10 lihtsat nippi detoksifitseerimiseks ja tervisliku kehakaalu langetamiseks

Pere lõunasöök, romantiline õhtusöök, baar sõpradega? Näib, et kõige mõnusamad puhkepäevade nautimise programmid on alati seotud toiduga, eks? Ja kes kannatab tagajärgede käes, on keha: liigsed kogused võivad põhjustada kõrvetised, peavalu, puhitus ja kehakaalu suurenemist.

Iga päev pommitatakse teie keha kahjulike ainetega. Lisaks maiustustele ja rasvastele toitudele sisaldavad paljud igapäevastes söögikordades esinevad töödeldud toidud värvaineid, säilitusaineid ja muid keemilisi lisandeid. Need võivad tunduda kahjutud, kuid aja jooksul kogunevad nad kehasse, takistades sel täiskiirusel töötada.

Tervise korras hoidmiseks ja keha puhastamiseks on toitumisspetsialist ja traditsioonilise loodusmeditsiini arst Michelle Schoffro koostanud mõned toitumisnõuanded ja tervislikud harjumused, mis lubavad toksiinide kehast lõplikult lahti saada.

Leiate, et isegi ilma rangete piiranguteta saate oma dieeti parandada ja tervislikumaid harjumusi säilitada.

Allolevas loendis on toodud 10 lihtsat nippi, mis lubavad ainevahetust kiirendada, puhitust vähendada ja teevad teid palju paremaks. Vaata järele!

1. Joo palju vett! Toitumisspetsialist soovitab dehüdratsiooni vältimiseks päeva jooksul vähemalt 8–10 klaasi.
2. Võtke mõned kvaliteetsed C- ja B-vitamiini kompleksid. Mõlemad kaovad kehas ülemäärase alkoholi ja alkoholitarbimisega.
3. Panusta puuviljadele. Need on suurepärane toit, mis hoiab teie käärsoole ja lümfisüsteemi puhtana ja hästi toimivana.
4. Lisage lõunale ja õhtusöögile kena roheline salat. Lisage seda oad, hakitud kana, kreeka pähklid või seemned, mis lisaks sellele, et teie salat on veelgi maitsvam, aitab stabiliseerida veresuhkru taset.
5. Veresuhkru stabiliseerimiseks pidage iga kahe tunni järel tervislikke väikeseid suupisteid. Nende tasemete muutused võivad põhjustada kehakaalu suurenemist, energia kulutamist ja isegi immuunsussüsteemi kahjustamist, muutes teie keha haavatavamaks nohu ja gripi vastu.
6. Vältige sünteetilisi magusaineid ja magusaineid. Need ebaloomulikud koostisosad kahjustavad ka keha immuunsust.
7. Asuge liikuma! Treeni vähemalt 20 minutit päevas. Lisaks energia suurendamisele parandab füüsiline aktiivsus vereringet ja aitab lümfisüsteemil tõhusalt töötada.
8. Vältige margariine ja muid toite, mis sisaldavad trans- ja hüdrogeenitud rasvu. Need mürgised toidud vajavad seedimiseks palju energiat ja aeglustavad teie keha. Lisaks põhjustavad need koostisosad kehakaalu suurenemist ja sisaldavad neurotoksiine, mis tähendab, et need ründavad aju ja närvisüsteemi ning võivad põhjustada valu ja põletikku.
9. Vältige toite, mis sisaldavad värvaineid, säilitusaineid ja muid lisandeid. Maks töötab nende kunstlike ainete töötlemise nimel kõvasti tööd. Neid vältides vabastate energiat muudeks funktsioonideks.
10. Lõpuks söö palju köögivilju! Eelistatavalt toored, keedetud või kergelt hautatud. Nad on suurepärased kiudainete, vitamiinide ja mineraalide allikad.

Kolm lihtsat nippi, kui lähed seljakotiga kalale (Aprill 2024)