On neid, kes käivad kõige hullumeelsemaid dieete, teevad trenni, jätavad endale mõned toidud ja ei suuda ikkagi kaalu kaotada. Olukord on tavaline ja sellel võivad olla mõned lihtsad põhjused.
Funktsionaalse toitumisspetsialisti Fernanda Scheeri sõnul on kaalulangusprotsessi edenemist takistada mitmeid tegureid. Kui proovite, kuid ei näe suurepäraseid tulemusi, võite teha mõned allpool toodud vead.
Vaadake toitumisspetsialisti koostatud nimekirja ja saate aru, kuidas iga toode võib teile kahju teha:
1. Sa sööd, kuid ei toida ennast
Toitumisspetsialist selgitab, et söömine ja toitmine on täiesti erinevad asjad. Inimene võib palju süüa, kuid teeb toitumisalaselt viletsaid valikuid, näiteks kerged / dieettoidud ja muu, et nende rakud jääksid nälga, justkui oleksid? kvaliteetsete toitainete jaoks.
2. Sa keskendud ainult aeroobsele treeningule
Intensiivsema füüsilise tegevuse, näiteks jõutreeningu valimine võib aidata kaalukaotust. Jõutreening suurendab tailiha massi ja järelikult kiireneb teie ainevahetus. Teine näpunäide on tegevuste varieerimine, tehes alati midagi erinevat, nii et kehal on erinevad stiimulid.
Loe ka: 10 pealtnäha imelikku, kuid töötavat kaalukaotamise trikki
3. Magad halvasti
Jah, uni mõjutab kaalulangust. Selle põhjuseks on asjaolu, et magamine mõjutab halvasti mõnda hormooni, mis kontrollib näljatunnet ja täiskõhutunnet, samuti suurendab kortisooli, muudab päeva pingeliseks ja paneb teid rohkem sööma. Näpunäide on tulede väljalülitamine, elektroonika äravõtmine ja vara magama harjumine. Samuti võib aidata meditatsioon, nagu ka kummeli- või mulunguteede võtmine.
4. Kas sa kardad häid rasvu
Heade rasvade tähtsus tervise ja kehakaalu kontrolli all on juba ülemaailmne konsensus, kuid paljud inimesed kardavad endiselt neid tarbida. Sellised tooted nagu pähklid, avokaado, oliiviõli, kookosõli tasakaalustatud tarbimisel tekitavad täiskõhutunnet, energiat ja hormonaalset tasakaalu.
5. Peate dieeti
Toitumisspetsialist on kindel, et dieedid ei toimi! Naise sõnul on see nagu kaalu kaotamiseks ravimite võtmine: tulemus ilmub juba protsessi ajal, kuid tekitab siis tagasilöögi efekti, st inimene rasvub uuesti. Kõige olulisem on teha toiduõpet.
Kõik need spetsialistilt saadud näpunäited on olulised neile, kes soovivad oma elustiili muuta ja hakkavad seeläbi nutikalt sööma, tagades tervise ja sellest tulenevalt kaotades rohkem kaalu. Enne muudatuste alustamist peate konsulteerima toitumisspetsialistiga, kes teab, kuidas määratleda teie juhtumi jaoks ideaalne strateegia.
You Bet Your Life: Secret Word - Chair / Floor / Tree (Aprill 2024)
- Kaotada kaalu
- 1,230
