Cantaloupe on rohelise nahaga melon ja apelsiniliha, mis, kuigi seda ei mäleta nii hästi kui kollane melon, pakub tervisele palju eeliseid.
Lisateave cantaloupe meloni kohta ja koguge põhjuseid, miks seda lemmikpuuviljaloendisse lisada!
Cantaloupe Meloni 6 hämmastavat eelist
Cantaloupe on rikas paljude tervisele oluliste toitainete osas. Vaadake, miks peaksite seda proovima:
1. Järelejäänud beetakaroteen
Uuringute kohaselt sisaldab kantaloupe-melonis beetakaroteenilaadset kogust porgandit, mis tähendab, et see annab kehale palju A-vitamiini, aidates võidelda vabade radikaalide, silmade tervise ja immuunsussüsteemiga.
Kui võrrelda mangode, virsikute, mandariinide, nektariinide ja muude kollaste / oranžide puuviljadega, siis kantaluup paistab silma!
Lugege ka: 12 madala kalorsusega puuvilja, mida saate rahulikult süüa
2. Aitab täiendada teie C-vitamiini
C-vitamiin toimib kollageeni tootmisel, võideldes vabade radikaalide vastu ja tugevdades immuunsussüsteemi. Kuna keha ei tooda seda, on selle hooldamiseks vaja tugineda toiduallikatele.
100 g cantaloupe meloni kohta on 36,7 mg C-vitamiini ja soovitatav vitamiinitaseme säilitamiseks kehas soovitatav päevane kogus on meestel 90 mg ja naistel 75 mg.
3. Selle meigis on palju vett.
Veerikaste puuviljade tarbimine on suurepärane viis hüdraatumiseks, mis on kasulik keha üldisele talitlusele. Lisaks tähendab kompositsioonis olev vesi ka seda, et cantaloupe melon on madala kalorsusega. 100 g portsjonis on ainult 34 kalorit (1).
4. Võib ennetada südamehaigusi
Kantalupis on rikas folaat - vitamiinist B9 saadud hape, mis omakorda kontrollib homotsüsteiini taset veres. Kõrge homotsüsteiiniindeks võib suurendada südame-veresoonkonna ja südamehaiguste riski.
5. Hoiab ära sünnidefekte
Folaathappe tõttu võib kantaluup melon olla tulevaste momste liitlane. See toimib punaliblede ja leukotsüütide moodustumisel ja küpsemisel luuüdis, mõjutades loote tervislikku arengut.
Loe ka: 20 kõige kõrgema kiudainesisaldusega toitu ja miks peaksite seda toitainet tarbima
6. Varustab kiudaineid ja paljusid teisi toitaineid.
Cantaloupe pakub ka suhteliselt märkimisväärses koguses:
- kaalium
- kiud
- kaltsium
- magneesium
- seleen
- K-vitamiin
- vaste
- valgud
- rauda
- mangaan
Niisiis, kas olete kindel, et saate seda ilu maitsta? Mõjuvaid põhjuseid on palju!
Kuidas valida kantaluupi melonit?
Võibolla nüüd mõtled: Vau, kui palju eeliseid! Aga kuidas sa tead, millist melonit messi ajal valida ?? See on lihtne!
- Valige ilus kooritud melon (ei auke ega plekke);
- See peaks olema kindel (kuid mitte kõva) ja veidi raske;
- Pöörake melon kõrva lähedale ja kui kuulete seemnete värisemist, annab märku, et see on küps;
- Kui ostate tükeldatud, veenduge, et viljalihal on heleoranž toon, ilma roheliste piirkondadeta.
4 kantaluupi meloni retsepti teile maitsmiseks
Pärast seda, kui olete õppinud, kuidas oma melonit valida, kuidas oleks mõne ideega seda tarbida?
1. Kreveti risoto parma ja cantaloupe singiga: Ainulaadne ja elegantne maitsekombinatsioon, mis sobib suurepäraselt erilistel puhkudel serveerimiseks. Ettevalmistus võtab aega ja kannatlikkust, kuid tulemus on ülikerge!
Loe ka: 8 maasika eelist, mis panevad sind vilja armastama nagu mitte kunagi
2. Cantaloupe pasta salat: Lihtne, tervislik ja värske võimalus kuumimateks päevadeks. Koostisosade loetelu on lihtne, sealhulgas cantaloupe, tavaline jogurt, pasta, valge juust, sink, mais, mesi, sidrun ja vürtsid.
3. Cantaloupe-vitamiin banaaniga: Kuidas oleks lood jooki, mis on täis maitset ja eeliseid päeva alustamiseks? Kolme viilu meloni, banaani, vee, piparmündi ja saumikseriga saate selle valmistada 5 minutiga!
4. Cantaloupe ja piparmünt: jällegi kantaluupi ja piparmündi kombinatsioon, mis tagab palju värskust. Selles retseptis valmistate suhkrusiirupi, lisate selles piparmündi ja peksate siirupit ja melonit segistis. Nii et lihtsalt oodake, kuni popsicle külmetama hakkab!
Jookske nüüd lihtsalt oma kantaluupisõbra meloni järele turule või messile!
Growing Cantaloupe from Seeds, Days 0-6 (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
