. Veetarbimine on oluline, et keha saaks tagasi vedelikke ja mineraale. Kookosvesi, isotoonilised joogid ja looduslikud mahlad on samuti olulised, eriti spordiga tegelevate inimeste jaoks.
Köögiviljad, puu- ja köögiviljad on väga tervislikud, kerged, värsked, madala kalorsusega toidud, mis sobivad hästi kokku suveks söötmine. Nad võivad igal toidukorral päevas teha väga toitvaid menüüsid, kuna need on veerikkad toidud ning suurepärased vitamiinide, kiudainete ja mineraalide allikad.
Sööge julgelt rohelisi lehti ja köögivilju, kuid olge ettevaatlik salatikastme järele. Sisse dieet suveks, majoneesi ja valmiskastmed saab asendada oliiviõli, sidruni, äädika ning sinepi ja jogurtiga tehtud kastmetega.
Eelistage tailiha ja valget liha, näiteks kala ja kana, mida on kergem seedida. Samuti on head võimalused täisteratooted ja terad suvine söötmine.
Vältige kõrge kalorsusega, kõrge rasvasisaldusega, rasvasisaldusega toite ja praetud toite, mis aeglustavad seedimisprotsessi, andes teile päevase unisuse ja meeletu oleku.
Härmavili suvine supp (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
