Kookosõli on kaalukaotuse kiirendamiseks looduslike alternatiivide seas hetkel üks enim räägitud aineid. Nafta puhul on mõte, et see on tervisele kahjulik. See õli saadakse küpse kookospähkli (värske või kuivatatud) kääritamisel, mis hoiab ära selle oksüdeerumise ja sellest tulenevalt LDL-i ehk halva kolesterooli tekke.
Sel viisil muutub kookosõli tervisele väga kasulikuks, kuna see hoiab ära haigusi, soodustab heaolutunnet ja annab isegi pisut abi neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Miks aitab kookosõli kaalust alla võtta?
Kookosõli on rikas keskmise ahelaga triglütseriidide poolest - ainetest, mis soodustavad mao kiiret tühjenemist ja soolestiku imendumist. Maksas muutuvad need triglütseriidid kiiresti energiaks ega ladestu kehas.
Seetõttu peetakse seda termogeenseks, see tähendab võimeliseks suurendama keha energiakulu ja tekitama soojust, mis suurendab täiskõhutunnet ja põletab kaloreid. Lisaks tekitab kookosõli tarbimine täiskõhutunnet, vähendab söögiisu ning aitab kaasa kehakaalu langusele ja kõhurasva vähenemisele.
Muud kookosõli eelised
Kookosõli lisamine oma dieeti aitab teil kaalust alla võtta, kuid selle eelised ei piirdu sellega. Toidus on rohkesti fenoolhapet, antioksüdantset ainet, mis soodustab vereringet, alandab kolesterooli ja triglütseriidide taset, hoides ära südame-veresoonkonna haiguste teket.
Kookosõli mängib olulist rolli ka vabade radikaalide tekke vähendamisel - omadus, mis tuleneb kompositsioonis sisalduva E-vitamiini otsesest toimest. Seetõttu aeglustab see vananemist. Muud kookosõli eelised on immuunsüsteemi parandamine, ainevahetuse kiirendamine, soolestiku reguleerimine ja keha energiat täis jätmine.
Kuidas kookosõli tarbida?
Kuna sellel on meeldiv maitse, eelistavad paljud inimesed tarbida puhast õli, kuid seda saab kasutada salatikastmena või segada mahlade ja vitamiinidega. Kookosõli võib olla kõrgel temperatuuril, kuid selle toiteomaduste säilitamiseks on soovitatav seda kasutada külmade valmististe valmistamiseks või kuumade roogade viimistlemiseks.
Ideaalis alustage poole supilusikatäiega ja suurendage järk-järgult, kuni jõuate päevas kaks või kolm lusikat. Kuid nafta eeliste maksimeerimisel pole liialdamist, sest liigne tarbimine võib põhjustada kõhulahtisust.
Samuti on võimalik leida kookosõli kapslites, mis on väga praktiline alternatiiv toote lisamiseks dieeti, mille on heaks kiitnud Anvisa (riiklik tervisekontrolli amet). Tarbimise näidustuseks on kaks kuni neli kapslit päevas.
Epp Kärsin: kookosõli (Märts 2024)
- Toit
- 1,230
