tervis
Mai 5, 2024
Minutit, Et Lugeda: 4

Poletants: tegevus, mis võib muuta teie enesehinnangut

Poletants on suurepärane alternatiiv neile, kes soovivad treenida lõbusalt ja investeerida sensuaalsusesse. Nende harjutamine hõlmab kalorite põletamist, tugevdamist ja paindlikkust, head punktid ükskõik mis sportimisest hoolimata. Nende praktika sobib igas vanuses ja igaüks saab mõne kuu pikkuse väljaõppega selles piirkonnas oskusi arendada.

Kuidas oleks selle erineva tantsu kihlvedudega, et parandada oma enesekindlust, füüsilist tervist ja vähendada stressi? Poletants võib olla õige valik, et asendada spordisaali monotoonsus ja tuua põnevust oma rutiini.

Mis on pole tants?

Poletants on tegevus, mis töötab lihvitud metallvarda ümber tantsides harjutajate füüsilises vormis ja tasakaalus ning selle olemus on sensuaalne. Selle päritolu on India ja 1920. aastate tsirkusetegevus Indias. Brasiilia ajalugu on verstapostiks aastal 2008, mil avati riigi esimene erikool Curitiba.

Liigutused hõlmavad trikke, nagu näiteks tõusud, laskumised ja hüpped baari kõrgusel, seades kahtluse alla treenija liikuvusastme. Tegevus laenutab balleti, olümpiavõimlemise ja kaasaegse tantsu žeste, millel on staatilised ja tundlikud positsioonid, kas baariga või ilma.

Treeningud nõuavad jõudu ja paindlikkust, samuti soodustavad lihaste toonust ja kõhnat massi suurenemist kogu keha jõu arendamise kaudu, keskendudes seljale ja kõhule. Muusika on ka selle praktika kinnitatud esinemine, mõjutades selle rütme tantsuliikumistes, mis muudavad klassid suurepäraseks väljendusruumiks.

Loe ka: 8 põhjust, miks masti tantsima hakata

Pole Dance eelised

Poletants on sportlase jaoks palju lõbusat ja tulvil eeliseid. Selle eelised ulatuvad kalorite põletamisest kuni psühholoogilise stressi leevendamiseni. Tutvuge mõnega sellest kasust, mida õpilane Ana Isadora Meneguetti sellele spordialale iseloomulikuks nimetas:

Parem paindlikkus

Kui olete üks neist, kes ei saa isegi mündi alla minna, võib pulstantsimine olla suureks abiks. See nõuab teie paindlikkuse parandamist ja aitab oma kehal olla pidevas füüsilises muutuses.

Une parandamine

Sporditegevused aitavad teie kehal end füüsiliselt rohkem väsitada, mis muudab teie magama paremaks, kui olete päeva jooksul kulutatud energia koguse ära kulutanud. Pärast mitmeid häid öid magades näete oma päeva positiivseid muutusi.

Kalorite põletamine

Pole-tantsu üks paremaid eeliseid on kalorite põletamine. Iga poolteist tundi tarbib 600 kalorit. Tulemuseks on langus mõõtmistes ja paar kilo vähem tasakaalus.

Parandab enesehinnangut

Kuidas saaks selle tegevuse kaudu enesekindluse omandamise ja enesehinnangu tõstmisega? Just see pakub pulstantsu klassi. Kuna selle praktika juured on sensuaalsuses, avastatakse lõpuks omadusi, mida polnud isegi ette kujutatud. Uutest väljakutsetest ülesaamine võimaldab igas klassis suuri isiklikke saavutusi ja see on suurepärane teie vaimse tervise jaoks.

Loe ka: Balleti fitness: tants ja võimlemine kõrge kalorsusega

Lihaste tugevdamine

Poletants toimib nii aeroobika kui ka lihaste tugevdamise, aga ka traditsioonilise jõusaali jõu abil. Nii et mõne aja pärast märkate lihaste tööst tulenevalt tailiha massi suurenemist ja ilmselt märkate ka rasva kadu ja füüsilist toonust.

Muusikalisuse kasv

Muusikaga spordiga tegelemine on imeline, et parandada oma arusaamu muusikalisusest. See kvaliteet tähistab teie võimet muusikat luua või mängida ja ka suuremat tundlikkust meloodiate üle järele mõelda.

Tasakaalu parandamine

Harjutused, mis sunnivad sportlast lendu minema, eeldavad ka, et tasakaal oleks kõrge. Mida kindlamalt olete kindel, et teie kehal pole võnkumisi ega kõrvalekaldeid, seda parem on liikumine ja seda suuremad eelised.

Selle spordiala heade punktide arv on muljetavaldav. Nii palju eeliseid tehes pole pole tants täiuslik valik mitte ainult neile, kes soovivad oma füüsilise keha eest hoolitseda, vaid ka neile, kes tegelevad muude terviseaspektidega.

Kes saab harjutada?

Pole-vanusepiiranguid neile, kes soovivad treeneritantsuga treenida. Poletantsu harrastaja Ana Isadora Meneguetti sõnul on võimalik leida spetsiaalseid tunde, mis on loodud sensuaalse pulga, fitnessi, kaasaegse, eksootilise ja kunstilise jaoks, püüdes katta kõiki tegevusi huvitavaid inimesi.

Loe ka: 12 parimat FitDance koreograafiat kodus kalorite põletamiseks

Koolituse alustamiseks registreeruge lihtsalt õpetajatega ja alustage täitmist õpetajatega, alustades üks või kaks tundi nädalas. Tulemuslik kasv sõltub eelsoodumusest ja sõltub mitmest tegurist. Kuid kõigil on võime saavutada kõrgeid raskusastmeid, reegliks on pühenduda.

Ettevaatusabinõud

Olenemata tegevusest, on ettevaatus äärmiselt oluline. Sel juhul ei erine, on olemas reeglid ja mõned ettevaatusabinõud, mida tuleb järgida. Peamisi tõstis esile poolatantsuõpetaja Cris Silva:

Ärge harjutage tegevust, kui olete vigastatud. Liikumise intensiivsus võib süvendada selliseid probleeme nagu herniated ketas;
Harjutamist on mõistlik vältida, kui läbite labürintiidi. Spordi iseloomulik keerutamine võib haiguse pearingluse halvendada;
Kui olete suure stressi all, on soovitatav enne baaris treenimist otsida viis pingete leevendamiseks. Suurest stressist või ärevusest põhjustatud lihaste pingutamine võib liikumist kahjustada;
Enne treenimist soojendage alati oma keha, et teie sooritus oleks võimalikult hea.

Ohutusaspektide osas väheneb vigastuste oht märkimisväärselt. Nende näpunäidete järgimisel pole viga, eks?

Lisateave pole tantsu kohta

Nii palju teavet on tekitanud kellegi huvi teada saada selle praktika kohta rohkem. Vaadake mõnda videot, et saada rohkem teavet selle tegevuse eeliste kohta:

Pole-tantsu soojendus- ja venitusliigutused

Poletantsu harjutamiseks tuleb järgida venitus- ja soojendusliigutuste jada, mis klassiti erinevad. Näiteks üks tund treeningut nõuab umbes 15 minutit ettevalmistust.

Pole-tantsuvõistlus

Sellel praktikal on mitu maailmameistrivõistlust. Nendes võistlevad osalejad kategooriatesse, mis on jagatud vastavalt tegevuste astmele ja liigile. Liigutused on hämmastavad!

Jõutreening

Poletants nõuab harjutajatelt palju füüsilist jõudu. Kuidas oleks mõne selle tugevdamisega seotud töö edendamise eest vastutavate liikumistega? See kõlab keeruline, kuid koolitajad räägivad meile, et õige pühendumisega on võimalik jõuda ka kõige keerukamatele tasemetele.

Poletantsu koreograafiad

Poletants võib olla teie pass tantsumaailma. Selle tegevuse üks lahedamaid punkte on seotus muusikalise universumiga koos baaritreeningu elementidega. Koreograafias osalemine võib olla väga lõbus!

Sellise sarmika praktika demonstreerimisel on võimatu mitte imestada. Treenimine võimalusega lõbutseda ja oma sensuaalsust tervise arendamisega edasi arendada on kõik hea.