Neile, kes soovivad kaalust alla võtta või lihtsalt tervist säilitada, on liikumine hädavajalik. Ideaalis otsige alati midagi, mis tunneks teid hästi ja mis oleks meeldiv. Nii paljude füüsilise tegevuse võimaluste hulgas on vesiaeroobika See on väga lõbus alternatiiv ja pakub kehale mitmeid eeliseid.
basseiniharjutused Neid saavad kasutada igas vanuses inimesed, kellel on vähe konditsioneerimist või kus neid on palju, ning ka vigastuste korral teraapiaks. See on suurepärane tegevus ka rasedatele.
A vesiaeroobika erineb teistest kohapeal tehtavatest füüsilistest tegevustest. Kuna tegemist on vees harjutatava tegevusega, ei tekita see valu, higistamist ega kurnatust, vaid pigem lihaste lõõgastavat mõju ja pingete leevendamist.
Hulgas vesiaeroobika eelisedVõime rõhutada, et basseiniharjutused parandavad lihaste konditsioneerimist, kardiorespiratoorset vastupidavust, keha painduvust, suuremate lihasrühmade arendamist, käte, jalgade, tuharate lihaste toonimist, leevendavad stressi ja aitavad kaalulangusel .
Rahuldavate tulemuste saamiseks ja programmi realiseerimiseks vesiaeroobika eelised, on soovitatav 3 kuu jooksul harjutada kolm korda nädalas, 45 minutit päevas. Selle tegevuse kalorikulu on 260 kuni 400 kcal / tunnis.
Aquathon 2014 (Aprill 2024)
- Fitness
- 1,230
