Enamiku inimeste jaoks ebamugavaks peetav põlvpüksid pole muud kui populaarne termin rasva kogunemise iseloomustamiseks piirkonnas, mis hõlmab puusa, reie ja tuhara külgmist osa.
Plastiikkakirurg Francisco Alionis Neto selgitab, et rasva kogunemisel selles piirkonnas on olulised põhjused, mis on üldiselt omavahel seotud. Peamised neist on: hormonaalsed, geneetilised, toitumis- ja metaboolsed.
Hormonaalne: On tõestatud, et selle piirkonna rasvarakud on naissuguhormoonide suhtes tundlikumad. Seetõttu on põlvpüksid sagedamini naistel pärast puberteediea algust ?, rõhutab Francisco Neto.
Geneetika: "Rasvarakkude kontsentratsioonil keha erinevates piirkondades on geneetilised omadused, mis varieeruvad inimeselt inimesele," ütleb kirurg.
Toiteväärtus: Mida tasakaalustatum on toitumine koos piisava vedelikutarbimise ja vähese rasva ning liitsüsivesikute tarbimisega, seda väiksem on keharasva kogunemine ja sellest tulenevalt põlvpükste piirkonnas, nagu rõhutas Francisco Neto.
Loe ka:? Kaotasin 17 kg ilma näljutamata või trenni tegemata?
Ainevahetus: "Piisav ainevahetus, mis on seotud aeroobsete füüsiliste tegevuste ja kulturismiga piirkonna lihaste pinguldamiseks, on äärmiselt oluline, et vähendada rasva kontsentratsiooni ja parandada keha kontuuri", toonitab kirurg.
Kas see on tõsiasi, et keegi ei saa? üleöö, kuid selles piirkonnas on võimalik rasvade kogunemist märkimisväärselt vähendada. Allpool annavad spetsialistid selle jaoks põhimõttelisi näpunäiteid.
11 funktsiooni välise rasva vähendamiseks
Õige toitumine, liikumine, kliiniline ravi? Selles kehapiirkonnas rasvakontsentratsiooni alandamise osas võtke arvesse oma peamisi liitlasi.
1. Tervislik toitumine
Rio de Janeiro Essendi kliiniku plastikakirurg Eduardo Sucupira selgitab, et soovitatav on tarbida madala rasvasisaldusega, palju puu- ja köögivilju. "Inimesed, kes on geneetiliselt altid rasva leidmisele selles piirkonnas, peaksid jooma palju vett, kaks kuni kolm liitrit päevas," ütleb ta.
Ideaalne on võimalusel saada toitumisspetsialisti juhendamisel toitlustusnõustaja, kes viib läbi teie vajadustele vastava dieedi, käsitledes lisaks esteetilistele küsimustele ka teie tervist tervikuna.
Loe ka: 10 viisi, kuidas end dieedi ajal motiveerida
2. Aeroobsed tegevused + spetsiifilised treeningud
Ecofiti akadeemia professor Bruna Capelli selgitab, et aeroobsete omadustega harjutused on olulised, kuna need toimivad peamiselt energiaallikana rasva kasutades. Kuid on tähelepanuväärne, et keharasva vähendades kaotame kogu kehas ja mitte ainult selles piirkonnas, kus treenitakse. Sellepärast on oluline teha lihasetööd, rõhutades piirkonda, mis soovib kõige esteetilisemaid tulemusi, näiteks jäigastumist ja / või määratlust?, Ütleb ta.
Õpetaja sõnul näitavad uuringud, et trendiks on saanud kõrge intensiivsusega intervalltreening, mis võib olla ainult aeroobne (jooksmine, jalgrattasõit?) Või kombineeritud jõu- / vastupidavustööga (jõutreening, funktsionaalne treening). jne?).
"See strateegia toob kehas kaasa positiivsemaid kohandusi ja aitab see omakorda palju kaasa rasvapõletusele, kuna see formaat tekitab hapniku väljundi ja põhjustab keha kiirendada ainevahetust minutite või tundide jooksul hiljem, kahjude katteks ?, tõstab Bruna esile.
"Üks märkus, mida ei saa tähelepanuta jätta, on see, et praktiseerijal peab seda tüüpi töö alustamiseks olema piisavalt hea ettevalmistus," lisab õpetaja. Seetõttu tugevdatakse kehalise kasvatuse spetsialisti juhendamise ja jälgimise olulisust.
Sellega seoses tõstab Bruna esile parimad harjutused, mis aitavad kaasa lihasmassi suurenemisele ja suurendavad energiakulu.
Loe ka: 12 näpunäidet spordisaalis motivatsiooniks püsimiseks
Jalgratas ja võidusõit
Nii pedaalides kui ka joostes, tänavatel või jalgrattal või jooksulindil aitab treenimine kaotada puusadel ja reitel asuvat rasva. Kuna tegevused on valdavalt aeroobsed, kas nad kasutavad energiaallikana rasva? ”Selgitab Bruna.
Kükid
Kükid tuleks teha mõlema jalaga paralleelselt, jäljendades toolil istumise liikumist, selgitab Bruna. On väga oluline hoida selg püsti, kükkide harjutamiseks võime tegelikult kasutada tooli või pinki.Ja mida madalam on iste, seda rohkem on vaja lihaseid. See harjutus mõjub reiele ja tuharale, ütleb ta.
Valamud
Neid tuleks teha nii, et üks jalg asetseks teise ees: tagumine jalg toetuks varvastele ja esijalg põlvega vastavalt labajalale. Liikumine seisneb langetamises ja tõstmises, pea eesmisele jalale toetudes. Mõlemad peaksid moodustama 90-kraadise nurga, kui jõuame maapinnale võimalikult lähedale? ”Selgitab Bruna.
3. CoolSculpting (ravi)
Eduardo Sucupira tõstab esile CoolSculpting® kui suurepärase võimaluse peksmise lõpetamiseks. See on krüolipolüüsil põhinev lokaalne rasvade vähendamise ravi, mille käigus rasvarakke ravitakse külmas.
Meetod ei ole invasiivne, seda tehakse ilma sisselõigete, anesteesia või muude süstitavate aineteta. Seetõttu peetakse seda ohutuks võimaluseks. Isik saab oma tegevuste juurde naasta samal päeval.
Sucupira kirurgi sõnul on mõnikord vaja ühte seanssi. Brasiilia Coolsculpting leiad kohad / linnad, kus ravi pakutakse. Seanss võib maksta umbes 2500 dollarit.
4. Raadiosagedus
Armastuse tervise ja esteetika dermatofunktsionaalse füsioterapeudi Regiane Salinase sõnul on raadiosagedusest saanud üks sobivamaid esteetilisi ravimeetodeid põlvpükste vähendamiseks.
Meetod tekitab sügavat kuumust, mis toimib rasvkoes, mille tulemuseks on rasva lokaalne vähenemine.
Regiane sõnul on igas ravitavas piirkonnas vaja 4–12 seanssi. "Kuid see arv seansse luuakse pärast hoolikat hindamist," ütleb ta.
Raadiosagedusseanss võib maksta keskmiselt 500–1500 dollarit, sõltuvalt sellest, kus / kus ravi tehakse.
5. Lipokvitatsioon
Lipocavitation on Regiane sõnul veel üks esteetiline ravi, mida kasutatakse põlvpükste vähendamiseks.
• Seade väljastab ultrahelilaineid ja jõuab ravitavasse adipotsüüti. Seega kutsuvad nad esile lipolüüsi ja soodustavad rakusiseseid pingeid, põhjustades rasvarakkude membraani rebenemist?, Ütleb füsioterapeut.
Pärast igat seanssi on oluline treenida aeroobset füüsilist tegevust. Praktika on soovitatav läbi viia 4 tunni jooksul pärast seanssi. Näidatud on vähemalt 10 seanssi ?, lisab Regiane.
Iga seansi hind varieerub sõltuvalt valitud kliinikust suuresti, ulatudes 80 dollarist kuni 270 dollarini.
6. Karboksiteraapia
Regiane selgitab, et ravi seisneb süsinikdioksiidi (veevaba süsinikdioksiidi) pealekandmises naha alla 15 kuni 30 minutit seansi kohta. "Alates neljandast seansist on võimalik nahka tihedamalt jälgida kollageeni parema jaotumise ja mõne sentimeetri vähendamise abil mõõtmistes," ütleb ta.
Selle ravi käigus süstitakse süsinikdioksiidi, suurendades verevoolu, parandades vereringet ja äravoolu. Seega kiireneb toksiinide eemaldamine ja rasvhapete vabanemine, vähendades turset ja soodustades rasva talletavate rakkude lagunemist.
"Ravi peetakse valulikuks, kuid heade tulemustega," lisab füsioterapeut.
Hinnad on väga erinevad, kuid võivad ulatuda umbes 300 dollarini seansi kohta.
7. Manthus
Regiane selgitab, et Manthus on seade, mis genereerib ultraheli stereodünaamilisi voolusid. "Elektrivoolu edastamisega jõuab see rasvakihini 4 cm," ütleb ta.
Põhimõtteliselt soodustab ultraheli rasvarakkude lagunemist, samal ajal kui voolud tugevdavad selle tegevust, stimuleerides lümfisüsteemi nende rasvade tõhusamaks kõrvaldamiseks.
Seansside koguarv luuakse pärast hindamist, kuid tavaliselt osutatakse 10 sessiooni, juhib Regiane.
Hinnakujundus võib olla väga erinev, keskmiselt 100 kuni 200 dollarit sessiooni kohta.
8. Massaažid
Lümfodrenaaž võib olla veel üks võimalus, mis aitab vabaneda tursest. Regiane selgitab, et see on tehnika, mis aitab kehal õrnate liigutustega kudede vahel kogunevaid toksiine ja vedelikke kõrvaldada.
Hind varieerub sõltuvalt sellest, kus ravi läbi viiakse, kuid tavaliselt umbes 100 USD ja 200 USD seansi kohta.
Regiane sõnul on massaaži vähendamine näidustatud ka põskede vähendamiseks, eriti seetõttu, et sellel on nahal intensiivsemad liigutused, aidates nii toksiine kõrvaldada ja rasva talletavate rakkudega manipuleerida.
Vähendav massaažiseanss võib maksta umbes 100 kuni 150 dollarit.
"Pidades meeles, et paremate tulemuste saamiseks tuleb neid tehnikaid seostada teiste ravimeetoditega," lisab Regiane.
9. Sideme vähendamine
Veel üks hea alternatiiv, mis aitab eemaldada lokaliseeritud rasva, sealhulgas põlvpükstest.Ravi seostub spetsiifiliste geelide kasutamisega sidemega (ribagaasid), mis hõlmab patsiendi keha kõnealust piirkonda.
Külma sideme (krüoteraapia) ja kuuma sideme (termoteraapia) korral on eesmärk soodustada lipolüüsi (rasvarakkude lagunemine), aidates seeläbi vähendada mõõtmisi.
Hind varieerub suuresti, kuid on tavaliselt umbes 100 dollarit seansi kohta.
10. Plastiline kirurgia
Kirurg Francisco Neto selgitab, et on normaalne, et mõnel patsiendil koguneb rasvade kogunemine isegi söömise ja kehalise aktiivsuse eest hoolitsemise ajal? geneetiliste ja hormonaalsete tegurite mõjul. "Sel juhul võib näidata rasvaimu ja liposkultuuri, et eemaldada lokaliseeritud rasv ja piirkond, võimaldades piirkonna sujuvat ja harmoonilist kehakontuuri," ütleb ta.
11. Koduhooldused
Mõni inimene panustab? Kodused protseduurid? et aidata vähendada lokaliseeritud rasva põlvpükstes. Tõde on aga see, et ükski neist pole oma tõhusust tõestanud.
Nn kodus valmistatud taandamisrihm? See on näide. Kas inimene ostab mõnda? Geeli redutseerijat? müügil või valmistab omatehtud geeli? (nt rohelise saviga), laske toode läbi ja mähkige seejärel soovitud kehaosa (antud juhul põlvpüksid) sidemega.
Plastiikkakirurg Eduardo Sucupira juhib siiski tähelepanu sellele, et puuduvad teaduslikud uuringud, mis kinnitaksid, et redutseeriv side on ette nähtud kulminatsiooni lõpetamiseks.
Samuti pole soovitatav seda tüüpi ravi teha ilma professionaalse juhendamiseta. Ideaalis otsige kliinikut, mis töötab dermatofunktsionaalse füsioteraapiaga.
Regiane juhib tähelepanu, et alati on olnud nn koduseid raviprotseduure. • Näiteks imelised teed või puuvilja-, tera- ja ürdisegud, mida kasutatakse pastana või isegi allaneelamisel. Kuid kas selle tõhusust pole miski tõestada?, Ütleb ta.
Ainus kodune ravi- ja ennetusviis on Regiane sõnul järgmiste harjumuste seostamine:
- Neelake päevas keskmiselt kaks liitrit vedelikku (eelistatavalt vett).
- Treenige regulaarselt (sealhulgas aeroobsed ja lokaalsed treeningud).
- Vähendage suhkru tarbimist (mis on rasva / kehakaalu suurenemise puhul suurim kaabakas).
- Sööda iga kolme tunni tagant.
- Ärge kandke liiga tihedaid pükse (see kahjustaks head ringlust).
Väärib märkimist, et kliinilise ravi osas saab ainult kvalifitseeritud spetsialist näidata iga juhtumi jaoks parima võimaluse ja vajalike seansside arvu.
Sama kehtib ka plastilise kirurgia (rasvaimu / liposkultuuri) kohta: plastikakirurg on ainus professionaal, kes oskab öelda, kas see on vajalik toiming.
Treeningu ja tasakaalustatud toitumise korral kehtivad näpunäited kõigile! Lõppude lõpuks, kas see on parim? Valem? lokaliseeritud rasva eemaldamiseks mitte ainult põlvpükstest, vaid kogu kehast.
Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (Mai 2024)
- Keha
- 1,230
