10 praktilist näpunäidet kõrgete kontsade hoidmiseks kogu öö

Hea hüpe on võimeline lisama igale lavastusele naiselikkuse, kuid pikka aega sellest hoidmine pole lihtne ülesanne.

Jalades jalga sellisesse kohta, kuhu ta pole harjunud, on ebamugavustunne vältimatu. • Jalg on painutatud ja tagurpidi (pööratud sissepoole), eelsoodumusega võimalike nikastuste ja luude ülekoormamisega välisküljel. Lisaks muutuvad mõned lihased hüperaktiivseks, mis võib põhjustada kõõlusepõletikku.?, Selgitas dr Jul Fernanda Catena, 9 de Julho haigla treenimis-, spordi- ja ortopeediakeskuse ortopeed.

Sellegipoolest on kontsad võimalik kanda ilma, et peaksite seda varastel öötundidel kõrvale panema. Siin on näpunäited hüppesuhte parandamiseks ja nende pikemaks kasutamiseks, samuti mudeli kasutamisega seotud terviseteave:

1. Uurige enne ostmist

Enne ükskõik millisesse jalatsisse investeerimist on vaja enamat kui lihtsalt proovimist ja suuruse kontrollimist. Jalutage mööda kauplust ringi ja vaadake, kas kingad on mugavad ja sobivad teie jalgade kujuga. Pange tähele, et mudel ei pigista ega kahjusta teid mingil viisil ning ka siis, kui talla materjal on kindel ja ei libise. Esmajärjekorras seadke alati mugavus!

2. Valige õige suurus

On väga oluline märkida, kas kinga sobib tõesti. See võib tunduda põhiline asi, kuid hüppe valimisel on oluline, et ruumist puudust ei jääks. Õhukese jalaga naiste jaoks on see sageli probleem ja sel juhul on alternatiiv investeerida sisetaldadesse, mis kohandavad jalatsi suurust (väikeste erinevuste korral).

Loe ka: Kuidas vähendada kõrge kontsaga ületarbimise mõju

"Meile, naistele, meeldib tunda end ilusana, turvaliselt, hästi riides ja kingad annavad meile selle enesekindluse, kuid peame meeles pidama, et tihe kinga võib täna olla homne deformatsioon," ütleb asjatundja.

3. Valige paksemad kontsad

Tasakaal on hüppel püsimiseks hädavajalik, nii et paksemate kontsadega kihlveod on lahendus mudeli pikemaks hoidmiseks. Kuna need pakuvad kõndimisel suuremat stabiilsust, sobivad need naistele, kes kannavad igapäevaselt kontsasid tööl, ja ka kõrge kontsaga universaadis alustajatele.

4. Mõelge juhusele

Näpunäide kinga valimisel on lisaks kinga väljanägemisele mõeldav, kas see sobib selleks otstarbeks. Naistel, kes kannavad tööl kontsasid, on soovitatav panustada lühematele ja paksematele mudelitele. Erilisematel puhkudel lähevad hästi ka sellised üritused nagu väiksemad hüpped.

Kandke igapäevaseks kasutamiseks üks (või mitu!) Keskmist kontsad, mis on valmistatud kvaliteetsest materjalist ja mugavamad. Ja mis puutub nendesse ülikõrgetesse kontsadesse, siis jätke need lühikesteks üritusteks kandmiseks, sest need ei ole kindlasti kahjutud ?, juhendab Fernanda.

5. Harju kingaga

Enne kanna kasutamist on hea näpunäide mööda maja ringi kõndida, et kinga annaks järele ja paremini kohaneks teie jala kujuga. Lisaks aitab kingaga aja veetmine tuvastada kõrgrõhupunktid, muutes vigastuste vältimise kergemaks.

Lugege ka: teadke, mida kõrged kontsad võivad teie jalgadele kahjustada

6. Investeerige sisetaldadesse

Jala sisetallad võimaldavad lisaks jalatsi suuruse kergele reguleerimisele suurendada jalatsi sisemuse mugavust. Need vähendavad valu ja leevendavad jalatsi survet. Sisetallaid on erinevaid mudeleid, mõlemal on eesmärk, peate lihtsalt välja selgitama kõige suurema rõhupunkti ja investeerima teie jaoks õigesse sisetalda.

7. Mõelge (ja mõelge uuesti) hüppe suurusele

Kontsa suuruse hästi valimine on samuti väga oluline, et kingaga kauem püsiks. Kui teil pole kõrgete kontsadega palju kogemusi või peate pikka aega kannul püsima, siis investeerige väiksematesse kontsadesse (kuni 10cm), mis võimaldavad teil samal ajal vaadata stiilseid, pisut kõrgemaid ja mugavamaid.

8. Löö mudelit

Saadaval on kõrge kontsaga mudeleid, kuid selleks, et valida mugav mudel, mis muudab teid pikemaks ajaks suhteliselt mugavaks, on soovitatav eelistada jalamil olevaid suletumaid ja kindlamaid mudeleid. Vältige ka väga õhukesi varbajalatseid, kuna see kuju kipub varbad kokku pressima ja ebamugavust tekitama kiiremini.

Suuremate kontsade korral eelista pooljalgalisi mudeleid, mis võimaldavad jalal mitte nii kaldu olla, muutes selle kõndimise lihtsamaks. Teine võimalus on panustada platvormihüpetele, millel on sirge alus ja mis annavad kõndimisel rohkem stabiilsust.

9. Proovige mitte seista kogu öö

Kui võimalik, istuge öö läbi, see aitab leevendada jalgade all avaldatavat survet.Samuti pole kõndimine ja kõrged kontsad hea kombinatsioon ning seetõttu tuleks vältida ka pikki jalutuskäike.

Loe ka: Näpunäited kõrgetel kontsadel kõndimiseks

10. Hoolitse kõndimisel kehahoiaku eest

Lisaks tasakaalule võib hea kehahoia säilitamine kõrgetel kontsadel kõndides ära hoida valu tulevikus ja muuta teid piklikumaks ja elegantsemaks. Vale rüht koos kõrge kingaga võib põhjustada lülisamba ja alaselja terviseprobleeme.

Kõrged kontsad vs. tervis

Dr Fernanda Catena selgitab, et kõrged kontsad muudavad jalalaba täielikult, kuna selle kasutamine muudab luude positsiooni jalas, lihaste funktsiooni ja raskuskeskme läbimist. Lisaks nikastuste tõenäosuse suurenemisele võivad sõltuvalt jala tüübist ja jalanõudest tekkida või süveneda ka mõned haigused.

• Näiteks tasast (lamedat) jalga võib raskendada ebapiisavate jalanõude põhjustatud kõõluste ülekoormus. Seda saab vältida, kui patsient saab aru, milliseid kingi ta peaks kandma. Sama kehtib kurikuulsa bunioni kohta. Kinga kitsa eesmise kambriga, näiteks õhukeste varvastega seotud ülekoormus suuremal varbal on seotud selle deformatsiooni süvenemisega ja tekitab tugevat kohalikku valu. Bunioni progresseerumisega pole suletud kingad mugavad. Nii et parem ennetada !?, juhendab ortopeed.

Dr Fernanda sõnul pole kõrged kontsad kahjutud ja oma valimisel peate tähelepanu pöörama. "Minu näpunäide on järgmine: mõistke oma jalga ja õppige, milline kinga sobib teile kõige paremini," soovitab ta.

13 Полезных насадок для шуруповерта и дрели с Aliexpress / инструменты с Алиэкспресс 2019 (Mai 2024)