Rutiin ja ajapuudus ei võimalda mõnikord pühenduda regulaarsele liikumisele. Kuid see pole põhjus, miks te ei peaks liikuma. Siin on neli lihtsat viisi kalorite põletamiseks igapäevaste toimingute abil:
- Jalutage lõunale
Värske uuring näitab, et 15-minutiline jalutuskäik pärast sööki võib vähendada veresuhkru taset ja II tüüpi diabeedi riski.Ärge tehke intensiivseid, vaid lõõgastavaid jalutuskäike. Seega toimub kalorite põletamise kõrval ka seedimine tõhusamalt. - Minge trepist üles
See võib tunduda ilmselge nõuandena, kuid on raske näha inimesi, kes ei arvesta lifti olemasolu ja valivad trepi. Kuid see võib olla lahendus, mida vajate, et teil oleks ilusad jalad ja tagumik. Keha kalle trepist üles ronides töötab alumisi lihaseid, mida kõndimisega ei töötata. - Kõnnige, kuni vastate telefonikõnele
Terve päeva istumine võib ainevahetust aeglustada. Proovige telefoni või telefoni teel lühikesi jalutuskäike teha. Lihtne lahendus, mis võib päevade jooksul midagi muuta. - Jalutage koera
Võtke tund pärast tööd oma koera jalutamiseks. Selle lihtsa, lõbusa ja tervisliku harjutamise abil saate kaotada lugematuid kaloreid, kuna suurepärane väljas on ideaalne keskkond treenimiseks ja kalorite põletamiseks.
Fit Test annab Sulle ülevaate, kuidas trennid mõjunud ja kas oled tugevamaks saanud (Aprill 2024)
- Kaotada kaalu
- 1,230
