Peeglisse vaatamine ja nähtu mitte meeldimine pole meeldiv. Naistele ei meeldi, kui nad peavad silmitsi seisma venitusarmide, allesjäänud tselluliidi ja rasvaga ning enamasti soovivad nad saledat ja saledat keha.
Ülekaalulisus võib olla ebamugav ja märk sellest, et midagi ei lähe inimese keha ega harjumustega hästi kokku. Siiski on ka klapp külg: kõhnus ei ole alati tervise sünonüüm.
Üha tavalisem on näha inimesi alakaal kuna nad töötavad liiga palju, veedavad palju aega kodust eemal ja neil pole aega korralikult süüa.
Neil, kes ei tarbi organismile vajalikke toitaineid, on oht aneemia tekkeks, kuna veres puudub raua ja kellel on sellised füüsilised sümptomid nagu juuste hõrenemine, rabedad küüned ja kuiv nahk, milles puuduvad vitamiinid.
Lisaks tunnevad toitainete puudused füüsilises tegevuses sageli nõrkust, pidevat väsimust, keskendumisvõime puudumist ja kehva jõudlust. Nendel juhtudel on lahendus probleemi lahendamine hea toitumisega.
Kuid see pole ainus põhjus, mis inimese juurde viib alakaal. Liigne kaalukaotus, isegi korraliku toitumise korral, või isutus võib olla hoiatus haiguse või kehas esinevate tõsisemate muutuste kohta.
Hormonaalsed muutused on kõige tavalisemad probleemid. Nende hulgas võime esile tõsta hüpertüreoidismi, menstruaaltsükli muutusi ja puberteedieas esinevaid kasvuprobleeme.
Kuidas ma tean, kas ma olen paraja raskusega?
Et teada saada, kas olete ideaalkaalus, peate arvutama oma KMI. See tähendab, et arvutage kehamassiindeks, mis näitab, kas kaal on pikkusele sobiv. Selleks jagage lihtsalt kaal (kilogrammides) ruutu pikkuse (meetrites). Kui tulemus on alla 18, näitab see normist madalamat kehakaalu ja on suur alatoitumise oht.
Minu KMI on alla normi. Mida ma peaksin tegema?
Parim asi, mida teha, kui mõistad, et oled liiga õhuke ja koos KMI alla 18 on kiiresti arsti juurde pöörduda. Spetsialist viib läbi üksikasjalikke uuringuid, et välja selgitada ebapiisava kaalutõusu põhjus ja näidata optimaalset ravi.
Saladus neile, kes seda vajavad teenida paar naela See ei seisne toidukoguse suurendamises, vaid kvaliteetse dieedi söömises. Praetud toitude taldriku täitmine ja siis maiustuste otsa saamine tekitavad teile ainult kohaliku rasva kogumist ja tervise ohtu seadmist.
Õige on süüa kogu päeva jooksul kuus söögikorda ja kaloririkkaid toite, kuid tuleb valida tervislikum. Juua keha hüdreerimiseks joo kindlasti palju vett. Samuti on näidustatud harjutused, kuid ainult anaeroobsed, näiteks kulturismi treenimine. Vältige selliseid tegevusi nagu jooksmine ja ujumine, kuna need on aeroobsed harjutused, mis aitavad teil kaalust alla võtta.
NYSTV - Midnight Ride Halloween Mystery and Origins w David Carrico and Gary Wayne - Multi Language (Aprill 2024)
- Keha
- 1,230
