Te teate juba, et peaksite sööma rohkem köögivilju, sportima, olema loodusega kursis ja olema lähedal neile, keda armastate. Kuid keset tihedat igapäevast elu, paneme selle kõik mõnikord töö ja muude kohustuste nimel kõrvale.
Kuid mis mõte on sellel tootlikkuses üleval olla, kui olete alati kurnatud ja rahulolematu? Oma kohustuste ja elukvaliteedi vahel tasakaalu leidmiseks võite oma keha, vaimu ja isiklike suhete jaoks kasutusele võtta mõned neist kasulikest harjumustest:
Tervisliku keha harjumused
Kui teie keha ei tööta korralikult, on väga raske tunda soovi oma igapäevaseid tegevusi täita. Lisaks mõjutavad meie psühholoogilist heaolu isegi sellised tegurid nagu vitamiinipuudus ja füüsiline tegevusetus, nii et keha eest hoolitsemine on esimene samm hea elukvaliteedi poole. Proovige neid harjumusi praktikas rakendada:
1. Hoidke sügavkülmas poolvalmis võimalusi
Need võivad olla lihtsad valikud, näiteks köögiviljade marineerimine, lahjad valgud ja supid, et kiiretel päevadel kiirelt valmistuda.
2. Pole tähtis ainult kalorid
Selle numbri peale mõtlemise asemel keskenduge üha värvikamate roogade kokku panemisele.
Loe ka: 10 Youtube'i kanalit kodus treenimiseks ja tantsimiseks õppimiseks
3. Treeningu ajal teadke oma keha piire
Treeningul pideva ülekoormuse säilitamine suurendab vigastuste riski ja võib isegi kaalulangust takistada.
4. Proovige tavapärasest erinevaid füüsilisi tegevusi
Tantsimine, meeskonnasport või jooga on ka suurepärased võimalused jooksmiseks.
5. Söö vähem punast liha
Seda seostatakse südamehaiguste ja mõne vähi tekkega. Seetõttu tasub selle toidu tarbimist vähendada ning eelistada linde ja kalu.
6. Kas osta väga suurt korduvkasutatavat pudelit?
? ja hoidke seda oma laua peal. Seadke eesmärgid, näiteks võtke kogu pudel üks kord hommikul ja üks kord pärastlõunal, tagades 2 liitri vee päevas tarbimise.
Harjumused omada tervislikku meelt
Enda hea enesetunne on ka osa elukvaliteedist. Siin on mõned harjumused, mida saate oma meele tervena hoidmiseks kasutada:
Loe ka: 13 näpunäidet tervislikuks eluks ilma närvideta
7. Saage ringi!
Lisaks kalorite põletamisele vähendab keha ümber liikumine majapidamistöid, jalutuskäik või mõni muu tegevus ärevust ja stressi.
8.Loo positiivseid ootusi
Positiivsete sündmuste ootus võib teie õnne taset tõsta. Nii et pidage silmas plaane reisida, pidutseda, sõpradega kohtuda või midagi muud, mida tõesti teha tahate.
9. Õppige midagi uut
Uute asjade õppimine stimuleerib aju ja annab meile saavutustunde. Seega tasub võtta ette keelekursus, õlu, maal või mõni muu sind huvitav õppeaine.
10. Veetke aega neile, kes seda vajavad.
Heade tegude tegemine või vabatahtlikuna tegutsemine suurendab meie tänutunnet ja näitab meile, kuidas saame kellegi elus midagi muuta.
11. Ära võta sotsiaalmeediat nii tõsiselt
Mitte alati? Unistuste elu? mida näeme mõnel Instagrami profiilil, vastab tegelikkusele, nii et vältige võrdluste tegemist.
Loe ka: 15 lihtsat nõuannet stressi vältimiseks igapäevaelus
12. Kas tasub teha digitaalset detoxi? üks kord
Enda vabastamine nende loodud teadetest ja kiireloomulisusest aitab parandada meie vaimset tervist.
13. Mängige oma lemmikloomaga
Lemmikloomadega elamine vähendab ärevust ja suurendab meie õnne taset.
14. Hoolitse oma une eest
Ebapiisav uni põhjustab ärrituvust ja soosib depressiooni. Nii et veenduge, et saate igal õhtul 7–9 tundi und.
Tervislike suhete harjumused
Positiivsete suhete olemasolu pere, sõprade ja armastava partneriga tugevdab immuunsussüsteemi ja suurendab meie eluga rahulolu. Siin on mõned harjumused tervislike sidemete hoidmiseks inimestega, kes teile head teevad:
15. Tea, kuidas andestada
Kui teie armastatud inimese süü ei olnud piisavalt suur, et saaksite sidemeid igaveseks katkestada, jätke valud minevikku ja liikuge edasi.
Loe ka: 10 nõuannet suhetes positiivse suhtumise kohta
16. Aidake lähedasi
Olge kohal, kui teie läheduses olevad inimesed vajavad abi, ja pakkuge tuge ilma, et nad neid hindaksid. Luua omavaheline usaldus- ja tugivõrgustik.
17. Jagage puhastusaega oma partneriga
Kodutööde jagamise asemel proovige seda teha koos oma partneriga.See hoiab ära ühe teist pahameele tekkimise ja paneb kohustused siiski kiiremini lõppema.
18. Naera ja lõbutse!
Proovige koos pere, sõprade ja partneriga lõbutseda ja naerda. Hea huumor lähendab inimesi ja muudab meid õnnelikumaks ja pingevabamaks;
19. Ärge unustage tänada
Olgu see siis aitäh, väike mälestus või mõni muu žest - alati mõelge tänada midagi head, mida need inimesed on teile teinud.
20. Pidage tähtsaks aega, mida armastate
Ärge jätke kasutamata võimalusi elu tähistamiseks ja olge koos inimestega, kes on teile kõige erilisemad.
Me teame, et kõiki neid harjumusi pole meie päevakavasse alati kerge paigutada. Kuid rutiin, mis keelab teil enda eest hoolitsemiseks asju teha, ei ole jätkusuutlik: enne pikka aega olete kurnatud füüsiliselt ja vaimselt ning peate heaolu taastamiseks võtma drastilisemaid meetmeid.
Prioriteediks seadmine sellele, mis on teie jaoks hea, sealhulgas harjumused, mis on seotud teie keha, vaimu ja suhetega, võimaldab teil elada tervislikumat ja sisukamat elu.
Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder (Aprill 2024)
- Heaolu
- 1,230
