Füüsilise tegevuse harjutamine on hädavajalik kõigil eluetappidel, kuid samas kolmas Vananedes muutuvad nad veelgi olulisemaks. Treening toob kehale palju eeliseid, parandades elukvaliteeti ja tagades heaolu.
Kehas ja kehas toimub vananemisega mitmeid muutusi ja ilma täiendava hoolduseta võivad tekkida mitmesugused probleemid. Neile, kes on jõudnud vanaduspõlve, on keha liikumine regulaarselt füüsilisi tegevusi harrastades parim viis füüsilisest tegevusetusest eemal hoidmiseks ja suurema tahtmise tagamiseks. Füüsiline koormus on kahtlemata suurepärane liitlane, et vältida ja edasi lükata vananemine.
Hulgas kehalise tegevuse eelised vanas eas Nende hulka kuuluvad suurenenud lihasjõud, energia, suurem kehas painduvus, tasakaal, motoorne koordinatsioon, kehakaalu kontroll, vähenenud ärevus ja erinevate haiguste ennetamine.
Kuid treenimine ei paranda mitte ainult eakate inimeste kehavõimet, vaid kajastab ka enesehinnangut.
Üle 60-aastastele on tervislik ja vaikne kehaline aktiivsus, mõned näpunäited kehtivad.
Sööge tasakaalustatud toitumist ja tarbige tegevuste ajal palju vett, sirutage enne ja pärast igat treeninglõiku, valige parim aeg treenimiseks, tehke 3 kuni 5 korda nädalas 20 minutit päevas trenni ja alustage tegevust Intensiivsuse järkjärguline suurendamine on olulised juhised.
A füüsiline aktiivsus vanemas eas See peab olema meeldiv, nii et inimesel on oluline valida midagi, mis tundub hästi.
Eakad saavad harjutada jalutamist, vesiaeroobikat, raskuste harjutusi, venitusi, joogat, pilateset.
Oluline on, et enne mis tahes tegevuse alustamist peab eakas inimene läbima kliinilise hindamise, et arst saaks juhendada järgitava treeningprogrammi valimisel ja järgimisel.
NYSTV - The Seven Archangels in the Book of Enoch - 7 Eyes and Spirits of God - Multi Language (Aprill 2024)
- Fitness
- 1,230
