Tendoniit on kõõlusepõletik ja tekitab valu erinevates kehaosades.

Kuigi nimi on levinud, kahtlevad paljud inimesed ikkagi, mis on kõõlusepõletik. Probleem, mis võib mõjutada igas vanuses inimesi, võetakse kokku kui ühe või mitme kõõluse põletik. See võib esineda kõigis keha kõõlustes, kuid enamasti hõlmab see õlgade, küünarnuki, käte ja randmete, pahkluude ja jalgade kõõluseid.

José Ribamar Moreno, reumatoloog, valuspetsialist, Rio de Janeiro föderaalse ülikooli (UFRJ) meditsiini kapten ja intensiivse valu ravi keskuse (CTIDor) koordinaator selgitab, et kõõlusepõletik on haigus, mida iseloomustab kõõlusepõletik. mis on struktuurid, mis edastavad lihaste veojõudu luule ja võimaldavad liikumist. "Need võivad olla väikesed, nagu käed, või suured, nagu kanna kõõlus," ütleb ta.

Kõõlusepõletiku põhjused on eksperdi sõnul peaaegu alati mehaanilised, mis tulenevad korduvatest ja pikaajalistest pingutustest, liigsest jõust või tigedast positsioonist. "Need võivad olla ka keemilised, kui need on seotud kõõluste ja lihaste dehüdratsiooni ning ebapiisava toitumisega, mis võib põhjustada toksiinide kuhjumist kehas," ütleb ta.

Moreno juhib tähelepanu sellele, et kõige sagedamini mõjutavad hüppeliigese ja põlveliigeste lähedal olevad alajäsemete kõõlused, näiteks Achilleuse ja patellar kõõlused.

Kõõlusepõletik on sageli seotud patsiendi ameti või tegevusega, kui ta teeb näiteks oma funktsiooni täitmiseks korduvaid liigutusi.

Lugege ka: 8 kehahoiatust, mis näitavad, et teie tervis ei lähe hästi

"Kutsed või tegevused, millel on suur koormus või mõju, võivad olla seotud peamiste käivitavate teguritega, milleks on trauma või korduv kõõluse trauma," ütleb Moreno.

Näited professionaalidest, keda kõõlusepõletik võib mõjutada, on telefonioperaatorid, pianistid, tantsijad, sportlased (tennisemängijad, jalgpallurid, võrkpall ja käsipall), masinakirjutajad jne.

Sümptomid, mida ei tohiks eirata

Kuid lõppude lõpuks, mis on need märgid, mida kõõlusepõletikuga tegelikult seostatakse?

Allpool räägib Moreno kõõlusepõletiku peamistest sümptomitest erinevates kehaosades:

Õla kõõlusepõletik (biitseps kõõlusepõletik)

• Valu käe või õlgade liigutamisel, eriti õla kohal olevate liikumiste korral.
• Valu piirkonna palpatsioonil (puudutusel).

Küünarnuki kõõlusepõletik (triitseps kõõlusepõletik)

• Valu käe painutamisel ja / või sirutamisel.
• Jäikus küünarnuki piirkonna lihastes ja kõõlustes.
• Turse küünarnuki lähedal.

Tendoniit põlvedes

• Valud ja hellus patellar kõõluse ümber ja taga.
• Valu kõndides või füüsilist tegevust harjutades.
• Valu trepist üles ja alla minnes.
• Valu jala painutamisel või sirutamisel.
• Turse põlve piirkonnas.

Puusa kõõlusepõletik

• Puusavalu, mis võib kiirgada jalga.
• Jala liigutamise, kõndimise, istumise või kahjustatud küljel lamamise raskused.
• Sagedased krambid, eriti pärast puhkeaega.

Tendoniit randmetes ja kätes

• Kohalik valu.
• Tursed.
• Käte liikumise piiramine.

Tendoniit pahkluudes ja jalgades.

• Turse ja kõõluste jäikus.
• Intensiivne valu pärast treeningut.
• Valu varvaste tõstmisel ja / või venitamisel.
• Hüppeliigese liikumise piiramine.

Kõõlusepõletiku põhjused ja riskifaktorid

On tähelepanuväärne, et kõõlus ei ole lihaselt elastne ega luu nii tugev. Seega kannatab ülekoormuse korral kõige enam struktuur.

Moreno kinnitab, et kõõlusepõletiku põhjused on peaaegu alati mehaanilised: korduvate ja pikaajaliste pingutuste, liigse jõu või õeluse tõttu. Kuid neid võib endiselt seostada kõõluste ja lihaste dehüdratsiooniga, samuti kehva toitumisega (mis võib põhjustada toksiinide kogunemist kehasse).

Seal on mõned olulised riskifaktorid. Moreno selgitab, et on seotud mitu tegurit, mis on mingil hetkel seotud kõõlusepõletiku sümptomitega. Peamised neist on:

• Posturaalsed probleemid;
• Korduvad ja pikendatud liigutused;
• Liigne jõud;
• Deformatsioonid, näiteks ühe jäseme lühenemine;
• Jalade deformatsioon;
• Ebasobivate kingade kasutamine;
• Lokaalsed anatoomilised põhjused;
• Üldised põhjused, näiteks ülekaal või rasvumine, füüsiline passiivsus ja vähene aeroobne seisund.

Kõik see võib eksperdi sõnul põhjustada kõõluse, mida nimetatakse kõõlusepõletikuks, vigastusi ja põletikku.

Kuidas diagnoositakse kõõlusepõletikku?

Moreno selgitab, et diagnoos tehakse füüsilise läbivaatuse ja patsiendi teatise põhjal.• Spetsialist otsib patsiendi näidatud kohtadest õrnuse ja valu märke ning viib läbi kõõluspetsiifilisi teste. Kujutist saab tellida, et hinnata põletiku astet ja kinnitada füüsiline läbivaatus?, Ütleb reumatoloog.

• Pärast aeroobseid tegevusi on venitamine teatud tüüpi ettevalmistus teadmiseks, kas iga kehaosa vastab täisnurgale, mis on vajalik sellel spordialal liikumise harjutamiseks, ja kas see on korras, kui pole mingeid piiranguid, valu ega midagi muud. takistada liikumise teostamist. Näiteks kas õlg peaks liikuma 180 kraadi?, Lisab ekspert.

Oluline on näha arsti, kui märkate kõõlusepõletikuga seotud märke, eriti kui need püsivad. Konsultatsioonil peate kirjeldama kõiki sümptomeid ja kasutama võimalust, et esitada probleemiga seotud küsimusi (näiteks küsige, kas saate jätkata teatud tegevust jne).

Millised on ravivõimalused?

Moreno juhib tähelepanu sellele, et ravi tuleb teha kohe jääga 40 minutit 3–6 korda päevas, valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid 5 päeva jooksul. "Samuti on olemas valuvaigistavaid füüsilisi ravimeetodeid nagu transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS)," ütleb ta.

Mõjutatud jäseme funktsiooni ja liikumisega seotud liigese, kõõluste ja lihaste stabiliseerimiseks on oluline otsida jälgitavat füsioteraapiat. Rasketel juhtudel, kus esinevad rebendid (häired), puudega valu ja funktsioonihäired, peaks ravi tegema ainult spetsialist ?, juhib Moreno tähelepanu.

Väärib märkimist, et ravimeid tohib võtta ainult arsti määramisel. "Ise ravimine võib sümptomeid varjata, seetõttu on oluline, et ravi algusest peale oleks korralik ja hästi suunatud, eriti professionaalsetel sportlastel," ütleb ekspert.

"Kõõlusepõletik võib põhjustada valu keha piirkonnas, aga ka kõige raskematel juhtudel puude, lihaste kadu, luude hõrenemist, kroonilist valu ja mõnikord püsivat puudeid," hoiatab Moreno.

Alternatiivsed ravimeetodid

Moreno juhib tähelepanu, et füüsilised teraapiad, näiteks õhukese niiske rätikuga mähitud jääpaki panemine 3 korda päevas 40 minutiks 2 nädala jooksul, on kriitilise tähtsusega.

"Kõõlusepõletiku ravis on olulised ka ultraheli- või lühilainekuumus, füüsiline manipuleerimine, asümmeetrilised terapeutilised harjutused, nõelravi ja transkutaanne elektrostimulatsioon," lisab ta.

Kuidas kõõlusepõletikku vältida?

1. Pöörduge arsti poole. • Parim viis kõõlusepõletiku ennetamiseks on pärast valu või lihaste või kõõlusekahjustusele sarnanevate sümptomite tundmist pöörduda arsti poole ja alustada korralikult ette nähtud ravi, mis hõlmab valu ja sümptomite vähendamist ning intensiivset ja kiirendatud taastusravi. . Kõige sobivamad on valuarstid ja ortopeedid?, Selgitab Moreno.

2. Vähendage spordiga seotud koormust ja säilitage kõrge konditsioneer. Sporti harrastajatele on parim ennetusvorm alajäsemete kõõluste koormuse vähendamine ja kõrge aeroobse võimekuse säilitamine, kuna kõõlustel pole veresooni ja need vajavad hästi toimimiseks ja kiireks taastumiseks palju hapnikku. Üks võtmetegurit kõrge verevoolu ja seega ka kõõluste hea hapnikuvajaduse säilitamiseks on pingelistel spordialadel hüdratsioon või isegi hüperhüdratsioon?, Soovitab ekspert.

3. Venitamine. Samuti on soovitatav venitada enne ja pärast treeningut.

4. Vältige korduvat, pikaajalist liikumist, liigset jõudu või õelust. ? Vaja on eemaldada kõik kohalikud tegurid, mis võivad vigastuste tekkimist soodustada ning vältida õnnetusi ja otseseid traume? »Rõhutab Moreno. Oluline harjumus, mida saab näiteks omaks võtta, on töötades rohkem pause.

Lõpuks tuleb meeles pidada, et ainult arst saab teile öelda, milline ravi sobib teile kõige paremini, hoolimata sellest, kas vajate ravimeid või mitte. Oluline on alati järgida professionaalse ja mitte kunagi ise raviva ravimi juhiseid (mis võiks varjata kõõlusepõletiku sümptomeid).

Patellar Ligament Taping/ Medpoint Go-Stretch Bandage (Aprill 2024)