Kõik on kuulnud, et on oluline alustada päeva hästi söömisega. Aga kas sa tõesti tead, kumb hommikusöögi tähtsus?
Kui arvestada viimast söögikorda, on magamiseks kulutatud aeg pikk paastuaeg.
Une ajal jätkab keha tööd põhifunktsioonide nagu südamefunktsioon, vereringe ja hingamise säilitamiseks. Isegi aeglasemas tempos tarbivad kõik need funktsioonid salvestatud energiat.
Seetõttu peame ärkveloleku ajal andma rohkem energiat, et keha saaks igapäevaseid tegevusi väga meelsasti täita. Seetõttu on programmi pealkiri hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord on rohkem kui ära teeninud.
A hommikune toit Seda seostatakse ka näljaregulatsiooniga. Tasakaalustatud hommikusöök vähendab nälga järgnevatel söögikordadel ja kogu päeva jooksul ülesöömise riski. Seega kontrollivad varasemad hommikusöögid suurema tõenäosusega oma kaalu.
Milline peaks hommikusöögimenüü välja nägema?
Alustage vaba päeva suurepärase algusega hommikusöögimenüü, mis peaks olema rikas:
- Süsivesikud: leivad, teravili, röstsai
- Valgud: valge juust, Ricotta, piim, jogurt, Türgi rinda
- Vitamiinid: puuviljad või puuviljamahl
- Mineraalid
Need on toitained, mis genereerivad kehale rohkem energiat ja kiirendavad ainevahetust tervikuna. Kaotatud energia täiendamiseks on kõige parem süüa päevas kuni viis mõõdukat söögikorda, iga kahe kuni kolme tunni tagant.
Müstikasaade "Puuduta mind": Atlase raviviisi spetsialist Venemaalt (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230