Hõivatud naised ei pruugi seda sageli teadvustada, kuid nad peavad seadma tervisliku toitumise prioriteediks, et nad saaksid säilitada oma tervislikku elutempo ja jätkata oma intelligentsuse ja dünaamika väljendamist.
Kvaliteetse, toitainerikka dieedi pidamiseks, mis turgutab immuunsussüsteemi ja hoiab korralikku energiataseme taset, ei pea te siiski veetma köögis palju tunde, vaid lihtsalt tegema häid valikuid ja planeerima ette.
Siin on 7 toitumisspetsialisti Isabella Peixoto näpunäidet, kuidas tervislikku toitumist edukalt säilitada, häirimata intensiivset tegevuste rutiini:
1? Sööge hommikul täisteratooteid ja valku
Alustage päeva tasakaalustatud hommikusöögiga. Sööge täisteraleiba juustu või kalkunirinnaga või sööge näiteks kaerahelbe ja jogurtiga puuvilju. Kiudainerikaste terade ühendamine valguallikaga, näiteks liha ja piimatoodetega, rahuldab nälga tasakaalustatult ja annab teile energiat ilma rasvarasketa.
2? Põgenege tööstusesse ja minge messile
Tehke kõik endast olenev, et mitte süüa töödeldud toitu. Reguleerige oma dieeti nii, et sellesse sisestataks rohkem puu- ja köögivilju. Kui teil on raske supermarketite küpsiste ja šokolaadide sektsioonile vastu seista, vähendage oma reise sellesse ettevõttesse ja proovige osta vajalikku avatud turgudel, kus on palju looduslikke tooteid ja suurepärane võimalus stressivabaks päevareisiks. .
3? Ostke hooaja kohalikke puu- ja köögivilju
Kodumajapidamises kasutatavate puu- ja köögiviljade valimisel arvestage iga köögivilja valmimise aastaaega ning seda, kas see on kohalik toode või imporditud teisest piirkonnast või riigist. Põllumajandustoodete tarbimine vastavalt nende tootmisperioodile ja mis on kohalik, aitab mitte ainult raha kokku hoida, vaid ka tervislikumalt toituda, kuna väldib pestitsiidide või säilitusainetega toidu tarbimist.
4? Kasutage aurupliiti
On vaieldamatu, et köögiviljasalatid on lisaks tervislikele ka praktilised toidud ja kiiresti valmistatavad, kuid neile, kes soovivad köögivilju kaasata ja leiavad, et nende valmistamine on vaevarikas, koorimise ja keetmise vajaduse tõttu on olemas lahendus, loodetage lihtsalt Koorimisprotsessorite abi ja eriti aurutuspanni kasutamine, mis on võimeline köögivilju praktiliselt ja tundlikult keetma ning säilitab täiuslikult nende toitained.
5? Valmistage toit ette ja hoidke
Terve nädala jooksul söögi valmistamisele mõtlemine, isegi kui see on praktiline, on stressi tekitav, eriti kuna intensiivne tegevusrutiin jätab vähe aega puhkamiseks ja ükski hõivatud naine ei taha veeta neid vähe vabatunde, kus tal süüa on, isegi põhjusel. olla õiglane? oma tervise säilitamine.
Sellise dilemma lahendamiseks on parim alternatiiv ette planeerida ja süüa teha ning ladustada. Köögivilju saab keeta ja sügavkülmutada ainult hilisemaks kuumutamiseks, samamoodi saab valmistada ja külmutamiseks ka naturaalseid puuviljamahlasid. Seda eeltöötlust saab teha üks kord nädalas maksimaalselt kahe tunni jooksul. Nii saate terve nädala vältel tervislikumalt toituda ja leevendada intensiivse tegevuse stressikoormust.
6? Võtke söögid kaasa
Vastu pidage välja söömise laiskusele, sest kui teil on alati midagi söödavat, on palju raskem sattuda restorani- ja suupistetoitude ebatervislikesse jama.
Töökoti pakkimisel too kaasa tervislik kodus küpsetatud lõunasöök ja veel kaks suupistet, üks hommikuks ja teine lõunajärgseks perioodiks, nii et sul pole kiusatust suupisteid süüa ega küpsiseid ja šokolaadi süüa. mis kahjustavad tervist ja järelikult ka ilu.
7? Muutke tervislik toitumine lõbusaks
Tervisliku toitumise saab muuta lõbusaks lihtsalt loovust kasutades, nii et mõne tunni jooksul toidu valmistamiseks kulub tegevus rõõmsalt: lülitage sisse heli, pange oma lemmikmuusika sisse, näpistage igast toidust natuke ja treenige välja kombinatsioonid ebaharilikud asjad, mis äratavad teie maitsmispungad ja meelitavad meelt.
The Great Gildersleeve: Halloween Party / Hayride / A Coat for Marjorie (Mai 2024)
- Toit
- 1,230
