Suvehooaeg jätab hüvasti ja algab uus hooaeg. Pärast intensiivset kuumust kukkuda tuleb paljutõotavam jahedam päevatemperatuur ja külmem öö. Nende muutustega hakkavad ilmnema füüsilised muutused, nagu laiskus, suurenenud söögiisu ja meeleheide.
Lisaks sellele kannatab nahk sügisel ka agressiivsust, dehüdreerub ja tundub kuiv. Aasta hooaja tervislikuks nautimiseks, laiskuse ja ilu ajakohaseks hoidmiseks on vaja muuta mõnda harjumust. Vaadake näpunäiteid ja õppige kuidas sügisel kohaneda.
Toitumine just õigesti
Kuna sügisel on soov tarbida rohkem kaloririkkaid toite, siis on suur kiusatustele raske vastu panna. Siiski on isu võimalik kontrollida mõne toidu asendamisega.
Kaalutõusu vältimiseks sel perioodil tarbige kindlasti köögivilju ja kaunvilju. Kui te ei soovi neid värskena, siis tarbige keedetud või valmistage kuuma koostisosi sisaldavaid puljoneid ja suppe.
Puuvilju võib süüa looduslikult, mahlade kujul või isegi keedetult või küpsetatult, puistata kaneeli ja magustada tilgakese meega, kuid ilma liialduseta. Õliseemned, nagu pähklid, pähklid, pistaatsiad ja kašupähklid, on tervise jaoks olulised. Need aitavad täita meie keha jaoks oluliste rasvhapete vajadusi ja määrivad juukseid ja nahka, vältides kuivust ja dehüdratsiooni, eriti külmadel päevadel. Neid tuleks siiski iga päev tarbida mõõdukalt, kuna need on väga kalorilised.
Valgu rikkad toidud, nagu valge liha, kala ja mereannid, aitavad samuti kaasa tervislikuma ja toitvama toitumise juurde.
Head õlid, näiteks oliiviõli, seesam ja avokaado, aitavad keha niiskust täiendada, täisteratooted stimuleerivad soolte nõuetekohast toimimist.
Kuidas laiskusest hoiduda?
Jahedamatel päevadel suureneb tung jääda kodus teki alla või isegi mitte midagi teha. Ja istuva eluviisi vältimiseks on vaja laiskusest ja tahtmatusest eemale peletada, pidades sammu füüsiliste tegevustega.
Pole vaja harjutada harjutusi, mis nõuavad palju pingutusi. Valige lihtsamad tegevused, näiteks kõndimine, tantsimine, vahelejätmine või harjutage mõnda harjutust, mida saab kodus teha. Oluline on laiskus kõrvale panna ja keha liigutada, et pärast skaalal ronimist ei tekiks piinlikkust. Keha vormis hoidmine aitab teil ka rohkem valmis seista vastamisi igapäevaeluga ja leevendada stressi.
Joo palju vedelikke
Vedelike tarbimine sügisel on oluline ka keha ja talitluse korraliku toimimise tagamiseks. Nii palju kui te ei soovi sel ajal juua, on hädavajalik juua kuni kaks liitrit vett päevas. Investeerige ka kuumadesse jookidesse, nagu taimetee, looduslikud mahlad, või panustage kuumade puljongide ja toitevate suppide peale.
Iluhooldus
Kuna vanni temperatuur sügisel on soojem, kaotame naha loodusliku rasva, mis aitab kaasa kuiva ja dehüdreeritud väljanägemisele. Seetõttu, et see jahedamatel päevadel oleks alati hästi hüdreeritud, pehme ja hästi kaitstud, on vaja kasutada sobivate koostisosadega kreeme ja losjoneid, mis sarnanevad naha loomuliku koostisega, mida tekitavad rasunäärmed ja higinäärmed.
Keha hüdreerimiseks eelistage viinamarjaseemne, seesamiseemnete, mandlite, kõrvitsaseemne, makadaamiapähklite, kakao, Brasiilia pähklite, mangovõi, shea baasil põhinevaid taimeõlisid ning need on rikkad vitamiinide nagu A, E ja F korral. Näo kaitsmiseks, kus nahk on õhem ja ülitundlik, eelistage argaaniõli või rohelise tee baasil tooteid, mis määrivad naha välimist kihti.
Hüaluroonhappehooldused hoiavad naha hüdratsiooni ajakohasena, kaitstes koorimist ja kuivust. Mandelhape eemaldab näo peened jooned ja väikesed kortsud, muutes nahatooni ühtlasemaks.
Kaitstud juhtmed
Juustes aitab termilise kaitsevahendi kasutamine või otsikute parandamine juukseid kaitsta klimaatiliste agressioonide eest, eriti nende naiste puhul, kes kasutavad topeltkuivatit ja tasast rauda iga päev. Hea lukustus iga 15 päeva tagant on samuti oluline, et lukud oleksid hästi hüdreeritud ja terved.
Head ööd magama!
Pidage meeles, et lisaks konkreetsetele toodetele iga kehaosa jaoks on uni ka suurepärane iluprotseduur. Proovige magama minna varakult ja magada. Eelistatavalt magage vähemalt kaheksa tundi öösel, et järgmisel hommikul ärgata puhanud, humoorikas ja ilusa nahaga.
Silm peale! 7. osa | Kas parem kohtunik on Robert Kirss või Mark Oliver Roosnupp? Külas Gurrutxagal (Mai 2024)
- Heaolu
- 1,230
