Ebatavaline ja lõbus muusika, võimlemise ja võitluskunstide kombinatsioon. See on kehasüsteemide programmi Body Combat ettepanek, mis harmoneerib karate, poksi, muay tai, jiu jitsu, kick poksi ja isegi capoeira liikumisi, et põletada kaloreid dünaamiliselt ja lõbusalt.
Kehavõitluse alus on saada harjutajatelt kõik kogunenud välja panna. Idee on vabastada viha ja pettumused kujuteldava vaenlase vastu ja seeläbi vähendada igapäevast stressi. Kas harjutused stimuleerivad keha liigutades vaimset leevendust? ”Ütleb Leo Fulchgnoni, Body Combat'i tehniline assistent Brasiilias.
Tundide ajakava võib spordisaalide lõikes erineda, kuid tavaliselt algab venitusseanss, et osalejad saaksid õppida käike, mida nad kasutavad. Seejärel algab laulude jada, mis seab löögi-, löögi- ja muude sammude tempo.
Elektrifitseeriva ja motiveeriva muusika kõlab, kui võitluskunstide liigutused töötavad jalgu ja käsi. Siis on aeg teha sit-ups ja push-up'id ning siis viimane venitus?, Kirjeldab Bio Rütmi professor Leticia Kilmas.
Leo selgitab, et kõik liigutused on spordisaalile kohandatud ega vaja mingite tarvikute kasutamist. Osalejad kasutavad ainult oma keha ja hea uudis on see, et selle dünaamilise tulemuseks on intensiivsed kalorikulu, vahemikus 600–700 kcal klassi kohta.
Rohkem eeliseid
Lisaks sellele, et Rossana Gomes, kes on São José dos Camposi võimlemiskoordinaator, on lisaks suurele liitlasele neile, kes soovivad paar kilo kaotada, et Body Combat pakub ka mitmeid teisi eeliseid harjutajatele:
1. Koordineerimise ja paindlikkuse arendamine: Võitluskunstidest inspireeritud liikumised stimuleerivad kehalist tegevust osalejaid mitmel viisil.
2. Kardiorespiratoorse funktsiooni paranemine: Kuna tegemist on aeroobse ja intensiivse füüsilise tegevusega, aitab see oluliselt kaasa füüsilise ettevalmistuse parandamisele ja suurendab kehahoidu.
3. Suurenenud enesekindlus: Võitlusliikumiste õppimine aitab leevendada stressi ja annab jõutunnet. Asjatundja hoiatab siiski, et Body Combatit, kuigi see on inspireeritud erinevatest võitluskunstide tehnikatest, ei tohiks vaadelda kui enesekaitse klassi.
Kes saab harjutada?
Kehavõitlust tuleks vaadelda kui igasugust füüsilist tegevust ja seetõttu on enne tundides käimist vajalik hindamine. Hea füüsiline hinnang teeb kindlaks, kas õpilane on võimeline trenni tegema, ja näitab, kas seal on mingeid piiranguid. Põlve-, hüppeliigese- ja lülisambapatoloogiatega inimesed saavad harjutada ainult arsti loal? ”Ütleb Belo Horizonte Malhação akadeemia juhataja Renata Alves.
Eriti neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on märgiks, et tunnid toimuvad kaks kuni kolm korda nädalas, kestusega 50 minutit kuni tund. "Harjutusi valmistab ette spetsiaalne meeskond, kes kordab järjestust iga kolme kuu tagant," selgitab Leo. Ta lisab, et Body Combatit harrastatakse enam kui 80 riigi spordisaalides, kõik järgivad sama programmi.
- Fitness, Fitness
- 1,230
