Enamik inimesi on vahel kuulnud oma peas negatiivset häält öeldes, et nad pole piisavalt head, et peaksid lõpetama proovimise, et nad pole väärt. Kuid mitte ainult sellepärast, et see hääl eksisteerib, tähendab, et oleme sellega ummikus.
Vastupidi! Negatiivsete vestluste peatamiseks ning positiivsuse ja enesekindluse kasvatamiseks on mitmeid viise. Ja mis kõige tähtsam - mõistke, et see negatiivne hääl pole piisavalt tugev ega oma ka sellist võimu, nagu näib olevat.
Kas ekspertide sõnul näete seitset tõhusat viisi, kuidas vastupidiseks muuta? või vähemalt parandada? see olukord.
1. Tunnustage mõte
Selle asemel, et proovida mõte peast välja ajada, tunnistage, et see on tekkinud. Kirjutage alla, kui kuulete negatiivset häält. Nii saate sündmusi dokumenteerida ja saate selgemini aru, mida te enda jaoks ütlete ja kuidas tunnete seda.
2. Kohelge ennast nii, nagu oleksite sõber
Enamasti oleme nõudlikumad endaga kui teiste inimestega. Nii et järgmine kord, kui negatiivne hääl kerkib, proovige suhelda end sama viisakalt, nagu kohtleksite sõpra. Enamik meist hindab end väga karmilt, kuid suhtub teistesse, kellel on sama probleem, kaastundlikum. Pidage meeles, et olete piisavalt oluline, et väärite enda kaastunnet.
Loe ka: 10 lihtsat hoiakut ebakindlusest ülesaamiseks
3. Proovige mõtlemist peatada
On olemas kolmeastmeline kiire meetod: niipea kui häält märkate, öelge (või karjuge) enda meelest? STOP!!. Seejärel hingake kolm korda sügavalt sisse. Kujutage siis ette oma loodud vaikne, rahulik, ilus ja volitatud pilt. Hoidke hingamist. Vajadusel korrake.
4. Tee positiivseid avaldusi
Enda vastu olemine on võimsam suhtumine, kui võite arvata. Negatiivse hääle asendamine positiivse jaatusega toimib tõesti. Leidke või looge avaldusi, mis kajastavad tugevust, enesekindlust, saavutusi ja isiklikke õigusi. Negatiivse väljakutse esitamise ja positiivse emotsionaalse jõu loomisega suurendate oma tuju ja enesehinnangut.
5. Räägi mõtlemisest
Negatiivsest mõtlemisest valjusti rääkimine, laulmine või kummalise hääleefekti kasutamine loob teatud kauguse teie emotsionaalsest reaktsioonist sellele. Ja aja jooksul ei suuda see põhjustada tugevat emotsionaalset mõju, mis tal seni oli.
6. Pange oma negatiivsele häälele nimi
Täpselt nii, andke talle nimi. Kutsu jalutama, kuid näita, et kontroll on sinu enda otsustada. Negatiivsus, nagu hirm, mure, viha ja enesekriitika, võivad olla osa meie mõtteviisist, kuid see ei pea olema osa, mis otsustab, kuhu minna ja mida teha.
Loe ka: Kuidas jääda motiveerituks, kui tundub, et kõik su elus läheb valesti
7. Viige negatiivne mõtlemine lõpule positiivsega
Kui teil on negatiivne mõte, täitke see kohe positiivse mõttega. Näiteks "Ma ajasin selle vestluse valesti ja olen nagunii väärt". Või "Ma vihkan seda tööd ja mul on tugevusi välja mõelda, kuidas uut teed luua." See tuletab meile meelde, et me kontrollime oma mõtteid ja aitab aktiveerida neuroneid, mis tõstavad optimismi, positiivset enesekindlust ja loovust.
8. Jagage oma mõtteid kellegagi
Kui negatiivne hääl on ohjeldamatu, võib see meid viia halbade otsuste tegemiseni. Selle asemel helistage sõbrale, keda võite usaldada, ja küsige, kas ta suudab mõnda aega oma selget meelt laenata. Muude mõtteviiside kuulamine vabastab teid uutest valikutest.
Mis kõige tähtsam - pidage alati meeles, et negatiivsed mõtted võivad olemas olla ja see juhtub kõigiga. Kuid need ei pea igal ajal olema määravad. Kui üks neist ilmub, proovige neid nippe nende ideede väljasaatmiseks kasutada ja mõelge mõnele muule fookusele.
Apostasy in Our Midst - Episode 8 - Worship & Church Growth (Aprill 2024)
- Heaolu
- 1,230
