Treeningsaboteerijatest loobumise esimene samm on unustada täielikult vabandused, mida tavaliselt kasutatakse treeningsabadest pääsemiseks. Enda vabandamine vabandustest on oluline selleks, et oma elu täpselt kehasse lisada.
Alustuseks analüüsige, millistes olukordades teete kõige rohkem vabandusi, et mitte minna spordisaali või ette võtta seda jalutuskäiku koos sõbraga. Kas olete liiga väsinud või ületöötanud? Kas unustasite, et pidite turul ostma ja see on väga hõivatud? Kas ilm tundub muutuvat ja sajab vihma?
Piisavalt paljudest vabandustest, unustage kõik need põhjused, mis tol ajal nii olulised tunduvad, ja siis saate aru, et lõpetasite treenimise põhjusel, mis polnud nii tugev ja mille oleks võinud lahendada väga lihtsalt.
Politsei ise ja iga kord, kui mõistate, et teete vabanduse mitte trenni teha, olla kindel ja seista vabandustele vastu. Eelistage mõelda järgmiselt: kuidas ma saaksin selle olukorra lahendada ilma oma füüsilise tegevuse ajakava kaotamata? või kas see on tõesti väärt selle tõttu treeningute lõpetamine?
Eemaldades järk-järgult vabandused oma elust, on järgmine samm luua kehalise aktiivsuse rutiin ja proovida endast parimat, et olla sellega distsiplineeritud ning mitte hoida ajakavade muutmist.
Paindlikud kehalise tegevuse tunnid võivad olla väga head, kuna kohandate neid oma vajadustele, kuid need võivad ka saboteerida teie treeninguid väga pingelistel aastaaegadel. Teisest küljest, kui teil on kohtumiseks kindel aeg, võite proovida kõvemini, et seda mitte maha jätta.
Kes alistub laiskusele trenni teha, võiks proovida spordisaali eest maksta ja seega julgustada teda vähem vahele jääma? maksad ju ikkagi.
Proovige ka mitte lati enda peale suruda ja öelge endale, et teete pingutust rohkem ja saate treeningul raskeks. Lubaduste andmise asemel käsitlege füüsilist tegevust kui midagi, mis on juba teie igapäevase elu osa, ja ärge pange sellele nii suurt rõhku. Sel moel saab see tõepoolest selle osaks ja kui vähegi mõistad, ei ole trenn enam ohverdus ja see muutub su päeva tavaliseks ülesandeks.
Lõpuks looge füüsilise koormuse jaoks soodne kliima. Tehke füüsiline tegevus lihtsaks, mugavaks ja praktiliseks. Valige hõlpsasti ligipääsetav koht, näiteks spordisaal, mis on juba koduteel.
Vajadusel paluge oma kehalise aktiivsuse nõustajal alustada treeningut kergemate komplektidega. Pidage meeles: väikeste sammudega on lihtsam ja vähem valus alustada kui alguses teha hiiglaslik samm. Praktika alustades võite tõenäolisemalt jätkata, kuid kui soovite juba kõvasti trenni tegema hakata, loobute suurema tõenäosusega.
Proovige treeningutest kindlasti mitte puududa ja pidage sammu, et laiskus ei läheks lähedale. Järgige näpunäiteid ja pange kõrvale vabandused, nii et tutvustate füüsilist tegevust järk-järgult oma elu kergemini ja hõlpsamini.
EST Hera Salongid Endosphere Theraphy (Aprill 2024)
- Heaolu
- 1,230
