Kuidas süütundega toime tulla

Vigadest õppimine on üks parimaid kasvu ja eneseteadlikkuse vorme, kuid meil pole seda teadlikkust alati. Enamasti, kui midagi ei lähe ootuspäraselt või käitume negatiivselt, muudame selle süü.

Süü Seda terminit kasutatakse negatiivsete tunnete määratlemiseks, mis tekivad, kui teeme viga, mida peetakse tõsiseks, või kui teeme midagi, mida soovime, et me poleks teinud või jätnud tegemata. See tuleneb inimeste pretensioonidest täiuslikkusele ja mida parem inimene tahab olla, seda vähem ta tunnistab vigu.

Üldiselt, kes tunneb süüdi Otsib põgenemisvõimalusi, et leevendada võetud kahetsustunnet. Teiste halb kohtlemine, kõige suhtes kaebamine, kiusamine, sundtoitmine, liigne joomine ja narkootikumide tarvitamine on tavaline käitumine neile, kes üritavad ahastust lõpetada.

Hoidke süütunnet See võib põhjustada ka depressiooni, hirmu, eraldatust ja tõsisemaid emotsionaalseid muutusi. Seetõttu on parim viis faktidega silmitsi seista ja õppida neid toetama.

Aasta esimene samm kuidas süütundega toime tulla See on tõde, et inimene on ebatäiuslik, nii et ta võib igal hetkel eksida. Siis peate mõistma erinevust vastutuse ja süü vahel. Süütunne tuleneb ideest, et asjad peaksid juhtuma nii, nagu tahame, kuid elu pole kontrollitav. Vastutuse võtmine tähendab osata oma hoiakuid eeldada, isegi kui need pole head.

Püüdke olla teadlik selle tunde päritolust. Alustage endalt küsimisega: mis paneb mind end süüdi tundma? Seejärel koostage nimekiri kõigist tunnetatud vigadest. See aitab paremini mõista nende tekitatud emotsionaalseid konflikte.

Keeruline osa võib olla vaadata olukordi, kus tekkis süü, ja mõelda, kas seda oli tõesti vaja teha. Tehke nimekiri kõigist vigadest, mida tunnete, olgu see siis suur, tehke seda! See aitab teil paremini mõista oma tundeid ja konflikte, mille süü tekitab.

Mõelge faktidele ümber ja kui sa suutsid käituda teisiti kui sa. Eesmärk ei ole otsida rohkem süüdlasi, kellele jaotada? see tunne ei anna isegi kahetsust, vaid uurige põhjuseid, miks ennast ikkagi süüdistate.

Lõppude lõpuks teenivad vead ka õppimist ja ükskõik kui palju me tegema peame, loeb tegelikult nende kaudu saadud kogemus. Igal inimesel on õigus oma viha välja panna, kui midagi ei lähe ootuspäraselt, kuid siis peate mõistma, et vigu juhtub, vaatama, kuidas need õppetunni võivad anda, ja mis kõige tähtsam, ärge korrake neid.

Your words may predict your future mental health | Mariano Sigman (Aprill 2024)