Mõni ütleb, et Brasiilias on meeste eelistus tegelikult tagumik. Ehkki silikoonist rinnaimplantaatide järele on kasvav nõudlus, näevad enamik Brasiilia naisi tagumikku ka naise keha kõige atraktiivsemate osadena.
Kui otsite libedust nagu mõni kuulus Hollywoodi staar, kuidas oleks alustada nende jälgedest piirkonna töötamise nimel?
Jennifer Lopez
Jenniferi tagumik on nii kuulus, et isegi tema nukud, kes on laiali mööda maailma vahakujude muuseume, on toodetud erilise rõhuasetusega. Näitlejanna ja laulja töötab oma niigi silmapaistva tagumiku paljude harjutustega, et seda veelgi paremaks muuta ja täiustada. Mõned tähe poolt harjutatud liikumised on: istuvad? ja "lunge". Tõukejõu teostamiseks asetage üks jalg teise ette ja laske end alla, kuni esijala reie on põrandaga paralleelne. Sooritage harjutust mõlema jalaga. Istudes asetage jalad üksteisega paralleelselt, jalad veidi teineteisest lahku. Seejärel tehke istumist simuleeriv liikumine, alati selgroo püstisena.
Juliana Paes
Lisaks sõbralikkusele ja annetele on Ju Paes teadaolevalt kade keha mis tahes naise jaoks. Kas ilu tagumik on komplekti üks tähelepanuväärsemaid osi? ja see ei saanud kuidagi erineda, kuna ta soovib selle piirkonna lihaseid vaeva näha, et teha koostööd kunagi väga helde geneetikaga. Näitlejanna vahetas aeroobse treeningu asemel TRX-i pärast oma esimese lapse Johni sünnitust. Treeningrežiim toimub vedrustusega nailonrihmade abil. Vaadake TRX gluteeni harjutuste kohta allolevat videot.
Beyonce
Vaevalt suudate uskuda, et võimas laulja leiab aega oma tagumiku kallal töötamiseks, isegi kui showd ja auhinnad on intensiivsed. Ta tagab, et tema derrière on loomulik, soositud geneetika vili, kuid tunnistab, et see annab loodusele jõu, täites selliseid harjutusi nagu treppidel ronimine ja sagedased jalutuskäigud.
Sabrina Sato
Paljud mehed on Sabrinat nimetanud ilu ikooniks ja suur osa sellest kuulsusest on tingitud mestizo lohakusest. Ta pühendab end intensiivselt selle keha piirkonna harjutustele ning on seetõttu hästi määratletud ja tooniga tagumik. Suurema efektiivsuse ja kiiremate tulemuste tagamiseks tegi kass neli tugivarustust, kasutades säärekaalu. Jalade töö liigutused kuuluvad ka Sabrina rutiini.
Scarlett johanson
Kujukehaga kerega peab Scarlett kindlasti oma täiskõverdusi just sellisena, muretsemata liiga õhukese kere pärast. Isegi nii on näitlejanna järgitud treeningrutiin üks raskemaid. Treener Bobby Stromi abiga kasutab ta sageli oma peamise harjutusena poksi, lisades gluteele omaseid. Allolevas videos saate tutvuda meeste ja naiste poksi treeningringiga.
Sheila Carvalho
Kas endisel tantsijal on seda kõike ka pärast emaks saamist? ja pole ka ime, kuna Sheilaga on raske töötada. Keha ajakohastamiseks töötab ta tagumikku ja jalgu spetsiaalsete harjutustega, mis hoiavad neid kindlalt ja toonuses. Neli tuge? ja? lunge? Need kuuluvad Sheila peaaegu iga päev esitatava sarja põhikomponentide hulka.
Video: gluteeni harjutused
Kui soovite oma tuharad saada täiuslikuks nagu mõni neist tähtedest, on kriitiline treeningul kindla käe saamine, kuid lihasvalude ja vigastuste vältimiseks küsige alati spordiprofessionaali nõu.
Learn Archery with the Bootleg Albino Faux Robin Hood on 80s VHS to 90s music How To on Bow Hunting (Mai 2024)
- Tselluliit, keha, venitusarmid, suvi
- 1,230
