A koolikud kaasneb enamiku naiste menstruaaltsüklitega ja on põhjustatud emakas sisalduva aine suurenemisest, mis põhjustab kontraktsioone. Kui teil on neid valusid iga kuu, tutvuge mõne näpunäitega kuidas vabaneda menstruatsioonikrambidest ja põhjustatud ebamugavused:
1. Ravimid
menstruaalkrambi ravimid põhinevad spasmolüütikumidel või on valmistatud rasestumisvastaste vahenditega. Kuid kõiki ravimeid tuleks võtta ainult arsti nõuannete kohaselt ja täpselt järgides näidatud kestust, aegu ja annuseid.
2. Homöopaatia
Homöopaatia võib olla suurepärane alternatiiv leevendada menstruatsioonikrampe. Erinevalt patsiendist hõlmavad homöopaatiliste ravimite näidustused sageli selliseid ravimtaimi nagu Lachesis, Seepia, Süsihappeline Calcarea, Caulophyllum või Chamomilla.
3. Puhka
Kui teil on suur valu, on oluline puhata. Üks soovitus on lamada kõhul padjal, pigistades kõhtu õrnalt kinni vähendada menstruatsioonikrampe.
4. Füüsiline aktiivsus
Mõned füüsilised tegevused aitavad neid kohutavaid igakuiseid valusid leevendada. Nende hulka kuuluvad jooga, venitamine, kõndimine või jalgrattasõit. Regulaarsel harjutamisel vabastavad need harjutused endorfiine ja valu väheneb.
5. Pilates
Pilates koolikute ajal võib olla suurepärane liitlane naistele. Sellel perioodil leevendab valu jõukeskuses, kõhus tehtud tegevus. Pilatese harjutused peaksid olema vähem intensiivsed, kontrollides alati hingamist, et vähendada pingeid, mis tugevdavad menstruatsiooni valu.
6. Teed
Ka teed võivad palju kaasa aidata menstruaalkrambidega võitlemine. Kaneeli on koolikute raviks kasutatud iidsetest aegadest ja ravimtaimedest nagu? Hiina angelica? on spasmolüütilise toimega, samal ajal kui "agoniseeritud" on valuvaigistava toimega.
7. Nõelravi
Traditsiooniline nõelravi ravi aitab vähenenud valu menstruatsiooni ajal, kuna nõelte pealekandmisel on valuvaigistav toime. Lisaks reguleerib nõelravi menstruaaltsüklit.
8. Kuuma vee pudel
Kuumus stimuleerib niisutamist ja lõdvestab lihaseid, põhjustades emaka kokkutõmbed vähem valu. Seetõttu tasub ka traditsiooniline kuumaveekott asetada alaselja ja kõhu piirkonda.
9. Massaažid
Mõne massaažiga saab võidelda mitte ainult menstruatsioonikrambid aga ka PMS-i sümptomeid. Nende hulka kuuluvad hiina ja ajurveeda massaaž, sest nendes massaažides aitavad rõhupunktid neid vaevusi ravida.
10. Piisav toit
Nendel päevadel tarbitavad toidud peaksid sisaldama kaltsiumi, näiteks piimatooted ja tumedad köögiviljad. Soovitatav on ka magneesiumi sisaldavate toitude, nagu sojaoad, banaanid, peet, kaer, tofu, rohelised rohelised ja suvikõrvits, allaneelamine. Polüküllastumata rasvad on näidustatud ka sel perioodil ning neid leidub lõhes, tuunikala ja Brasiilia pähklites.Neel toidul on looduslik põletikuvastane toime ja see aitab ka lihaseid lõdvestada.
11. Toit pole soovitatav
Mõnda toitu tuleks vältida, et naissuguhormoone ei toodetaks enam. Nende hulka kuuluvad rasvarikkad toidud, vorstid ja kofeiini sisaldavad joogid.
12. Stress
Proovige stressiolukordadest põgeneda, sest sel perioodil võib valu teid kergemini ärritada ja kontrolli kaotada. Pingete leevendamiseks soovitatakse kasutada Bachi lillevahendeid, kuna need neutraliseerivad agressiooni.
Võtke omaks tervislikud harjumused, nii et teie keha kannataks vähem menstruatsioonikrambid ja olete menstruatsiooni ajal rohkem nõus. Järgides mõnda neist näpunäidetest, hakkate juba vähenenud menstruaalvalu.
Apostasy in Our Midst - Episode 1 - Laodicea (Mai 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
